Em meio a tantas preocupaes do dia a dia, boletos para pagar e responsabilidades da vida adulta, pode ser muito difcil “relaxar e gozar” na hora do sexo. Afinal, como atingir o pice do prazer com a cabea a mil por hora?

A sexloga Larissa Elmokdisi destaca que, durante a relao sexual, importante que se tenha conscincia do “aqui e agora” para que a sintonia seja alcanada. Para chegar a isso, alguns pontos devem ser levantados, como: focar na respirao, se conectar com o corpo do outro (cheiro, sons, textura e temperatura da pele…), e afastar pensamentos de perfeio e alta performance.

“Conversar com o parceiro pode ajudar a criar um ambiente mais seguro. Trabalhar a respirao durante o dia tambm ajuda durante o ato sexual. Tente, ainda, no focar no orgasmo e viver o momento para que no se torne algo automtico, para que seja sem presso”, comenta.

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A CABEA NO PARA?

Para alcanar o orgasmo, essencial estar relaxada, sem pressa e totalmente entregue. “No momento em que voc desacelera o pensamento durante o sexo, voc se conecta melhor com seu parceiro e com o que est acontecendo”, refora a sexloga.

Ao diminuir os pensamentos acelerados, o momento pode ser prazeroso — ao contrrio, haver dificuldade da conexo e prazer. “Se voc estiver com pensamentos externos e trouxer para a cama, como preocupaes do dia a dia, a probabilidade da mente se distrair no momento do sexo e se tornar mecnico ou acontecer o inesperado (no manter a ereo ou ressecamento vaginal) grande.”

FOCO NA ENTREGA

Segundo a profissional, o rgo sexual mais importante que temos o crebro e tudo comea nele: os fetiches, desejos, excitaes e bloqueios. “Tudo faz parte do pensamento. Se a mente no estiver envolvida, consequentemente o corpo se desconectar e bloquear a resposta sexual pelo entendimento de que no o momento de relaxar e sentir prazer”, refora.

Fotos: Reproduo

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Alm disso, Larissa explica que, quando se tem pensamentos negativos ou no est em um dia bom, sentir prazer acaba virando um desafio. “Por isso, no momento que existe entrega, todos os problemas ficam fora da cama. Voc sente segurana fsica, emocional e conexo com o parceiro. O sexo se torna satisfatrio.”

Fonte: Metrpoles

De acordo com o American College of Obstetricians and Gynecologists estima que 3 em cada 4 mulheres sentiro dores ou desconfortos no sexo em algum momento da vida. Segundo Carlos Moraes, ginecologista e obstetra pela Santa Casa/SP, mdico do Hospital Albert Einstein e membro da FEBRASG, h uma srie de fatores que podem desencadear essa situao.

“A dor ou o incmodo pode ser superficial ou profundo, e ter origem anatmica, hormonal, patolgica e at emocional. O sofrimento pode ser to intenso que a mulher chega a evitar o sexo por completo”, diz o especialista.

Para Brbara Bastos, sexloga clnica e educacional pela FASEX, ps-graduanda em Sexualidade Humana pelo Child Behavior Institute of Miami, a dor na regio genital um alerta de que h algo de errado. Ou seja, no d para ignorar!

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Para extinguir a crena de que “dor no sexo normal”, conversamos com especialistas. Confira o que eles nos contaram (e que pode estar deixando seu sexo menos prazeroso):

PRESERVATIVOS

Algumas mulheres podem ter reao alrgica a preservativos de ltex, causando coceira, queimao e dor, tanto durante o sexo como depois. “Substitua o preservativo de ltex pelo de poliuretano. Alm de mais resistente, ele composto por um material mais delicado e confortvel. Mas, se a dor persistir, fale com seu mdico”, orienta Carlos Moraes.

TAMANHO E FORMATO DO PNIS

“A velha mxima de que quanto maior o pnis, mais prazer a mulher ter, sempre foi mito”, afirma Brbara Bastos. De acordo com ela, o pnis muito grosso pode causar pequenas fissuras no tecido vaginal devido frico. Isso causa dor e desconforto durante e aps o sexo. J o pnis mais longo pode atingir o colo do tero, tornando o sexo extremamente doloroso. “Neste ltimo caso, evite posies que favoream a penetrao profunda. Em relao espessura do pnis, aposte em um lubrificante para suavizar o atrito”, recomenda a sexloga.

CONTRACEPTIVOS ORAIS

Um estudo feito por pesquisadores do Hopital du Saint-Sacrement, no Canad, revelou que o uso prolongado de plulas anticoncepcionais pode estar associado a diversas condies que geram fortes dores na regio da vulva.

J uma pesquisa da Universidade de Nova York, em conjunto com o Waitemata District Health Board, na Nova Zelndia, mostrou que 27% das mulheres que usavam contraceptivos, mesmo com baixa concentrao de estrognio, sentiam dores plvicas, e apenas 17% das que no tomavam plula tinham as mesmas dores.

Alm disso, 25% das adeptas ao contraceptivo tiveram quase o dobro de episdios de dor durante ou aps o sexo, contra 12% das que no faziam uso da plula. “Neste caso, o ideal discutir com seu mdico outros mtodos contraceptivos no hormonais”, pontua o ginecologista Carlos Moraes.

SMEN

A hipersensibilidade ao plasma seminal humano (HSP), conhecida como alergia ao smen/esperma, uma reao alrgica muito rara e que acomete principalmente as mulheres, podendo surgir com qualquer parceiro, a qualquer momento, inclusive aps anos de relacionamento.

De acordo com Carlos Moraes, o responsvel por esta condio o plasma seminal, um lquido presente no smen, cujas protenas resultam nessa patologia. Embora a maioria das mulheres que enfrentam esse problema tenham entre 20 e 30 anos, existem casos em que as reaes surgem apenas aps os 50 anos. Tambm possvel que a hipersensibilidade ocorra na adolescncia, logo aps a primeira relao sexual.

“Para lidar com o quadro, o ideal o uso regular da camisinha, pois ela impede o contato do smen com a mucosa vaginal, evitando o surgimento dos sintomas. importante frisar que o preservativo deve ser colocado assim que derem incio s preliminares, j que h risco de o lquido pr-ejaculatrio entrar em contato com a regio vaginal e desencadear a reao alrgica”, alerta Carlos Moraes.

TAMANHO DOS LBIOS VAGINAIS

Fotos: Reproduo

De acordo com Lus Maatz, cirurgio plstico pelo Hospital das Clnicas da Faculdade de Medicina da USP e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plstica (SB); a configurao da genitlia feminina, ou seja, o tamanho e o formato desproporcionais dos lbios vaginais, pode resultar em relaes sexuais, no mnimo, desconfortveis.

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Ou seja, amiga: se voc sente dores durante e/ou aps o sexo, busque uma avaliao mdica o mais rpido possvel. Para o ginecologista Carlos Moraes, um diagnstico preciso pode no s restaurar seu prazer, mas agilizar o tratamento de problemas mais srios.

Fonte: Todateen

A menopausa um perodo de transformaes naturais no corpo da mulher, marcado pelo fim da fase reprodutiva e por mudanas hormonais que podem impactar a sade fsica e emocional. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatstica (IBGE), estima-se que cerca de 30 milhes de mulheres estejam na faixa etria da menopausa, o que corresponde a 7,9% da populao feminina

Entre os principais desafios desse momento esto alteraes na sade ntima, que podem causar sintomas como ressecamento vaginal, desconforto durante a relao sexual e maior predisposio a infeces urinrias.

Segundo a Dra. Camila Prestes, mdica parceira da DKT South America, empresa de planejamento familiar, a queda na produo de estrognio reduz a lubrificao natural da regio ntima e pode afetar diretamente a qualidade de vida da mulher. Para minimizar esses impactos, essencial adotar cuidados especficos que ajudem a manter o bem-estar e a autoestima durante essa fase.

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A hidratao ntima uma das principais recomendaes para aliviar o ressecamento vaginal. O uso de hidratantes vaginais pode ajudar a manter a umidade da mucosa e reduzir o desconforto. Alm disso, lubrificantes base de gua podem ser utilizados durante a relao sexual para proporcionar maior conforto. Outra estratgia importante a manuteno de uma boa higiene ntima, evitando o uso de sabonetes agressivos e produtos com fragrncias que possam causar irritao. Prefira produtos neutros e desenvolvidos especificamente para essa regio.

A prtica de atividades fsicas tambm tem papel fundamental no bem-estar durante a menopausa. Exerccios regulares ajudam a melhorar a circulao sangunea, incluindo na regio plvica, o que pode favorecer a lubrificao natural. Alm disso, atividades como pilates e fisioterapia plvica auxiliam no fortalecimento dos msculos do assoalho plvico, prevenindo disfunes urinrias comuns nessa fase. O acompanhamento mdico essencial para avaliar as necessidades individuais e indicar terapias complementares, como a reposio hormonal, que pode ser uma alternativa segura para aliviar sintomas mais intensos.

Manter uma alimentao equilibrada e rica em nutrientes tambm essencial para a sade ntima e o bem-estar geral. O consumo de alimentos ricos em mega-3, como peixes e sementes, pode contribuir para a hidratao das mucosas.

Da mesma forma, a ingesto adequada de gua fundamental para a hidratao do organismo como um todo. Outro ponto importante manter uma vida sexual ativa, respeitando os limites individuais, pois a prpria atividade sexual pode estimular a circulao sangunea e contribuir para a manuteno da lubrificao natural.

Com informao, acompanhamento mdico adequado e hbitos saudveis, possvel atravessar essa fase com mais conforto e qualidade de vida. Segundo a Dra. Camila, buscar orientao especializada e adotar prticas que favorecem o bem-estar essencial para que a mulher continue se sentindo confiante e plena em todas as etapas da vida.

SOBRE A DKT SOUTH AMERICA

A DKT South America atua de forma efetiva para conscientizar a populao sobre a importncia do uso de mtodos contraceptivos, com foco no Planejamento Familiar e na Preveno de ISTs e HIV/AIDS e Gravidezes Indesejadas.

Ao longo da sua atuao no Brasil e na Amrica do Sul, a empresa a marca lder no Planejamento Familiar e acredita que todos os casais tm a liberdade de escolher a quantidade de filhos, e quando o melhor momento para construir uma famlia.

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Logo, as DKTs se retroalimentam subsidiando as outras DKTs no mundo para que o planejamento familiar chegue em regies vulnerveis e distantes. Para saber mais, e o site e conhea tambm as demais plataformas de DKT: DKT Sal, DKT Academy e Use Prudence.

Alm de causar doenas metablicas e psicolgicas, a libido, muitas vezes associada apenas ao desejo sexual, vai muito alm disso. Seu nvel est diretamente ligado sade fsica e emocional, e sua ausncia pode indicar problemas srios no organismo.

A falta de libido pode ser um sinal de alerta para doenas hormonais, psicolgicas e at metablicas. Mais do que um problema na vida amorosa, sua ausncia pode comprometer o bem-estar geral. Voc pode envelhecer precocemente, se no tiver a libido em alta!

Quando a libido diminui drasticamente, o equilbrio hormonal fica comprometido. O estresse crnico, por exemplo, aumenta os nveis de cortisol, um hormnio que, em excesso, inibe a produo de testosterona e estrognio, essenciais para o desejo sexual. Alm disso, problemas como a resistncia insulina, causada pelo excesso de acar na alimentao, tambm interferem nos hormnios sexuais, levando falta de energia e motivao.

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Doenas cardiovasculares podem estar diretamente relacionadas baixa libido. Isso ocorre porque a excitao depende de um fluxo sanguneo adequado, e quando h problemas na circulao, a resposta do corpo ao estmulo sexual diminui. Pessoas com hipertenso ou colesterol alto podem apresentar dificuldades de ereo ou falta de lubrificao vaginal, impactando negativamente a vida amorosa e a autoestima.

A depresso e a ansiedade so grandes inimigas da libido. Alm de minarem a energia vital, esses transtornos tambm afetam a produo de dopamina e serotonina, neurotransmissores ligados ao prazer e ao bem-estar. Como se no bastasse, muitos medicamentos antidepressivos tm como efeito colateral a reduo do desejo sexual, criando um ciclo difcil de romper, portanto ao observar que est perdendo a libido aps iniciar o uso de algum medicamento, volte ao seu mdico, sempre d para mudar a frmula. E ateno: jamais pare a medicao por conta prpria, somente o mdico poder orient-lo (a).

Outro fator preocupante a obesidade, que no apenas compromete a sade geral, mas tambm interfere nos hormnios responsveis pelo desejo sexual. O excesso de gordura corporal leva a um aumento da converso de testosterona em estrognio, reduzindo a libido em homens e provocando desequilbrios hormonais em mulheres. Alm disso, a baixa disposio fsica decorrente do excesso de peso prejudica a disposio para atividades sexuais.

A falta de libido pode indicar deficincia de vitaminas e minerais essenciais, como zinco, magnsio e vitamina D. Esses nutrientes so fundamentais para a produo hormonal e o funcionamento do sistema nervoso. Dietas pobres em alimentos naturais e ricas em ultra processados, podem levar ao enfraquecimento da resposta sexual e diminuio da energia vital.

Fotos: Reproduo

A privao do sono tambm um fator crucial. Dormir pouco ou mal altera a produo hormonal, favorece o cansao extremo e reduz a disposio para qualquer atividade, incluindo a sexual. O hormnio do crescimento, liberado durante o sono profundo, essencial para a regenerao celular e para o equilbrio dos hormnios sexuais.

Portanto, a falta de libido no apenas uma questo de desejo, mas um reflexo da sade como um todo. Ignor-la pode significar deixar de perceber sinais importantes do organismo. A boa notcia que mudanas no estilo de vida podem reverter esse quadro. Alimentao equilibrada, prtica de exerccios fsicos, gerenciamento do estresse e sono de qualidade so fundamentais para restaurar o desejo sexual e a vitalidade geral.

Se a libido est baixa h muito tempo, fundamental buscar ajuda mdica para investigar a causa e tratar possveis desequilbrios. Afinal, sade e desejo caminham juntos, e cuidar da libido tambm cuidar da vida. Estando tudo bem com a sal sade, considere a ginstica ntima para aumentar a taxa de libido enquanto fortalece a regio genital, com isso posso ajudar, s falar comigo.

Fonte: Extra