Os banhos de ervas so uma das formas mais antigas de renovar as energias e elevar o bem-estar fsico e emocional. Para fazer um banho relaxante e poderoso, o farmacutico homeopata Jamar Tejada recomenda o uso de plantas fitoenergticas, que ajudam em diversos tratamentos de sade.

“Os fitoenergticos so compostos por combinaes de diferentes ervas, razes e flores, com propriedades energticas. A principal forma de utilizao so os banhos, mas podem ser aplicados tambm em leos, aromatizadores, defumadores, elixires, cremes e pomadas”, afirma.

Ele explica que os banhos podem ser quentes, mornos ou frios, sendo que para cada temperatura existe uma erva adequada. As ervas usadas em banho quente, por exemplo, so destinadas realizao de limpeza de energias e “descarrego”. Entre elas, esto guin, arruda, aroeira, peregum, cip-cruz, comigo-ningum-pode, eucalipto e mamona.

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J as ervas utilizadas em banho morno ajudam a reequilibrar, restaurar e deixar fluir as energias necessrias para o funcionamento do corpo. De acordo com Jamar, as principais so: alecrim, slvia, hortel, levante, manjerico, camomila, erva-doce, pitanga e calndula.

Por fim, as ervas usadas nos banhos frios so direcionadas a temas especficos como atrao, calma, relaxamento, seduo, abertura de caminhos, prosperidade e outros. So exemplos a malva, ma, rosa, cravo, canela, girassol, lrio, folha de caf, capim-cidreira e camomila.

COMO PREPARAR OS BANHOS DE ERVAS

1 o: Separe uma gua limpa ou mineral para o banho.

2 o: Esfregue e esmague as folhas e razes de sua preferncia para extrair o mximo de sumo.

3 o: Feito isso, coe a mistura para utiliz-la no banho.

4 o: Ferva 3 litros de gua com a erva. Depois, com o fogo apagado, coloque-as na a e tampe por 8 minutos.

5 o: Em seguida, coe a mistura, jogue o restante das ervas em uma planta ou na terra e despeje o banho do pescoo para baixo aps o banho normal. Se for fazer em uma banheira, despeje o contedo dentro da gua de imerso.

OS TIPOS DE BANHOS ENERGTICOS

Fotos: Reproduo

Para sade emocional:

Erva-doce: eleva o poder de atrao pessoal atravs do otimismo e da coragem que fortalecem a autoestima;
Canela: traz dinamismo e segurana ao corao;
Anis estrelado: atua nas questes emocionais, no despertar e liberao de sentimentos e motivao;
Tomilho: desperta coragem, eleva a motivao e fortalece a fora interior,
Alecrim: traz alegria, recarrega as baterias com boas energias e protege.

Para melhorar a sade fsica:

Para aumento da imunidade: pitangueira;
Para tratamento da tireoide: tomilho;
Para alvio do estresse: alecrim, alfazema, camomila, crisntemo branco, Crista-de-galo, Flor de sabugueiro, folhas de pssego, macela e melissa;
Para dormir melhor: lavanda;
Para alvio das clicas: organo.

Cuidados especiais

No use sabonetes. Tome o banho comum antes e, s ao final, despeje o banho de ervas;
Use, preferencialmente, flores e ervas frescas, mas, se no puder, ingredientes desidratados tambm esto liberados;
Enxugue-se o menos possvel. A gua das ervas deve permanecer sobre a pele aps o banho;
Os banhos de ervas devem ser tomados sempre do pescoo para baixo.

Fonte: Alto Astral

A composio do prato essencial para garantir a sade do corpo humano. Alm de a dieta precisar ser rica em nutrientes, alguns alimentos tambm podem ser cheios de outros tipos de substncias bioativas que ajudam a evitar o desenvolvimento de doenas e at a controlar o peso esse tipo de opo conhecida como funcional.

“Os alimentos funcionais no so uma cura para doenas, mas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolv-las e melhorar a qualidade de vida. Mas sempre importante consultar um nutricionista antes de fazer mudanas significativas na dieta”, diz a nutricionista funcional Cris Ribas Esperana.

Ela cita as principais opes de alimentos funcionais:

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Cereais integrais: so ricos em fibras, vitaminas, minerais e fitoqumicos, que podem reduzir o risco de doenas cardacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de cncer;

Frutas e verduras: cheias de vitaminas, minerais e antioxidantes, que podem ajudar a prevenir doenas crnicas, cardacas e Alzheimer;

mega-3: um cido graxo essencial encontrado em peixes, nozes e sementes. Ele pode reduzir o risco de doenas cardacas, inflamaes e at depresso;

Probiticos: so bactrias benficas encontradas em alimentos fermentados, como iogurte, kefir e chucrute. Eles ajudam a equilibrar a flora intestinal e podem melhorar a digesto, a imunidade e a sade mental;

Prebiticos: so fibras encontradas em alimentos como alho, cebola, alcachofra, aspargos e biomassa de banana verde. Eles alimentam as bactrias benficas do intestino, melhorando a sade intestinal e a absoro de nutrientes;

Ch verde: contm antioxidantes e compostos anti-inflamatrios que podem ajudar a reduzir o risco de doenas crnicas e melhorar a sade cerebral.

BENEFICIOS DOS ALIMENTOS FUNCIONAIS

1. Fornecem nutrientes essenciais: os alimentos funcionais so ricos em vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Essas substncias ajudam a manter o corpo saudvel e funcionando corretamente, apoiando funes vitais como crescimento, desenvolvimento e reparao celular.

2. Ajudam a prevenir doenas crnicas: a dieta um fator importante na preveno de condies cardacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de cncer. Os alimentos nutricionais so geralmente ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatrios que ajudam a reduzir o risco dessas doenas.

3. Aumentam a energia e a vitalidade: as opes funcionais fornecem ao corpo a energia e os nutrientes necessrios para faz-lo funcionar corretamente, aumentar os nveis de energia, melhorar a funo cognitiva e ajudar a manter uma boa sade mental.

4. Melhoram a digesto: alguns alimentos, como frutas, verduras e cereais integrais, so ricos em fibras que ajudam a manter a sade intestinal e a regularidade do trato digestivo.5. Fortalecem o sistema imunolgico: muitos alimentos funcionais so ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatrios que ajudam a fortalecer o sistema imunolgico e a proteger o corpo contra doenas e infeces.

6. Ajudam na perda de peso: os alimentos nutricionais, especialmente os ricos em fibras e protenas, podem ajudar a aumentar a saciedade e reduzir o apetite, o que pode auxiliar o emagrecimento e manuteno de um peso saudvel.

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7. Aumentam a longevidade: a relao entre dieta funcional e longevidade direta, j que uma alimentao adequada pode ajudar a prevenir doenas crnicas e aumentar a expectativa de vida.

Fonte: Metrpoles

Saber o que bom para azia uma vantagem para melhorar o desconforto causado por ela com rapidez.

A sensao de queimao na garganta causada por um refluxo do cido gstrico, que volta do estmago para o esfago e no impedido pela vlvula que separa os dois componentes do sistema digestivo.

Para melhorar esse quadro, muita gente usa medicamentos anticidos. Mas se voc quer saber como aliviar azia de forma natural - e mais saudvel -, existem alimentos que podem ajudar. Conhea alguns deles aqui!

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O que bom para azia: ma uma das principais opes naturais

Comer uma ma uma soluo simples de como aliviar azia. A quantidade de fibras que a fruta contm potencializa o processo da digesto e "empurra" o cido gstrico do esfago de volta para o estmago. Entre outros benefcios da ma, ela tambm tem ao cicatrizante e isso alivia a queimao. Mas ateno: neste momento, priorize as mas vermelhas, j que as verdes so mais cidas.

A couve verde crua conhecida por aliviar o estmago

Entre suas muitas vantagens, a couve verde tambm pode agir como um remdio para azia, j que otimiza o funcionamento do sistema digestrio. Isso acontece porque, assim como a ma, ela rica em fibras. Para o melhor efeito, bom que ela seja consumida crua. Em um suco, por exemplo, ela pode ser combinada com a ma e bastante gelo para ajudar no alvio imediato da queimao.

Comer uma banana tambm pode ser a resposta para como aliviar azia

Uma boa opo do que bom para azia a banana. Ao contrrio de outras frutas, ela no cida e, alm disso, tem em sua composio um flavonide chamado leucocianidina. No processo da digesto, ele neutraliza a acidez e, por isso, garante o alvio da azia com rapidez. Mas ateno: a banana deve estar madura para que o resultado seja alcanado.

A aveia tambm pode ser considerada um remdio para azia

Assim como outras opes da lista, a aveia um alimento rico em fibras - o que, por si s, j ajuda no combate azia. Alm disso, ela tambm no causa refluxo e no agride o estmago que j est "irritado". Outra vantagem a sensao de saciedade que a aveia garante: isso evita que voc sinta fome e vontade de comer outras coisas enquanto ainda est com o estmago sensvel.

O ch de gengibre tambm uma boa aposta para aliviar azia

O gengibre aparece constantemente em chs medicinais e tambm pode ser usado para a melhora da azia. O gengibre rico em diferentes nutrientes benficos para o organismo e, na digesto, atua diminuindo as contraes do estmago que so responsveis pelo refluxo. Por isso, o ch de gengibre pode ajudar a acabar com a azia com facilidade.

COMO EVITAR A AZIA">

Um novo estudo recomenda que mulheres grvidas devem diminuir as luzes de casa ao menos uma hora antes de dormir para evitar a diabetes gestacional. No caso de celulares, televises e tablets, a recomendao que sejam desligados ou tenham as luzes moduladas.

O estudo foi publicado na revista American Journal of Obstetrics and Gynecology Maternal Fetal Medicine nesta sexta-feira (10/3). Durante a pesquisa, 741 mulheres norte-americanas no segundo trimestre de gestao foram observadas. Todas usavam um actgrafo, aparelho sensvel luz e temperatura, que serve para monitorar a qualidade do sono.

Outras pesquisas j mostraram que a estimulao cerebral noturna est associada a doenas cardiometablicas, entre elas a obesidade abdominal, a resistncia insulina, o aumento de presso arterial e o desequilbrio de lipdios.

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Po integral engorda? Descubra como incluir esse alimento na sua dieta

No estudo em questo, mesmo aps os pesquisadores ajustarem os resultados para idade, horrio de trabalho, estao do ano, durao do sono e regularidade e exposio diurna luz, a exposio luz durante a noite permaneceu associada ao diabetes gestacional.

DESCANSO INADEQUADO

De acordo com a professora Minjee Kim, principal autora do estudo, as voluntrias que desenvolveram diabetes mellitus gestacional sofreram maior exposio luz nas trs horas antes do incio do sono.

“Nosso estudo sugere que a exposio luz antes de dormir pode ser um fator de risco pouco conhecido, mas facilmente modificvel, de diabetes gestacional”, afirma.

Os pesquisadores no souberam indicar qual a fonte de luz brilhante causadora do problema, mas acreditam que seja uma somatria. “Tente reduzir a quantidade de luz em seu ambiente nessas trs horas antes de ir para a cama.

melhor no usar o computador ou telefone durante este perodo. Mas se voc precisar us-los, mantenha as telas o mais escuras possvel”, disse Kim.

Fonte: Metrpoles

O po quase sempre considerado o vilo da dieta - mas, afinal de contas, ser que at mesmo o po integral engorda? A boa notcia que, desde que seja consumido com moderao e combinado a ingredientes nutritivos, o po integral pode ser um timo aliado da alimentao saudvel.

Feito a partir da farinha de trigo integral, ele tem mais fibras e nutrientes do que os pes brancos, o que ajuda a prolongar a sensao de saciedade por mais tempo aps as refeies. Veja abaixo alguns dos benefcios desse alimento e aprenda a incluir o po integral na sua dieta!

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PO INTEGRAL ENGORDA OU EMAGRECE? ENTENDA!

Nenhum alimento, sozinho, pode engordar ou emagrecer. Sendo assim, o que define se o po integral engorda ou emagrece a forma como voc ir consumi-lo no dia a dia. No entanto, por ser feito com farinha de trigo integral e conter mais fibras, este tipo de po pode ajudar no emagrecimento. Isso porque, a sensao de saciedade que essas fibras trazem pode controlar melhor o apetite, o que por sua vez facilita a reduo de ingesto de calorias e, consequentemente, contribui na perda de peso.

Ou seja, o po integral pode, sim, ser includo na dieta para emagrecer, mas desde que consumido com moderao. Respeitar as quantidades adequadas s suas necessidades o que ir definir o impacto do pozinho na alimentao!

QUAIS SO OS BENEFCIOS DO PO INTEGRAL?

So inmeros os benefcios do po integral para a sade, como ajudar na manuteno do trato digestivo, no controle do apetite e no aumento da sensao de saciedade. Alm disso, sabia que ele tambm ajuda a evitar picos de acar no sangue? Confira os detalhes:

Rico em nutrientes e fibras: o po integral contm mais nutrientes e fibras do que o po branco, incluindo vitaminas do complexo B. Isso importante pois ajuda a manter o sistema imunolgico saudvel, reduzir o colesterol e manter o bom funcionamento do estmago e intestino, por exemplo. Dessa forma, possvel diminuir o risco de problemas e doenas como diabetes, por exemplo.

Melhora a saciedade e controle da fome: a alta quantidade de fibras no po integral pode prolongar a sensao de saciedade, amenizando aquela fome constante que aparece entre refeies. Isso acontece porque as fibras so mais difceis de digerir do que outros nutrientes, ento, o corpo precisa de mais tempo para quebr-las. Alm disso, fibras tambm podem estimular a produo de hormnios da saciedade, aqueles que sinalizam ao nosso crebro que o estmago est preenchido.

Menor ndice glicmico: a farinha de trigo integral usada nesse tipo de po tem um ndice glicmico mais baixo do que a farinha branca, o quer dizer que ela no causa picos rpidos de acar no sangue, mantendo os nveis estveis. Isso ajuda no emagrecimento e tambm reduz o risco de diabetes.

O PO INTEGRAL TEM MENOS CALORIAS?

O po integral no tem menos calorias do que o po branco. Na verdade, ambos tm cerca de 70 kcal por fatia, variando de acordo com o tipo escolhido. Ou seja, na prtica, o ganho em colocar o po integral na dieta est no fato dele ser mais nutritivo e oferecer sensao de saciedade por mais tempo. Por isso, vale a pena apostar em opes como o mini po francs Taeq para matar a vontade sem culpa.

De todo jeito, vale destacar que nem todo po integral igual. Alguns tipos, mesmo integrais, podem conter acar, leos ou at mesmo a presena de farinha branca, o que influencia na quantidade de calorias. Da mesma forma, outros tipos podem conter gros que trazem diversos benefcios para a sade. Sendo assim, fique de olho no rtulo para entender qual verso do po integral vai te oferecer o que voc precisa para o seu objetivo.

COMO INCLUIR O PO INTEGRAL NA DIETA?

Existem vrias formas de inserir o po integral na dieta, seja no caf da manh, lanche ou mesmo no jantar. O importante, seja qual for a refeio escolhida, consumi-lo com moderao e, claro, adicionando coberturas e recheios nutritivos. Alguns acompanhamentos saudveis que podem incrementar as refeies com po integral so os queijos magros, como o queijo tipo cottage, ovos mexidos, peito de peru, abacate ou mesmo pastinhas diversas.

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Por outro lado, caso queira uma opo doce, a geleia de framboesa zero acar ou a pasta integral de amendoim sem acar tambm so excelentes para quem precisa se manter na dieta. No faltam possibilidades: s soltar a criatividade e aproveitar!

Fonte: Taeq