“O impacto das redes sociais na forma como as pessoas se percebem inegvel, imagens retocadas e filtradas nas plataformas, como Instagram e TikTok, estabelecem padres de beleza muitas vezes inalcanveis. Isso leva a uma comparao constante, que pode gerar insatisfao com a prpria aparncia, inclusive com a cor dos dentes, resultando em comportamentos extremos e prejudiciais,” explica Pedro Sales.

A brancorexia j preocupa os profissionais de sade bucal, especialmente pelo uso excessivo e, muitas vezes, irresponsvel de produtos clareadores. Isso pode causar desde sensibilidade extrema at o desgaste irreversvel do esmalte dental.

“O grande problema que, muitas vezes, os resultados esperados no so atingidos, levando os pacientes a buscar tratamentos mais agressivos e ampliando os riscos sade bucal,” adverte o especialista.Sales ressalta que a comparao constante com sorrisos perfeitos de influenciadores digitais e celebridades uma das principais motivaes para esse comportamento. “A busca pelo sorriso perfeito torna-se um ciclo vicioso, onde a insatisfao continuamente alimentada pela comparao com os outros,” afirma o profissional.

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Para aqueles que desejam clarear os dentes de forma segura, Pedro refora a importncia de uma abordagem personalizada, sempre sob orientao de um profissional de odontologia. “No existe uma soluo nica para todos. Cada paciente tem suas particularidades, e por isso a consulta com um dentista essencial antes de iniciar qualquer procedimento de clareamento. O profissional indica o tratamento mais adequado, considerando a sade geral dos dentes e as expectativas do paciente,” explica.

Foto: Reproduo

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No entanto, o odontologista lembra que o cuidado dirio com a sade bucal primordial para ter dentes brancos e bonitos. “Um sorriso bonito resultado de uma boca saudvel. Priorizar a esttica sem considerar os impactos sade pode trazer consequncias srias e permanentes. A busca pela perfeio deve ser equilibrada com uma viso consciente dos cuidados necessrios,” conclui o especialista.

Fonte: Alto Astral

Voc j imaginou ficar um ms sem consumir bebida alcolica? A ideia sofrida? Pois saiba que essa sensao j indica um consumo abusivo.

Para a Organizao Mundial da Sade (OMS), o consumo dirio tolerado de at duas doses para homens e uma para mulheres. Uma dose de lcool equivale, por exemplo, a uma lata de 350 ml de cerveja, uma taa de 150 ml de vinho ou uma dose de 45 ml de bebida destilada.

Para aqueles que consomem uma quantidade maior, os mdicos recomendam ficar um ms sem lcool de tempos em tempos. O perodo suficiente para aliviar o fgado, reduzir o risco de doenas cardiovasculares, de cnceres, melhorar o sono e perder peso (uma nica taa de vinho tinto, para se ter uma ideia tem 107 kcal).

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Mas antes de chegar a esse ponto, saiba os cinco sinais ocultos de que h exagero no consumo de bebidas alcolicas (que vo muito alm da ressaca).

SONO RUIM

Algumas bebidas noite provavelmente faro voc adormecer mais rpido do que o normal, porm, o sono ser irregular. Isso acontece porque o lcool acaba “fragmentando” as fases do sono, sejam elas as mais profundas ou as mais leves.

Na primeira metade da noite, quando os nveis de lcool ainda esto altos no sangue, a pessoa dormir profundamente e sem sonhos, visto que ele atua no cido gama-aminobutrico, ou GABA, um neurotransmissor que inibe os impulsos entre as clulas nervosas e tem efeito calmante. O lcool tambm pode suprimir o sono REM, quando ocorre a maioria dos sonhos e descanso e restaurao do crebro.

Ian Hamilton, especialista em vcio na Universidade de York, disse que esta parte "fornece descanso e restaurao para o crebro". Esta a razo pela qual voc pode acordar durante a noite depois de beber, o que pode fazer com que voc se sinta menos revigorado.

medida que os nveis diminuem, comeam os problemas de sono fragmentado. Alm de ter sonhos mais vvidos e estressantes que no o deixam descansar, o lcool tambm um diurtico, o que significa que voc pode acordar mais vezes para ir ao banheiro.

AUMENTA O RISCO DE ANSIEDADE E DEPRESSO

Um dos efeitos mais famosos da bebida em excesso a ressaca no dia seguinte. Dores de cabea, fadiga, enjoo, vmitos e at desnimo. Isso ocorre porque o corpo luta para voltar ao seu estado normal, reduzindo a atividade do GABA e aumentando a de um qumico excitatrio chamado glutamato, segundo a psiquiatra de Manhattan Ellen Vora.

— Alm disso, bebidas alcolicas, como coquetis mistos, podem conter muito acar e, depois de metaboliz-lo, podemos sofrer uma queda de acar no sangue — diz Vora.

Em resposta, o corpo libera hormnios do estresse, incluindo cortisol e adrenalina, que induzem o fgado a liberar glicognio e normalizar os nveis de acar. Fieis ao nome, esses hormnios do estresse causam esgotamento mental que, de acordo com Vora, pode parecer idntico ansiedade ou ao pnico. Esses efeitos podem comear no meio da noite e continuar na manh seguinte.

— As ressacas muitas vezes fazem voc se sentir ansioso e deprimido por horas e at dias. Se voc j se sente ansioso ou triste, beber pode piorar isso, ento diminuir o consumo pode deix-lo com um humor melhor. O lcool pode nos deixar assim porque ele um depressor — explica a clnica geral Hana Patel.

Para diminuir o risco de sentir-se ansioso no dia seguinte, os especialistas recomendam no beber com o estmago vazio, comer enquanto bebe e se manter bem hidratado. Na manh seguinte, invista em protenas e fibras e faa exerccios leves, como caminhada ou ioga.

POUCA LIBIDO

O lcool pode inicialmente ter um efeito estimulante sobre hormnios como serotonina, dopamina e testosterona, o que pode aparentemente aumentar nosso desejo sexual, no entanto, com o tempo, esses nveis diminuem.

Os poucos dados que existem — muitos deles provenientes de estudos com ratos ou pequenas investigaes qualitativas — sugerem um padro:

— Pequenas quantidades de lcool parecem aumentar a excitao e diminuir as inibies sexuais — afirma Lauren Streicher, professora clnica de obstetrcia e ginecologia na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern (Illinois, Estados Unidos), cujo trabalho se concentra na disfuno sexual em mulheres — mas grandes quantidades podem suprimir a excitao e atrasar ou evitar o orgasmo.

— O uso crnico e pesado de lcool tem sido associado disfuno ertil e ejaculao precoce em homens. Pesquisas tambm relacionam o consumo de lcool disfuno sexual (problemas persistentes de resposta sexual, desejo e orgasmo) em mulheres — argumenta Laurie Mintz, professora emrita de psicologia da Universidade da Flrida que se concentra na sexualidade humana.

Se voc estiver enfrentando anorgasmia (que consiste em orgasmos retardados, pouco frequentes ou nenhum orgasmo), seu primeiro o deve ser entrar em contato com um mdico de ateno primria ou terapeuta sexual que possa ajudar a determinar a causa raiz ou as causas e conect-lo ao tipo certo de especialista ou tratamento.

ALTERAES NO SEU CICLO MENSTRUAL

Estudos tambm sugerem que o consumo excessivo de lcool pode prejudicar a sade menstrual.

— Mais pesquisas descobriram que o etanol no lcool pode interromper a forma como a glndula pituitria, que produz hormnios, interage com o hipotlamo, a regio do crebro responsvel pela regulao emocional, e os ovrios. Essas interaes so coletivamente chamadas de 'eixo hipotlamo-hipfise-gonadal (HPG) — afirma Carolina Goncalves, farmacutica superintendente da Pharmica.

O consumo de lcool pode interromper a secreo do hormnio luteinizante (LH) e do hormnio folculo-estimulante (FSH), ambos parte do eixo HPG. O que pode afetar a maturao dos folculos ovarianos e como a ovulao desencadeada, resultando em alteraes hormonais e fisiolgicas que podem causar irregularidades nos ciclos menstruais.

DOENA HEPTICA

Fotos: Reproduo

As mortes anuais causadas por doenas no fgado esto aumentando. Nos EUA, por exemplo, subiram 39% nos ltimos anos, de acordo com os Centros de Controle e Preveno de Doenas (CDC). As taxas de mortalidade so mais altas em homens e adultos com idade entre 50 e 64 anos, embora estejam aumentando mais rapidamente entre mulheres e adultos mais jovens.

O primeiro estgio da doena a esteatose heptica, ou esteatose. Isso ocorre quando a gordura se acumula no fgado, responsvel por metabolizar o lcool. No Brasil a prevalncia geral de esteatose est estimada em 18%.

Na segunda fase, o consumo abusivo ativa o sistema imunolgico, causando inflamao no rgo. Se esse dano continuar, o tecido cicatricial pode se acumular no fgado, levando ao terceiro estgio, a cirrose. Aproximadamente 20% das pessoas com esteatose heptica relacionada ao lcool podem progredir para cirrose.

Algumas pessoas tambm desenvolvem hepatite associada ao lcool, que uma inflamao severa do fgado. Isso ocorre mais frequentemente em pessoas com cirrose, mas pode ocorrer em qualquer estgio se as pessoas estiverem bebendo muito (oito a dez doses por dia). Tanto a cirrose heptica quanto a hepatite associada ao lcool podem ser fatais.

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— As pessoas esto bebendo mais pesado do que antes, ento acho que esse o maior fator — diz Jessica Mellinger, professora assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina da Universidade de Michigana. — E estamos vendo pela primeira vez neste pas que as mulheres esto bebendo tanto quanto os homens.

Fonte: O Globo

Todos os vegetais, que so frutos da natureza, so bem-vindos quando o assunto sade. Uma alimentao que concentra boa ingesto de vegetais representa uma dieta que garante bom aporte de vitaminais, minerais, antioxidantes, fibras, alm de outros componentes importantes na preveno de doenas.

Ainda que todos os vegetais sejam vantajosos sade, existe um, em especial, que se destaca. Um estudo realizado pela Universidade William Paterson, em Nova Jersey, nos Estados Unidos, elegeu o agrio como o vegetal que mais conta com nutrientes importantes.

Para isso, a pesquisa classificou como PFV (powerhouse fruits and vegetables), ou seja, frutas e vegetais poderosos que, a cada 100 calorias, fornecem 10% ou mais do valor dirio recomendado de 17 nutrientes — como potssio, zinco, ferro, clcio, vitaminas — analisados. A pesquisa contou com 47 vegetais e frutas e, desses, apenas seis no atenderam aos critrios, como framboesa, tangerina, cranberry, alho, cebola e mirtilo.

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O top 10 no contou com nenhuma fruta. A primeira a ocupar a lista est na 28 posio, representada pelo limo siciliano. J a primeira posio do ranking foi liderada pelo agrio, seguido pelo repolho chins, acelga, folha de beterraba, espinafre, chicria, alface, salsinha, alface romana e couve.

A Associao Americana do Corao e a Organizao Mundial da Sade (OMS) preconizam que faamos uma ingesto de, pelo menos, 400 gramas de frutas e vegetais por dia, o que equivale a cinco pores.

Fotos: Reproduo/Internet

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Por se tratarem de superalimentos, manter uma alimentao com a presena desses itens ir refletir, positivamente, na sade. Lembrando que, quanto mais variarmos as opes, mais fontes de nutrientes teremos. Por isso, busque montar pratos coloridos, para alm do verde, com a presena de folhosos, cenoura, beterraba, pimentes, abboras e, claro, as especiarias.

Fonte: Metrpoles

Quando chega a terceira idade, ainda mais importante do que nas outras fases da vida cuidar muito bem da sua sade para manter o bem-estar, no mesmo? E um dos aspectos aos quais os idosos devem prestar mais ateno, nesse sentido, a alimentao.

Segundo Gabriela Takeda, docente da rea de nutrio do Senac So Paulo, os idosos tm maior probabilidade de desenvolver deficincias de vitaminas e minerais. “Alm disso, vale ressaltar que alguns idosos tm o apetite reduzido ou enfrentam dificuldades para mastigar e engolir, o que pode levar a uma dieta com insuficincia em nutrientes essenciais”, diz.

Assim, ter um bom cardpio j um o essencial para quem quer conseguir envelhecer com sade. Entretanto, como seria essa dieta ideal?A seguir, Takeda d dicas de alimentao na terceira idade e sugere um cardpio para envelhecer com sade:

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Primeiramente, para quem quer aumentar a imunidade e, assim, correr menos risco de ter problemas graves de sade, bom investir em alimentos ricos em vitamina C, como laranja, kiwi, morango e acerola.

Outra opo so os alimentos probiticos, como o iogurte natural e kefir, que ajudam a promover a sade intestinal, essencial para manter o sistema imunolgico forte. Alm disso, no esquea da vitamina D, que pode ser obtida atravs da exposio ao sol e em alimentos como peixes (salmo e atum, por exemplo), ovos e leite.

Ainda para prevenir doenas, h outros alimentos que devem fazer parte da dieta na terceira idade. Para reduzir o risco de problemas cardacos, acidentes vasculares (derrames), presso arterial alta e diabetes, por exemplo, importante incluir na dieta alimentos ricos em fibras. J os alimentos ricos em gorduras saudveis podem melhorar a sade cardiovascular.

Se voc quer melhorar a memria, por outro lado, so as frutas, legumes, peixes, frutas oleaginosas e cereais integrais que voc deve buscar, por conta da presena do mega 3 e de vitaminas que ajudam o crebro a funcionar melhor.

CARDPIO SUGERIDO

Abaixo, a especialista sugere um cardpio ideal para envelhecer com sade:

Caf da manh: po integral com queijo branco, acompanhado de vitamina de leite integral com uma fruta

Fotos: Reproduo

Lanche da manh: ch verde acompanhado por uma poro de morangos e duas castanhas

Almoo: fil de sardinha grelhado, arroz integral, feijo carioca cozido, brcolis no vapor, salada de folhas verdes e tomate com azeite de oliva

Lanche da tarde: Mingau de aveia feito com leite integral, acompanhado de uma fruta

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Jantar: Sopa de legumes (cenoura, abbora, espinafre) com batatas (ou mandioca, mandioquinha, car, inhame) e uma poro generosa de peito de frango desfiadoAlm disso, voc nunca deve esquecer de ingerir 6 a 8 copos de gua por dia, no intervalo das refeies. Vale lembrar ainda que esse cardpio apenas uma das sugestes possveis, sendo importante variar nas escolhas.

Fonte: Alto Astral

O frio mal deu as caras e o calor j est voltando em grande parte do Brasil. E, junto com ele, vem a baixa umidade, que pode oscilar entre 20% e 30% em algumas regies. Essa questo do tempo seco, juntamente com as oscilaes de temperatura, acendem um alerta para questes de sade, especialmente as ligadas respirao.

“Com a reduo da umidade, as membranas oculares, orais e nasais podem ficar desidratadas, facilitando a influncia de elementos externos, como microrganismos e germes, ou mesmo substncias poluentes resultantes de incndios e queimadas”, comenta a coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Cludia E. F. Bis Furlan.

Segundo ela, algumas das principais doenas que podem se manifestar nessa situao so rinite, sinusite, pneumonia e asma. Por isso, qualquer sinal de mal-estar ou falta de ar deve ser um sinal para buscar atendimento profissional.

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De acordo com a Dra. Cristiane os Dias Levy, otorrinolaringologista do Hospital Paulista e especialista em alergias respiratrias, o frio, a poluio e alguns hbitos equivocados so fatores que tornam as pessoas ainda mais vulnerveis. Mas como evitar esses problemas no tempo seco?

A Dra. Cludia explica que uma das principais medidas nos dias quentes se hidratar bem. E, para isso, preciso no apenas beber um bom volume de gua, mas tambm fazer isso com uma boa frequncia.

“Ou seja, necessrio estar a todo momento ingerindo um pouco de gua, para que no se sinta sede. fundamental elevar o consumo de lquidos, e outra sugesto envolve limpar as narinas com soro fisiolgico e preservar a hidratao da pele por meio do uso de loes hidratantes”, orienta.

O ideal, segundo a Dra. Cristiane, beber, em mdia, oito copos de gua ao longo do dia, principalmente nos intervalos de exerccios fsicos ou quando se faz o uso da voz com muita intensidade.

A Dra. Cludia explica que uma das principais medidas nos dias quentes se hidratar bem. E, para isso, preciso no apenas beber um bom volume de gua, mas tambm fazer isso com uma boa frequncia.

Fotos: Reproduo

“Ou seja, necessrio estar a todo momento ingerindo um pouco de gua, para que no se sinta sede. fundamental elevar o consumo de lquidos, e outra sugesto envolve limpar as narinas com soro fisiolgico e preservar a hidratao da pele por meio do uso de loes hidratantes”, orienta.

O ideal, segundo a Dra. Cristiane, beber, em mdia, oito copos de gua ao longo do dia, principalmente nos intervalos de exerccios fsicos ou quando se faz o uso da voz com muita intensidade.

CUIDADOS COM A SADE

As especialistas do alguns conselhos para lidar com o calor e o clima seco da melhor maneira. Confira:

Tome bastante gua para manter as mucosas das vias areas hidratadas. O ideal beber oito copos ao longo do dia (1,6 litro). Beba tambm suco natural e gua de coco

Faa refeies leves com legumes, verduras, consuma frutas nos intervalos das refeies

Evite os descongestionantes nasais, sobretudo sem indicao mdica. Isso porque eles ressecam as mucosas nasais e potencializam irritaes

Evite fumar, pois a fumaa do cigarro provoca reaes alrgicas, alm de irritao das mucosas

Soro fisiolgico ajuda na hidratao das vias reas. Por isso, pingue algumas gotas no nariz para melhorar sua respirao

Escolha horrios de temperatura mais amena (incio da manh ou final de tarde) para realizar suas atividades fsicas

Mantenha a casa sempre arejada e tenha ateno redobrada com a limpeza de itens que possam acumular poeira, por conta dos caros

Evite aglomeraes e a permanncia prolongada em ambientes fechados ou com ar-condicionado, pois o ressecamento das mucosas aumenta o risco de convivncia oportunista das vias areas

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Para elevar o nvel de umidade dentro de casa, use toalhas molhadas, recipientes com gua ou vaporizadores, principalmente nos dormitrios

Fonte: Alto Astral