Nosso corpo um mecanismo perfeito, com tudo funcionando em perfeita sintonia. Por conta disso que ele uma fonte de comunicao extremamente importante e que pode mostrar muito a respeito do estado de sade de uma pessoa, tanto fsica como mental. Logo, importante perceber o que ele tenta falar antes que algo mais grave acontea. Para isso, a pessoa tem que prestar ateno nas mudanas do seu corpo, que s vezes podem ser muitas, bem sutis, como por exemplo, na hora de cuspir a saliva estar grossa.

O papel da saliva importante para uma boa sade bucal e ajuda no combate s bactrias. Justamente por isso que quando ela est grossa e espumosa um sinal de que alguma coisa no est certa. E o que a saliva grossa ao cuspir significa?

Uma das possibilidades que a saliva grossa pode querer dizer com relao com o refluxo gastroesofgico. Para quem no sabe, ele um retorno involuntrio dos alimentos que a pessoa comeu. E quando a comida que foi para o estmago volta para o esfago, o suco gstrico acaba vindo junto e o que causa essa sensao. Por conta disso que nesses casos normal que a pessoa sinta uma sensao de queimao na barriga e note que sua saliva est viscosa.

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O cigarro outro fator que faz com que quando algum vai cuspir a saliva esteja grossa, alm de branca e espumante. O que faz isso so as substncias nocivas presentes nele que acabam interferindo em toda secreo salivar. Como resultado, a saliva pode ficar mais grossa e viscosa.

Alm disso por conta do tabagismo o corpo acaba no produzindo saliva o suficiente e isso gera vrios problemas bucais, como por exemplo, gengivite e cries. Ento, para que a saliva grossa no somente na hora de cuspir seja evitada, e tambm outras doenas, o primeiro o pode ser largar o cigarro.Ao longo da vida de vrias pessoas podem acontecer mudanas hormonais. E elas podem interferir na saliva. Por exemplo, uma saliva espumosa e grossa comum entre as pessoas com mais idade como se fosse um desenvolvimento natural do corpo humano. Isso acontece porque nessa poca da vida a produo de saliva fica mais lenta quando comparada a outras fases da vida.

Foto: Reproduo

O mesmo caso visto nas mulheres com mais de 40 anos e que esto ando pela menopausa.A causa principal da saliva grossa a boca seca. Ela pode ser causada por vrias coisas, como uso de medicamentos, falta de nutrientes e a respirao contnua com a boca. Essa condio tambm tem seus sintomas prprios. So eles: dor de garganta, lngua seca e saliva grossa. Alm disso, a boca seca tambm pode causar outros problemas, como mau hlito e sensao de saliva mais grossa.

Para prevenir a saliva grossa na hora de cuspir e no geral a pessoa deve beber gua e manter sua hidratao. Ento sempre bom ter uma garrafinha de gua por perto e no esperar ter sede para beb-la. O umidificador tambm algo que ajuda nessa preveno por manter a umidade do ar, especialmente para as pessoas que moram em regies com o clima muito seco.

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E para as pessoas que usam algum medicamento e na hora de cuspir sentem a saliva grossa e a boca seca existem algumas solues. Como: usar hidratante bucal; mascar chicletes ou pastilhas para ajuda no aumento do fluxo de saliva; usar produtos de higiene feitos para ajudar no problema de boca seca.

Fonte: R7

Mudanas na rotina pode fazer com que sair da cama seja mais difcil do que o normal: pesquisas mostram que elas podem sim atrapalhar o sono. Mas para muitos adultos, a privao do sono um problema que dura o ano todo e pode afetar tanto a sade fsica quanto a mental.

Pesquisas sugerem que o sono crnico ruim aumenta o risco de doenas cardiovasculares , presso alta e problemas metablicos, e pode torn-lo mais propenso a infeces. Alguns estudos de longo prazo tambm relacionaram a falta de sono depresso, ansiedade e outros transtornos de sade mental. Dormir o suficiente, por outro lado, pode reduzir o estresse, aguar a ateno e at mesmo reforar nosso sistema imunolgico.

Voc no precisa perder muito sono todas as noites para experimentar efeitos negativos na sade. Se uma pessoa est consistentemente dormindo at 15 minutos a menos do que precisa para funcionar bem, segundo especialistas, isso pode ser considerado privao de sono.

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QUO COMUM A PRIVAO DO SONO?

O ideal que os adultos durmam de sete a nove horas por noite, de acordo com os Centros de Controle e Preveno de Doenas. No entanto, comum as pessoas dormirem menos de sete horas de sono por dia.

Estudos sugerem que o sono insuficiente se tornou mais comum nas ltimas dcadas, em parte porque os americanos trabalham mais horas e am mais tempo em computadores e telefones geradores de luz azul, o que pode afetar sua capacidade de dormir. A luz azul, como os raios solares, ativa receptores cerebrais que so projetados para nos manter acordados.

— medida que nos tornamos mais e mais conectados, isso se torna um problema cada vez maior— afirma Charlene Gamaldo, professora de neurologia na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins.

Em termos gerais, os especialistas consideram algum privado de sono se essa pessoa dorme menos do que o necessrio ou no dorme o suficiente e com qualidade por vrios dias da semana ao longo de vrios meses, disse a Dra. Gamaldo. No dormir o suficiente dentro da janela ideal para seu relgio biolgico — para a maioria das pessoas, isso entre 23h e 7h, mas pode variar — pode resultar em um descanso de qualidade inferior, causando privao de sono.

Certas condies mdicas, incluindo apneia do sono e insnia , tambm podem levar privao do sono.

QUAL A DIFERENA ENTRE SONOLNCIA E PRIVAO?

Sem uma avaliao mdica, pode ser difcil distinguir a privao do sono e algumas de suas causas da sonolncia simples, de acordo com especialistas.

Se voc apenas dorme pouco, pode sentir vontade de abaixar a cabea na mesa no trabalho ou acabar cochilando enquanto assiste televiso noite. Voc tambm pode se sentir mais irritado. Mas isso geralmente a depois da prxima noite de sono bom que voc tiver. Uma noite ocasional de sono ruim no motivo de preocupao, aponta Gamaldo.

Se voc est privado de sono, a necessidade de dormir pode parecer mais urgente. E uma falta de sono mais prolongada pode resultar em consequncias mais severas. Voc pode ter problemas de concentrao e memria de curto prazo, o que afeta o desempenho no trabalho. A irritabilidade persistente pode levar a conflitos nos relacionamentos. Voc tambm pode adormecer com mais frequncia ou em momentos de risco, como ao dirigir.

Uma maneira de avaliar se est com privao de sono contar quantas horas voc dorme nos dias em que no tem trabalho ou outras responsabilidades, como nos fins de semana ou frias, indica Eric Olson, especialista em sono da Clnica Mayo em Rochester, Minnesota. (Dormir at mais tarde assim pode ser difcil para algumas pessoas, incluindo os pais, dizem os especialistas.) Isso pode lhe dar uma ideia de quanto sono voc realmente precisa e se seu horrio normal de sono pode estar aqum.

Se voc dorme o suficiente, mas ainda se sente cronicamente cansado, um mdico pode recomendar um teste de sono usando um eletroencefalograma, ou EEG, para detectar interrupes que podem estar afetando a qualidade do seu sono.

O QUE PODE AJUDAR?

Fotos: Reproduo

Depende do que est causando seu sono ruim. Para pacientes com insnia, a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar. Pessoas com apneia do sono podem se beneficiar do uso de uma mquina AP, bem como de exerccios regulares e evitar cafena e lcool.

Seja qual for a causa, os especialistas recomendam no usar remdios para dormir vendidos sem receita, pois eles podem mascarar o problema de sono de uma pessoa, em vez de elimin-lo.

Plulas para dormir prescritas podem ajudar pessoas que lutam contra insnia ocasional, mas no so recomendadas para uso dirio, disse o Dr. Olson. Ele e outros especialistas tambm alertaram contra o uso de benzodiazepnicos , que s vezes so prescritos para dormir , mas podem ser viciantes, ou confiar em anti-histamnicos para ajudar voc a cochilar.

Sarah Lou Clever, mdica interna da Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins, sugere comear com estratgias comportamentais. Trocar a luz azul do seu celular por um livro pode ajudar a acalmar seu crebro em vez de reativ-lo na hora de dormir. Alongamentos e exerccios leves antes de dormir podem melhorar a qualidade e a durao do sono. Algumas pesquisas sugerem que a meditao pode ajudar a reduzir os sintomas de insnia e fadiga.

Clever tambm aconselha os pacientes a reservar um tempo adequado para dormir, mas reconhece que at ela acha isso difcil.

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— O sono uma daquelas coisas que as pessoas precisam priorizar para que acontea — diz ela.

Fonte: O Globo

Nos ltimos anos, especialistas ao redor do mundo tm notado um aumento na incidncia de cncer colorretal, que se desenvolve no intestino grosso, especialmente em pessoas mais jovens. Atualmente, esse tipo de cncer ocupa a terceira posio entre os mais comuns do mundo.

Entre os fatores de risco avaliados pelos especialistas, destaca-se a baixa ingesto de fibras, nutriente muitas vezes negligenciado e, no entanto, fundamental para a regular as atividades do sistema digestivo.

Para Karen Collins, nutricionista do Instituo Americano de Pesquisa em Cncer, dietas ricas em fibra ajudariam a reduzir significativamente o risco do cncer colorretal; e seus benefcios incluem, entre outras coisas, um funcionamento mais equilibrado do sistema cardiovascular, auxlio ao sistema imunolgico e a regulao dos nveis de acar no sangue. O alto teor de acar no sangue, ela lembra, est relacionado a doenas crnicas como a diabetes e os transtornos cardiovasculares.

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H duas categorias de fibras para ingesto: a fibra solvel, que se dissolve em gua, e a insolvel, que chega ao intestino sem ser dissolvida e, por isso, pode facilitar o trnsito intestinal, aumentando o volume das fezes (trata-se da fibra presente em alimentos slidos, como frutas e verduras, farelos de trigo e aveia etc.).

A fibra solvel age como uma "escova" no trato digestivo, ajudando na eliminao de resduos txicos e na reduo do colesterol ruim (o LDL), afirma Abbie McLellan, nutricionista da Stanford Health Care. A fibra insolvel, por sua vez, retm gua no corpo e cria uma espcie de "substncia gelatinosa" que melhora a saciedade e contribui com o controle do peso, aumentando a sensibilidade do organismo ao da insulina — que essencial para o balano dos nveis de glicose.

Foto: Reproduo

A fibra ainda beneficiaria as bactrias do intestino, a partir da gerao de molculas que atuam no combate inflamao — os chamados "metablitos" (o resduo que sobra depois que o organismo aproveita a parte til do alimento). Essas molculas fortalecem a barreira de clulas no clon e agem sobre as inflamaes responsveis por aumentar os riscos de cncer. Para os especialistas, o nvel de fibra ideal no organismo depende da quantidade de calorias ingeridas nas dietas normais. De acordo com o Instituto Americano de Pesquisa em Cncer, para uma ingesto de duas mil calorias dirias, a quantidade ideal de fibras de 28 a 30 gramas.

As aes recomendadas para aumentar o consumo de fibras costumam envolver a opo por alimentos ricos nesse nutriente, como pes e arroz integrais, frutas e vegetais "coloridos", e cortar a quantidade de ultraprocessados das dietas. Para aqueles que j foram diagnosticados com cncer, especialmente o cncer de clon, a fibra ainda pode desempenhar um papel auxiliar no tratamento.

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Evidncias apontam que uma dieta rica em fibras pode tornar a quimioterapia e a imunoterapia mais eficazes, alm de ajudar a reduzir seus efeitos colaterais. Isso ocorre porque a fibra fortalece o microbioma intestinal, favorecendo uma resposta imunolgica mais eficiente, o que pode ajudar o corpo a lidar melhor com as terapias.

Fonte: O Globo

A carne uma protena tradicional na mesa de muitas famlias. Fonte de zinco, ferro, protenas e vitaminas do complexo B, h quem diga que seja insubstituvel. Mas consumir carne em excesso pode acarretar srios problemas de sade. Inclusive, o risco ainda maior quando se consome carnes vermelhas processadas e embutidas, como salsichas, salame, chourio e presunto, por exemplo.

“Quando esses alimentos so consumidos diariamente e em excesso, principalmente aqueles com teor de gordura alto, podem causar problemas de sade, como doenas cardiovasculares, principalmente”, conta Diandra Perez Moura, nutricionista da unidade AmorSade de Rio Grande, no Rio Grande do Sul.

De acordo com ela, essas carnes contm altos nveis de sdio, conservantes e outros aditivos qumicos prejudiciais sade. Alm disso, o excesso de carne vermelha, associada baixa ingesto de frutas e vegetais pode enfraquecer o organismo e o sistema imunolgico. Assim, comer menos carne pode prevenir a ocorrncia de certas doenas. “Pode reduzir o risco de doenas cardiovasculares, ajudar no controle do peso, na melhoria da sade digestiva e promover um menor risco de cncer”.

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O responsvel tcnico do AmorSade, Alexandre Pimenta, detalha que priorizar os vegetais na alimentao previne doenas crnicas. “Dietas base de vegetais tendem a ser mais ricas em fibras, antioxidantes e fitonutrientes, que ajudam a regular o metabolismo da glicose e a reduzir a inflamao, contribuindo para a preveno do diabetes tipo 2. Assim, a diminuio do consumo de carne no s melhora a sade cardiovascular, mas tambm promove um melhor controle glicmico”, explica.

Se reduzir o consumo de carne j contribui para sade, para o meio ambiente essa atitude pode ser ainda mais benfica. Isso acontece pois a pecuria, atividade de criao de gado, est intimamente ligada destruio de biomas e vegetao nativa. Dados do Mapbiomas indicaram que, em 2022, 95,7% do desmatamento teve como principal mote a agropecuria.

Conforme apresenta o Sistema de Estimativas de Emisses e Remoes de Gases de Efeito Estufa (SEEG), em relao emisso de gases de efeito estufa (GEE), a pecuria foi responsvel por 27% das emisses do pas em 2020, sendo o segundo setor que mais emite gases danosos camada de oznio no pas.

A reduo da carne na alimentao pode acarretar na transformao na cadeia consumidora do produto. “Ao reduzir a demanda por carne, podemos diminuir a presso sobre os ecossistemas, promovendo prticas agrcolas mais sustentveis e preservando habitats naturais. Isso no s ajuda a mitigar os efeitos das mudanas climticas, mas tambm contribui para a conservao de recursos para as futuras geraes”, afirma o mdico.Mesmo com benefcios comprovados, a aderncia dieta vegetariana pode ser um desafio para muitas pessoas.

Em 2018, cerca de 14% da populao era vegetariana, segundo levantamento realizado pela Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB) e pelo Ibope. Ligadas motivao ecolgica e aos impactos da pecuria sobre o meio ambiente, campanhas como a “Segunda Sem Carne” estimulam a diminuio do produto pelo menos uma vez na semana.

Fotos: Reproduo

Exemplos como esse podem representar um pontap inicial para as pessoas repensarem seu consumo de carne e optar pelo flexitarianismo. Dietas flexitarianas, ou seja, que priorizam vegetais e mantm refeies pontuais com alimentos de origem animal, ajudam quem quer reduzir o consumo, mas tem dificuldade de adaptao, funcionando como um modo de transio para o vegetarianismo.

“ importante que a pessoa comece a adicionar mais vegetais a suas refeies, substituindo aos poucos a carne por verses vegetarianas, como tofu”, aconselha Diandra. Outra estratgia recomendada pela profissional experimentar verses vegetarianas de hambrguer, alm de retirar gradualmente as carnes da dieta, podendo comear pela vermelha e depois as brancas, por exemplo.

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A vitamina B12 um dos micronutrientes que so encontrados em quantidade expressiva em alimentos de origem animal. Ela responsvel por metabolizar carboidratos, cidos graxos, sintetizar protenas, bem como est relacionada manuteno do sistema nervoso, produo de energia e desenvolvimento de hemcias. Por esse motivo, essencial que vegetarianos (aqueles que no comem carne, porm consomem ovos e laticnios) e veganos (pessoas que no consomem nada de origem animal) faam a suplementao correta.

Fonte: Sade em Dia

Praticar caminhada regularmente uma forma vel e eficaz de ajudar a controlar a presso arterial. Alm de estimular a circulao e fortalecer o corao, a atividade contribui para a diminuio de peso e reduo do estresse, fatores importantes para a sade cardiovascular.

Para quem est comeando a se exercitar, a caminhada o exerccio ideal. Segundo o educador fsico Daniel Santos, da Academia Dstak, em Braslia, o exerccio um dos mais indicados para o combate hipertenso.

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“A atividade fsica estimula a liberao de xido ntrico (NO2), que ajuda a relaxar as artrias, diminuindo a resistncia vascular. Alm disso, melhora a sensibilidade insulina, facilitando a captao de glicose e reduzindo a inflamao no corpo, fatores que tambm contribuem para o controle da presso”, destaca.

Fonte: Uol