O frio mal deu as caras e o calor j est voltando em grande parte do Brasil. E, junto com ele, vem a baixa umidade, que pode oscilar entre 20% e 30% em algumas regies. Essa questo do tempo seco, juntamente com as oscilaes de temperatura, acendem um alerta para questes de sade, especialmente as ligadas respirao.

“Com a reduo da umidade, as membranas oculares, orais e nasais podem ficar desidratadas, facilitando a influncia de elementos externos, como microrganismos e germes, ou mesmo substncias poluentes resultantes de incndios e queimadas”, comenta a coordenadora do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Cludia E. F. Bis Furlan.

Segundo ela, algumas das principais doenas que podem se manifestar nessa situao so rinite, sinusite, pneumonia e asma. Por isso, qualquer sinal de mal-estar ou falta de ar deve ser um sinal para buscar atendimento profissional.

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De acordo com a Dra. Cristiane os Dias Levy, otorrinolaringologista do Hospital Paulista e especialista em alergias respiratrias, o frio, a poluio e alguns hbitos equivocados so fatores que tornam as pessoas ainda mais vulnerveis. Mas como evitar esses problemas no tempo seco?

A Dra. Cludia explica que uma das principais medidas nos dias quentes se hidratar bem. E, para isso, preciso no apenas beber um bom volume de gua, mas tambm fazer isso com uma boa frequncia.

“Ou seja, necessrio estar a todo momento ingerindo um pouco de gua, para que no se sinta sede. fundamental elevar o consumo de lquidos, e outra sugesto envolve limpar as narinas com soro fisiolgico e preservar a hidratao da pele por meio do uso de loes hidratantes”, orienta.

O ideal, segundo a Dra. Cristiane, beber, em mdia, oito copos de gua ao longo do dia, principalmente nos intervalos de exerccios fsicos ou quando se faz o uso da voz com muita intensidade.

A Dra. Cludia explica que uma das principais medidas nos dias quentes se hidratar bem. E, para isso, preciso no apenas beber um bom volume de gua, mas tambm fazer isso com uma boa frequncia.

Fotos: Reproduo

“Ou seja, necessrio estar a todo momento ingerindo um pouco de gua, para que no se sinta sede. fundamental elevar o consumo de lquidos, e outra sugesto envolve limpar as narinas com soro fisiolgico e preservar a hidratao da pele por meio do uso de loes hidratantes”, orienta.

O ideal, segundo a Dra. Cristiane, beber, em mdia, oito copos de gua ao longo do dia, principalmente nos intervalos de exerccios fsicos ou quando se faz o uso da voz com muita intensidade.

CUIDADOS COM A SADE

As especialistas do alguns conselhos para lidar com o calor e o clima seco da melhor maneira. Confira:

Tome bastante gua para manter as mucosas das vias areas hidratadas. O ideal beber oito copos ao longo do dia (1,6 litro). Beba tambm suco natural e gua de coco

Faa refeies leves com legumes, verduras, consuma frutas nos intervalos das refeies

Evite os descongestionantes nasais, sobretudo sem indicao mdica. Isso porque eles ressecam as mucosas nasais e potencializam irritaes

Evite fumar, pois a fumaa do cigarro provoca reaes alrgicas, alm de irritao das mucosas

Soro fisiolgico ajuda na hidratao das vias reas. Por isso, pingue algumas gotas no nariz para melhorar sua respirao

Escolha horrios de temperatura mais amena (incio da manh ou final de tarde) para realizar suas atividades fsicas

Mantenha a casa sempre arejada e tenha ateno redobrada com a limpeza de itens que possam acumular poeira, por conta dos caros

Evite aglomeraes e a permanncia prolongada em ambientes fechados ou com ar-condicionado, pois o ressecamento das mucosas aumenta o risco de convivncia oportunista das vias areas

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Para elevar o nvel de umidade dentro de casa, use toalhas molhadas, recipientes com gua ou vaporizadores, principalmente nos dormitrios

Fonte: Alto Astral