O ms de abril marcado pela campanha Abril Verde, uma iniciativa que visa promover a sade e a segurana no ambiente de trabalho. A campanha destaca tambm a importncia da limpeza adequada no local de trabalho para prevenir doenas e melhorar a qualidade de vida dos funcionrios.

A limpeza adequada no local de trabalho fundamental para a sade e a segurana dos funcionrios. A falta de limpeza e higiene pode levar a doenas e infeces, alm de afetar a produtividade e o desempenho no trabalho. A campanha Abril Verde busca conscientizar os empregadores e funcionrios sobre a importncia de manter um ambiente de trabalho limpo e saudvel.

De acordo com o Ministrio do Trabalho e Emprego, os acidentes de trabalho so uma das principais causas de morte e leses ocupacionais no Brasil. A falta de limpeza e higiene no local de trabalho uma das principais causas de acidentes no trabalho. A limpeza adequada dos ambientes compartilhados pode reduzir em at 30% o nmero de leses no local de trabalho.

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DICAS PARA MANTER UM AMBIENTE DE TRABALHO LIMPO E SEGURO:

- Manter os espaos de trabalho limpos e organizados

- Realizar a limpeza regular dos equipamentos e superfcies

- Fornecer recursos para a higiene pessoal, como sabonete e papel toalha

- Promover a reciclagem e a reduo de resduos

- Incentivar os funcionrios a cuidar da sua sade e bem-estar no local de trabalho

- Manter os corredores e escadas livres de obstculos

- Sinalizar reas molhadas ou escorregadias

- Fornecer equipamentos de proteo individual (EPIs) para os funcionrios

A IMPORTNCIA DA LIMPEZA PROFISSIONAL NO MERCADO DE TRABALHO

A Norma Regulamentadora que fala sobre limpeza do ambiente de trabalho a NR-24, que estabelece as condies sanitrias e de conforto nos locais de trabalho. Ela regulamenta o inciso VII do artigo 200 da CLT e fundamental para garantir a sade e segurana dos trabalhadores.

Ela estabelece requisitos para a manuteno de condies sanitrias adequadas nos locais de trabalho, incluindo a limpeza e desinfeco de superfcies e equipamentos. Definindo as responsabilidades dos empregadores e trabalhadores em relao manuteno da limpeza e condies sanitrias nos locais de trabalho.

"A limpeza adequada no local de trabalho uma responsabilidade compartilhada entre empregadores e funcionrios. fundamental que os empregadores forneam os recursos necessrios para manter um ambiente de trabalho limpo e saudvel, e que os funcionrios tambm faam a sua parte para manter a limpeza e a higiene no local de trabalho", destacou Fernanda Mamud, gerente regional da Jan-Pro, empresa referncia em limpeza profissional.

SOBRE A JAN-PRO

A JAN-PRO lder mundial em servios de limpeza comercial e desinfeco de ambientes, com mais de 30 anos de atuao no mercado e presena em 11 pases. Reconhecida pela sua excelncia, a JAN-PRO oferece solues de limpeza que garantem ganhos de produtividade, qualidade, reduo de custos e responsabilidade ambiental.

Especializada em limpeza corporativa, hospitalar e profissional, a empresa combina cincia e tecnologia para proporcionar ambientes limpos e seguros. Recomendada para limpeza comercial, a JAN-PRO uma marca de confiana que se destaca pela inovao e eficincia em suas operaes.

Dormir bem essencial para a sade, mas muitas pessoas no percebem que um dos principais viles das dores no pescoo e na coluna pode estar bem prximo cabea: o travesseiro. O modelo inadequado pode causar desalinhamento da coluna, tenses musculares e at problemas crnicos de postura.

Os travesseiros variam em altura, firmeza e material. Os de espuma viscoelstica (NASA) se moldam cabea, enquanto os de ltex oferecem mais firmeza e durabilidade. J os de pena de ganso so macios, mas podem no proporcionar o e ideal para a coluna. A escolha certa depende da posio ao dormir e das necessidades de cada pessoa.

Conforme Rodrigo Polo da Costa, ortopedista da Hapvida, o travesseiro tem a funo de manter a coluna alinhada durante o sono. Quando muito alto ou muito baixo, pode gerar sobrecarga na musculatura do pescoo e da regio cervical, resultando em dores e at em problemas mais graves, como hrnias.

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“Para evitar esses problemas, o ideal escolher uma opo que respeite a curvatura natural do pescoo. Quem dorme de lado deve optar por modelos mais altos e firmes para preencher o espao entre o ombro e a cabea. J quem dorme de barriga para cima deve preferir travesseiros mdios e anatmicos. Dormir de bruos, no recomendado, pois sobrecarrega a coluna”, explica o ortopedista da Hapvida. Investir em um modelo adequado e troc-lo no momento certo essencial para prevenir dores e garantir noites de descanso mais reparadoras.

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“Se a pessoa acorda com dores no pescoo ou percebe que o travesseiro j no volta ao formato original, est na hora de substitu-lo. Manter uma rotina de higiene, como arejar o travesseiro ao sol e utilizar capas protetoras, tambm ajuda a prolongar sua vida til e garantir um sono mais saudvel”, afirma o especialista.

Um tratamento universal que melhora o humor, mantm o corpo saudvel, ajuda na perda de peso e permite maior energia e produtividade. Embora parea irreal, esse tratamento existe e se chama sono. “Para viver, para ser saudvel, para estar bem, voc tem que dormir adequadamente. O sono um processo vital no sentido mais bsico da palavra”, explica Diego Golombek, bilogo argentino, comunicador cientfico e cientista, ao La Nacion.

A falta de sono um problema que ameaa a sade e a qualidade de vida de milhes de pessoas no mundo todo. Especificamente, estima-se que 45% da populao tenha dificuldade para dormir, de acordo com a Organizao Mundial da Sade (OMS). Nessa linha, uma pesquisa realizada pela Associao Argentina de Medicina do Sono revela que mais de 50% dos argentinos no dormem adequadamente.

Diante desse cenrio, Golombek recomenda uma srie de “dicas de higiene do sono” para conseguir um descanso agradvel e de qualidade. Uma delas dormir em um lugar escuro, silencioso e aquecido para diminuir a temperatura corporal. "Para dormir bem, a temperatura do corpo precisa cair pelo menos um grau", diz o especialista. Optar por refeies mais leves noite e separar o horrio do jantar do horrio de descanso tambm essencial.

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Por outro lado, Golombek sugere banir todos os tipos de telas e dispositivos tecnolgicos dos nossos quartos. "Quanto mais pudermos elimin-los, melhor. As telas emitem luz que estimula o relgio biolgico e diz ao corpo que dia", ele observa. Nesse sentido, o especialista recomenda uma boa exposio solar durante o dia, o que resulta em um sono melhor noite.

Se voc sofre de estresse — o maior inimigo do sono de Golombek — ou ansiedade, fazer exerccios respiratrios, meditar, ler um livro de bolso com luz indireta e ouvir msica ou um podcast o ideal.

Por fim, o especialista recomenda um truque para os momentos em que difcil adormecer. “Se voc no conseguir dormir por um tempo, saia da cama. No acenda muitas luzes para no te estimular, mas ande por a, leia no papel e, quando se sentir cansado novamente, volte para a cama. Se voc fizer isso duas ou trs vezes, seu crebro de repente associar a cama a um lugar para dormir”, diz ele. Se nenhuma dessas dicas funcionar, Golombek ressalta a importncia de consultar um especialista em sono.

O QUE A INTELIGNCIA ARTIFICIAL RECOMENDA?

Foto: Reproduo

Quando perguntados sobre como dormir melhor, ChatGPT, Gemini e Deepseek compilaram uma lista de cinco dicas que se alinham com o que Golombek sugeriu.

DeepSeek e ChatGPT indicam que evitar cafena e lcool antes de dormir essencial para um melhor descanso. Nesse sentido, um estudo publicado no Journal of Clinical Sleep Medicine afirma que a cafena consumida at seis horas antes de dormir reduz o tempo total de sono em mais de uma hora. Em relao ao lcool, organizaes como o American Addiction Centers ressaltam que, embora inicialmente ele induza o sono devido aos seus efeitos sedativos, posteriormente interfere na manuteno do sono.

Por outro lado, Gemini sugere evitar cochilos longos ou tardios. Embora esses breves momentos de descanso possam ser benficos, aqueles que chegam hora certa podem interferir no sono noturno. Por esse motivo, a National Sleep Foundation recomenda cochilos de 20 a 30 minutos.

Assim como Golombek, o ChatGPT enfatiza que incorporar uma rotina relaxante na hora de dormir ajuda a criar um ambiente favorvel ao sono. Atividades como meditao, leitura tranquila ou tomar um banho morno reduzem o estresse e sinalizam ao corpo que hora de descansar, de acordo com o Instituto Nacional do Corao, Pulmo e Sangue dos EUA.

Enquanto isso, o DeepSeek enfatiza a importncia de reduzir o tempo de tela, j que a luz azul dos dispositivos eletrnicos pode suprimir a produo de melatonina, dificultando o sono. Isto de acordo com um estudo conduzido por pesquisadores de Harvard.

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Por fim, Gemini afirma que criar um ambiente propcio ao sono essencial. Para isso, necessrio no s um local escuro e silencioso, mas tambm uma temperatura ideal. De acordo com a National Sleep Foundation, um quarto deve estar entre 18C ??e 20C.

Fonte: O Globo