Voc j imaginou ficar um ms sem consumir bebida alcolica? A ideia sofrida? Pois saiba que essa sensao j indica um consumo abusivo.

Para a Organizao Mundial da Sade (OMS), o consumo dirio tolerado de at duas doses para homens e uma para mulheres. Uma dose de lcool equivale, por exemplo, a uma lata de 350 ml de cerveja, uma taa de 150 ml de vinho ou uma dose de 45 ml de bebida destilada.

Para aqueles que consomem uma quantidade maior, os mdicos recomendam ficar um ms sem lcool de tempos em tempos. O perodo suficiente para aliviar o fgado, reduzir o risco de doenas cardiovasculares, de cnceres, melhorar o sono e perder peso (uma nica taa de vinho tinto, para se ter uma ideia tem 107 kcal).

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Mas antes de chegar a esse ponto, saiba os cinco sinais ocultos de que h exagero no consumo de bebidas alcolicas (que vo muito alm da ressaca).

SONO RUIM

Algumas bebidas noite provavelmente faro voc adormecer mais rpido do que o normal, porm, o sono ser irregular. Isso acontece porque o lcool acaba “fragmentando” as fases do sono, sejam elas as mais profundas ou as mais leves.

Na primeira metade da noite, quando os nveis de lcool ainda esto altos no sangue, a pessoa dormir profundamente e sem sonhos, visto que ele atua no cido gama-aminobutrico, ou GABA, um neurotransmissor que inibe os impulsos entre as clulas nervosas e tem efeito calmante. O lcool tambm pode suprimir o sono REM, quando ocorre a maioria dos sonhos e descanso e restaurao do crebro.

Ian Hamilton, especialista em vcio na Universidade de York, disse que esta parte "fornece descanso e restaurao para o crebro". Esta a razo pela qual voc pode acordar durante a noite depois de beber, o que pode fazer com que voc se sinta menos revigorado.

medida que os nveis diminuem, comeam os problemas de sono fragmentado. Alm de ter sonhos mais vvidos e estressantes que no o deixam descansar, o lcool tambm um diurtico, o que significa que voc pode acordar mais vezes para ir ao banheiro.

AUMENTA O RISCO DE ANSIEDADE E DEPRESSO

Um dos efeitos mais famosos da bebida em excesso a ressaca no dia seguinte. Dores de cabea, fadiga, enjoo, vmitos e at desnimo. Isso ocorre porque o corpo luta para voltar ao seu estado normal, reduzindo a atividade do GABA e aumentando a de um qumico excitatrio chamado glutamato, segundo a psiquiatra de Manhattan Ellen Vora.

— Alm disso, bebidas alcolicas, como coquetis mistos, podem conter muito acar e, depois de metaboliz-lo, podemos sofrer uma queda de acar no sangue — diz Vora.

Em resposta, o corpo libera hormnios do estresse, incluindo cortisol e adrenalina, que induzem o fgado a liberar glicognio e normalizar os nveis de acar. Fieis ao nome, esses hormnios do estresse causam esgotamento mental que, de acordo com Vora, pode parecer idntico ansiedade ou ao pnico. Esses efeitos podem comear no meio da noite e continuar na manh seguinte.

— As ressacas muitas vezes fazem voc se sentir ansioso e deprimido por horas e at dias. Se voc j se sente ansioso ou triste, beber pode piorar isso, ento diminuir o consumo pode deix-lo com um humor melhor. O lcool pode nos deixar assim porque ele um depressor — explica a clnica geral Hana Patel.

Para diminuir o risco de sentir-se ansioso no dia seguinte, os especialistas recomendam no beber com o estmago vazio, comer enquanto bebe e se manter bem hidratado. Na manh seguinte, invista em protenas e fibras e faa exerccios leves, como caminhada ou ioga.

POUCA LIBIDO

O lcool pode inicialmente ter um efeito estimulante sobre hormnios como serotonina, dopamina e testosterona, o que pode aparentemente aumentar nosso desejo sexual, no entanto, com o tempo, esses nveis diminuem.

Os poucos dados que existem — muitos deles provenientes de estudos com ratos ou pequenas investigaes qualitativas — sugerem um padro:

— Pequenas quantidades de lcool parecem aumentar a excitao e diminuir as inibies sexuais — afirma Lauren Streicher, professora clnica de obstetrcia e ginecologia na Faculdade de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern (Illinois, Estados Unidos), cujo trabalho se concentra na disfuno sexual em mulheres — mas grandes quantidades podem suprimir a excitao e atrasar ou evitar o orgasmo.

— O uso crnico e pesado de lcool tem sido associado disfuno ertil e ejaculao precoce em homens. Pesquisas tambm relacionam o consumo de lcool disfuno sexual (problemas persistentes de resposta sexual, desejo e orgasmo) em mulheres — argumenta Laurie Mintz, professora emrita de psicologia da Universidade da Flrida que se concentra na sexualidade humana.

Se voc estiver enfrentando anorgasmia (que consiste em orgasmos retardados, pouco frequentes ou nenhum orgasmo), seu primeiro o deve ser entrar em contato com um mdico de ateno primria ou terapeuta sexual que possa ajudar a determinar a causa raiz ou as causas e conect-lo ao tipo certo de especialista ou tratamento.

ALTERAES NO SEU CICLO MENSTRUAL

Estudos tambm sugerem que o consumo excessivo de lcool pode prejudicar a sade menstrual.

— Mais pesquisas descobriram que o etanol no lcool pode interromper a forma como a glndula pituitria, que produz hormnios, interage com o hipotlamo, a regio do crebro responsvel pela regulao emocional, e os ovrios. Essas interaes so coletivamente chamadas de 'eixo hipotlamo-hipfise-gonadal (HPG) — afirma Carolina Goncalves, farmacutica superintendente da Pharmica.

O consumo de lcool pode interromper a secreo do hormnio luteinizante (LH) e do hormnio folculo-estimulante (FSH), ambos parte do eixo HPG. O que pode afetar a maturao dos folculos ovarianos e como a ovulao desencadeada, resultando em alteraes hormonais e fisiolgicas que podem causar irregularidades nos ciclos menstruais.

DOENA HEPTICA

Fotos: Reproduo

As mortes anuais causadas por doenas no fgado esto aumentando. Nos EUA, por exemplo, subiram 39% nos ltimos anos, de acordo com os Centros de Controle e Preveno de Doenas (CDC). As taxas de mortalidade so mais altas em homens e adultos com idade entre 50 e 64 anos, embora estejam aumentando mais rapidamente entre mulheres e adultos mais jovens.

O primeiro estgio da doena a esteatose heptica, ou esteatose. Isso ocorre quando a gordura se acumula no fgado, responsvel por metabolizar o lcool. No Brasil a prevalncia geral de esteatose est estimada em 18%.

Na segunda fase, o consumo abusivo ativa o sistema imunolgico, causando inflamao no rgo. Se esse dano continuar, o tecido cicatricial pode se acumular no fgado, levando ao terceiro estgio, a cirrose. Aproximadamente 20% das pessoas com esteatose heptica relacionada ao lcool podem progredir para cirrose.

Algumas pessoas tambm desenvolvem hepatite associada ao lcool, que uma inflamao severa do fgado. Isso ocorre mais frequentemente em pessoas com cirrose, mas pode ocorrer em qualquer estgio se as pessoas estiverem bebendo muito (oito a dez doses por dia). Tanto a cirrose heptica quanto a hepatite associada ao lcool podem ser fatais.

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— As pessoas esto bebendo mais pesado do que antes, ento acho que esse o maior fator — diz Jessica Mellinger, professora assistente de gastroenterologia e hepatologia na Escola de Medicina da Universidade de Michigana. — E estamos vendo pela primeira vez neste pas que as mulheres esto bebendo tanto quanto os homens.

Fonte: O Globo