Hoje se comemora o famoso Valentine’s Day nos Estados Unidos, data equivalente ao Dia dos Namorados brasileiro, que celebrado no dia 12 de junho. No entanto, no so apenas os americanos que esto celebrando a paixo e o romantismo. No dia 14 de fevereiro, o mundo todo celebra o amor.

O dia nos transmite uma mensagem para comemorar e celebrar o afeto, carinho, paixo, e todos os sentimentos relacionados aos laos de amor.

A data vibra com energias romnticas devido atmosfera de paixo criada pelos casais e pelas mdias em geral, principalmente as redes sociais, que exaltam incansavelmente o romance a todo momento.

Veja tambm

4 dicas para evitar o desperdcio de alimentos

Ovo cura a ressaca? Saiba como o alimento pode te ajudar a curtir a folia do carnaval

A data pode ser negativa para os solteiros – ou pelo menos para quem sofre com os incmodos da solido. Mas inegvel que o amor, um sentimento to genuno e muitas vezes incompreendido, mexe com o nosso equilbrio fsico e emocional, afirma a psicanalista Andrea Ladislau.

OCITOCINA – O HORMNIO DO AMOR

“Quando amamos, podemos nos sentir mais fortes emocionalmente. At porque estamos em franca produo do hormnio do amor, um dos neurotransmissores da felicidade, que a ocitocina”, explica a especialista. Andrea aponta que a substncia traz excelentes benefcios para nosso corpo e mente, como:

Aumenta a sensao de bem estar;

Reduz o estresse;

Diminui a ansiedade;

Afasta os medos;

Eleva a autoestima;

Melhora os quadros depressivos.

Fonte: Metrpoles

O cansao excessivo pode ter vrias causas: excesso de tarefas dirias e falta de sono so alguns dos exemplos mais comuns.

No entanto, algumas doenas tambm podem estar por trs dessa sensao, principalmente se ela for persistente e vier acompanhada de outros sintomas. Por isso, nesses casos, importante ar por uma avaliao mdica.

Mas, quando o cansao apenas momentneo, a alimentao pode ajudar! Assim, listamos abaixo os alimentos que do mais disposio e energia ao organismo, segundo a nutricionista Dani Borges. Confira:

Veja tambm

9 alimentos que ajudam a combater o estresse e melhoram o humor

Reflexologia podal: entenda o que e para o que serve

QUAIS ALIMENTOS REDUZEM O CANSAO?

1. Ch-verde

O ch-verde uma tima opo para fugir do cansao graas a cafena, substncia que possui ao termognica e que proporciona mais energia e disposio.

Alm disso, a bebida tambm auxilia na melhora do humor e bem-estar, pois possui um aminocido que quando liberado em nosso corpo aumenta a produo de dopamina e serotonina, o triptofano.

2. Guaran em p

Da mesma forma, o guaran em p tambm pode afastar o cansao. “O p de guaran fonte de cafena, que um estimulante do sistema nervoso e que proporciona muita energia e disposio. Usado com moderao ajuda a melhorar o nimo e a disposio”, conta a especialista.

3. Caf

Na sequncia, temos o clssico caf preto. Ao mesmo tempo que d energia, a bebida pode ajudar na melhora do humor. “A cafena, presente no caf, a substncia psicoativa que age no sistema nervoso central proporcionando aumento do estado de alerta, reduo do sono, maior disposio e energia, sem contar que tambm pode melhorar o humor”, afirma Dani.

4. gua de coco

Assim como o caf, a gua de coco tambm aumenta nossa energia! Alm de melhorar a disposio, a bebida uma tima fonte de hidratao para aquelas pessoas que no gostam muito de consumir gua no dia a dia.

5. Aa

Pode no parecer, mas o aa tambm fonte de disposio. O alimento rico em carboidratos e gorduras insaturadas que auxiliam no controle da presso arterial e do colesterol e, de quebra, proporcionam mais energia para o organismo. “ rico em vitaminas C, B1 e B2 e antioxidantes”, pontua a nutricionista.

6. Chocolate amargo

Por fim, temos o chocolate! A sua verso amarga uma alta fonte de cafena e antioxidantes, que protegem o organismo de doenas e otimizam a ao da cafena no organismo.

Fonte: Alto Astral

Com certeza voc j teve que fazer jejum em algum momento da sua vida, seja para fazer um exame ou por questes religiosas. Esse tipo de jejum geralmente assistido e tem uma motivao, porm, algumas pessoas decidem, mesmo sem acompanhamento, ficar dias sem comer para emagrecer, por exemplo. Esse tipo de jejum pode fazer mal para o organismo humano.

Privar seu organismo de comida, principalmente se for recorrente, pode causar danos sua sade. Alguns sintomas podem aparecer depois de algum tempo, como tontura, enjoo, mal-estar, dor de cabea etc. Eles variam de pessoa para pessoa.Nossa fonte de energia para fazer as coisas mais banais do dia a dia vem da comida.

O principal combustvel do metabolismo, inclusive, o acar, que pode ser adquirido por meio de frutas e carboidratos. Ento, quando o corpo j consumiu toda a glicose oferecida a ele, comea a usar as reservas de gordura como fonte de energia.

Veja tambm

9 alimentos que ajudam a combater o estresse e melhoram o humor

Reflexologia podal: entenda o que e para o que serve

Isso tambm vale para quem no tem fome em certos horrios, como por exemplo, no caf da manh, que o mais comum. No quer dizer que s porque voc no tem fome que o seu organismo no precisa de comida, na verdade, essencial que voc reabastea as suas reservas de energia.

Por esses motivos, pessoas que fazem jejuns sem superviso ou se privam de algum nutriente podem acabar colocando sua sade e bem-estar em risco, j que alguns dos sintomas j mencionados podem aparecer.

Vale ressaltar que se seu mdico indicou algum tipo de jejum, voc deve seguir o indicado por ele. Procure sempre um profissional da rea da sade se for fazer algum tipo de restrio alimentar ou se tem problemas relacionados falta de fome.

FICAR ALGUMAS HORAS SEM COMER

Ficar uma, duas, seis ou oito horas sem comer no causa dano algum, esse o tempo que ficamos em jejum enquanto estamos dormindo. Ento, nosso corpo j est acostumado.

Ento, nesse caso, o corpo continua trabalhando de forma normal, sem que voc tenha grandes prejuzos.

FICAR UM DIA INTEIRO SEM COMER

Outro cenrio completamente diferente se ficarmos 24 horas sem comer. Neste perodo o corpo j comea a queimar o estoque de gordura que temos para conseguir funcionar normalmente.

Nesse perodo bem provvel que seu humor j comece a mudar, voc a a ficar mais irritadio e podem acontecer tambm desmaios por falta de energia.

FICAR 72 HORAS SEM COMER

Agora a situao j comea a ficar mais crtica. Aps 72 horas sem comer, o crebro reduz seu trabalho em at 75% e a a sentir falta da glicose.

O metabolismo tambm comea a ficar mais lento, vocpode ficar ainda mais irritadio e muito mais sonolento. Os hormnios tambm comeam a sofrer algumas alteraes por conta do jejum.

FICAR 4 DIAS SEM COMER

Dores de cabea e vertigem comeam a ser cada vez mais comuns, isso porque o corpo comea a fazer um grande esforo para que o crebro se mantenha ativo.

A glicose toda j foi consumida e quase toda gordura do fgado tambm. Ento, alm de quebrar as clulas de gordura para gerar energia, o corpo comea a consumir as protenas que esto nos tecidos. Ele faz isso para que essa quebra de protenas possa, ao final, se transformar em glicose.

FICAR SEM COMER DE 1 A 2 SEMANAS

O organismo comea a queimar o que estiver disponvel para ele, como msculos e tecidos, procurando pela energia que no est sendo dada a ele. Isso acontece a partir de uma semana de jejum.

O corpo fica com a imunidade muito baixa e a chance de contrair doenas grande. Os sintomas de desnutrio aguda comeam a aparecer tambm, tendo grandes chances de sofrer um infarto ou insuficincia cardaca.

A falta de vitaminas e sais minerais tambm prejudica a sade, j que precisamos delas para que nosso corpo funcione normalmente.

FICAR SEM COMER MAIS DE 3 SEMANAS

Nesse nvel, a pessoa j se encontra em estado de desnurio e se no tiver o a gua e tambm no possuir gordura acumulada, pode no conseguir ficar viva depois de 3 semanas sem comer.

RECORDE

Todos esses dados so aproximados, pois h relatos de pessoas que sobreviveram mesmo aps 50 dias sem comer. Tudo depende da quantidade de gua que voc ingere, quanto de gordura voc tem acumulada, como est a temperatura do ambiente, entre outras variveis.

Em 2005, o ilusionista carioca Erikson Leif ficou 51 dias, 22 horas e 30 minutos sem comer, em uma cabine de vidro situada a 9 metros do cho, em Curitiba (PR). Ele entrou na caixa com 103 kg e saiu com 78,5 kg. Com esse feito, ele assumiu o recorde oficial de jejum mais prolongado.

Fonte: Terra

Os corredores mais dedicados prestam ateno aos detalhes. Eles registram sua quilometragem diria, semanal e anual. Eles so diligentes com suas dietas. Eles aprendem com seus erros.

No importa qual seja seu objetivo, os corredores srios tm uma coisa em comum: eles querem otimizar tudo o que esto fazendo, bem como dieta e recuperao, para tirar o mximo proveito de cada treino.

Uma pergunta que me fazem com frequncia ao longo da minha carreira : “Qual a hora do dia ideal para correr ou treinar para que eu tire o mximo proveito do meu treino">

A reflexologia podal uma rea de estudo da reflexologia.

A tcnica analisa as terminaes nervosas presentes em partes do corpo humano. Dedicada aplicao de presso em pontos especficos das plantas dos ps, correspondentes s regies e aos rgos do corpo, a terapia complementar estimula o equilbrio corporal, evitando o surgimento de problemas de sade.

"Muitas vezes, as dores nos ps so causadas por algum problema na coluna, que acaba desencadeando outros tipos de sintoma, alm de dores nos ps e nas articulaes, como dores de cabea. A reflexologia podal proporciona uma massagem relaxante que fazemos nos seus ps, ajudando na circulao sangunea, alm de diminuir a ocorrncia das dores", explica a podloga Marta Botelho.

Veja tambm

Pitaya: fruta que ganha cada vez mais popularidade tem alto valor nutricional

Por que to importante ganhar massa muscular? Mdica responde

BENEFICIOS DA REFLEXOLOGIA

preciso ter em mente que os ps carregam toda a nossa estrutura corporal. Isso significa que h uma ligao que vai dele cabea, por isso a deformao no p pode desestruturar o corpo e a coluna; pode, ento, ser a causa de outras dores, como dores de cabea, no maxilar e na forma de morder.

"Quando a gente estimula esses pontos, a gente realinha toda a estrutura do corpo por meio dos ps, alm de ajudar os rgos, como a bexiga, os rins, o fgado e o conjunto respiratrio a trabalharem de uma forma melhor, como deve ser. Fazendo um complemento com a medicina, a reflexologia pode ajudar em dores de ordem fsica, mental e emocional", diz Marta Botelho. Por isso, na podologia, a tcnica tambm indicada para as pessoas que sofrem com a ansiedade, o acmulo de estresse e a insnia.

CONTRAINDICAES DA TECNICA

A reflexologia uma terapia que vem para agregar, sendo uma aliada da medicina. No entanto, ela tem restrio quanto a alguns pacientes, como pessoas que usam marcao, gestantes ou quem tem trombose inicial ou avanada. No caso da trombose, o paciente deve ser avaliado em consulta por um mdico, ou seja, a tcnica necessita de uma avaliao profissional, e no apenas teraputica.

Fonte: Terra