Um grande estudo publicado nesta quinta-feira (29) na revista cientfica BMJ Medicine sugere que altos nveis de massa muscular magra podem proteger contra a doena de Alzheimer.

A massa muscular magra a quantidade de msculos presentes no corpo, excluindo a quantidade de gordura corporal. a poro do peso corporal composta principalmente por tecido muscular, tendes e ossos.

Ao todo, foram analisados dados de 450 mil participantes do UK Biobank, um banco de dados de sade do Reino Unido, por meio de uma tcnica chamada randomizao mendeliana, que usa variantes genticas como proxies para um fator de risco especfico – no caso, a massa muscular magra.

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A bioimpedncia foi utilizada para estimar a massa muscular magra e o tecido adiposo nos braos e pernas. Os resultados foram ajustados para idade, sexo e ancestralidade gentica.

Os pesquisadores descobriram que uma maior massa muscular magra foi associada a uma reduo modesta, mas estatisticamente significativa, no risco de Alzheimer.

"Essas anlises fornecem novas evidncias que sustentam uma relao de causa e efeito entre massa magra e risco de doena de Alzheimer", escreveram os autores do trabalho.

As descobertas tambm destacaram a importncia de distinguir entre massa muscular magra e gordura corporal ao estudar os efeitos nos resultados de sade.

No entanto, os pesquisadores alertam que mais pesquisas so necessrias para entender as vias biolgicas subjacentes e as implicaes clnicas desses achados.Eles tambm enfatizam a necessidade de replicao e investigao adicional antes de informar a sade pblica ou a prtica clnica.

Se estudos futuros apoiarem essas descobertas, os esforos de sade pblica para promover exerccios e atividades fsicas para mudar a distribuio populacional de massa magra podem ajudar a reduzir a carga da doena de Alzheimer.

Um estudo publicado no comeo deste ano, no Journal of Alzheimer's Disease, revelou que pessoas obesas sofrem neurodegenerao cerebral em nveis semelhantes aos de indivduos com a doena de Alzheimer.

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Os achados, afirmam os autores do trabalho, sugerem que a perda de peso pode retardar o declnio cognitivo e reduzir o risco de demncia com o ar dos anos.

Fonte:R7

Um incmodo comum entre as mulheres, a flacidez da pele um dos principais sinais do envelhecimento. Ela resultado da perda de elasticidade e sustentao da pele, em vrias partes do corpo, entre elas, rosto, pescoo e braos.

Mas, mesmo sendo um processo natural, existem diversas medidas e tratamentos que ajudam a melhorar a flacidez. Por isso, a mdica Patrcia Santiago separou 6 dicas valiosas para colocar em prtica e melhorar a aparncia da pele. Veja abaixo:

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1. HIDRATE-SE!

Beber gua fundamental para manter a pele saudvel e combater a flacidez, pois ela auxilia na hidratao das clulas, promove a elasticidade da pele e ajuda a eliminar toxinas. Por isso, consumir alimentos ricos em gua, como melancia, pepino e abacaxi, tambm ajuda a manter a pele hidratada.

2. CONSUMA MUITA PROTENA

Consumir alimentos ricos em protenas essencial para a formao de colgeno, que responsvel pela firmeza e elasticidade da pele. Segundo a mdica, a suplementao isolada de colgeno nem sempre eficaz, pois o organismo pode distribu-lo para outras partes do corpo. “ importante incluir alm das protenas na dieta, alimentos ricos em vitamina C, como laranja, acerola e kiwi, que auxiliam na produo de colgeno”, explica.

3. PRATIQUE EXERCCIOS FSICOS

Engajar-se em atividades fsicas, especialmente a musculao, fortalece os msculos e aumenta as fibras musculares, resultando em uma pele mais firme e tonificada. Assim, pratique exerccios de resistncia, como levantamento de peso e pilates. Inclua tambm atividades aerbicas, como corrida e dana, que promovem a circulao sangunea e estimulam a oxigenao da pele.

4. DURMA BEM

Dormir bem tambm auxilia na melhora da flacidez da pele. “Buscar um sono reparador alm de ajudar em vrios aspectos, e principalmente o nosso sistema imunolgico, tambm ajuda na produo de colgeno e consequentemente a ter uma pele saudvel e com menos flacidez”, destaca a especialista.

5. PARE DE FUMAR

O tabagismo prejudica a circulao sangunea, diminuindo o suprimento de oxignio e nutrientes para a pele. Alm disso, os componentes presentes no cigarro aceleram o envelhecimento dos tecidos, contribuindo para a flacidez. Portanto, parar de fumar no s beneficia a sade em geral, mas tambm deixa a pele mais firme e saudvel.

Foto: Reproduo

6. INVISTA EM TRATAMENTOS ESTTICOS

Se quiser, voc ainda pode contar com tratamentos estticos que estimulam a sua produo de colgeno e melhoram a elasticidade da pele. “Cremes com ativos como cido gliclico e cido retinico tambm ajudam a manter uma aparncia da pele mais lisinha a regular”, adiciona Santiago. No entanto, para obter o resultado desejado, esses procedimentos devem estar associados a uma alimentao saudvel e prtica de atividade fsica.

CONSULTE UM ESPECIALISTA

importante ressaltar que o tratamento da flacidez pode variar de acordo com o grau de flacidez e a regio a ser tratada. Por isso, essencial consultar um dermatologista ou esteticista, que sabero indicar o melhor tratamento para o seu caso especfico. Lembre-se de que cada pessoa nica, e uma abordagem personalizada garantir resultados mais satisfatrios.

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A testosterona um hormnio importante para a sade dos homens e das mulheres. Ela atua diretamente na manuteno da libido, na composio muscular e na sade dos ossos. Tambm est relacionada ao nimo e disposio para enfrentar as tarefas dirias.

Por volta dos 50 anos, comum que os nveis de testosterona caiam. Em pessoas mais jovens, hbitos de vida ruins, como trocar o dia pela noite ou ter uma alimentao desequilibrada, tambm podem levar a uma baixa produo de testosterona.

"O consumo excessivo de gorduras, acares e alimentos ultraprocessados afeta a produo de hormnios. A alimentao, o sono e os exerccios fsicos tm um papel fundamental na regulao hormonal”, alerta a nutricionista Isabela Zago, especialista em Nutrio Esportiva e Fisiologia do Exerccio, com clnica em Braslia.

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Os nveis de testosterona so avaliados por meio de exames de sangue e variam de acordo com o sexo e a idade. Caso os seus no estejam nos padres recomendados, importante acert-los. A nutricionista Isabela Zago sugere alguns alimentos para estimular a produo de testosterona:

1. FRANGO E PORCO

As carnes de frango e porco so fontes de protena magra. Tambm so ricas em zinco, um mineral que est associado produo de testosterona.

2. OVOS

O colesterol bom contido nos ovos fundamental para a sintetizao da testosterona.

3. FOLHAS VERDE-ESCURAS

Isabela Zago explica que as folhas verde-escuras, como brcolis, couve e rcula, so ricas em indol-3-carbinol (I3C), um composto que aumenta os nveis de testosterona no organismo.

4. ALHO

“O alho contm alicina, uma substncia que estimula a produo do hormnio”, diz a nutricionista.

5. SALMO

Fotos:Reproduo

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O salmo rico em magnsio e mega 3, nutrientes que auxiliam no aumento da produo de testosterona.

Fonte:Metrpoles

As doenas cardiovasculares associadas ao colesterol alto esto entre as principais causas de mortes no mundo. Pesquisadores da Cleveland Clinic, dos Estados Unidos, afirmam em um novo estudo que o cido bempedoico – uma alternativa s estatinas – pode ajudar a reduzir significativamente o nmero dessas mortes.

Os resultados animadores da pesquisa foram apresentadas neste sbado (24/6), na reunio anual da Associao Americana de Diabetes, no mesmo momento em que foram publicados na revista cientfica JAMA.

As estatinas so consideradas o medicamento padro-ouro no tratamento do colesterol alto, especialmente o LDL (conhecido como colesterol ruim). No entanto, muitos pacientes abandonam o uso delas devido a efeitos colaterais como dor de cabea, dores musculares, problemas de sono e problemas digestivos.

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Os pesquisadores reconhecem que o cido bempedico no to eficaz quanto as estatinas mas, quando tomado diariamente, ele pode oferecer bons resultados. A partir do controle do colesterol possvel diminuir significativamente os casos de ataques cardacos e mortes relacionadas a doenas cardacas.

No estudo com 4.206 pacientes, com idade mdia de 68 anos, sendo dois teros deles diabticos, o cido bempedico foi relacionado reduo de 23,2% no colesterol LDL e de 22,7% na inflamao causada por uma protena no sangue associada ao risco cardaco e derrame aps seis meses de acompanhamento.

A pesquisa se concentrou em pacientes que nunca haviam sido diagnosticados com doenas cardacas, mas apresentavam alto risco devido a fatores como colesterol LDL alto, diabetes e hipertenso.

Ao final de trs anos, foi registrada a reduo de 39% do risco de ataques cardacos e de morte relacionada a doenas cardacas entre as pessoas que receberam a medicao, comparado com o grupo placebo. O risco combinado de um paciente morrer, ter um ataque cardaco ou um derrame foi reduzido em 36%.

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Segundo Nissen, tratar as pessoas com fatores de risco antes de seu primeiro evento cardiovascular traria grandes benefcios para a preveno de complicaes posteriores, bem como a preveno de mortes.

Fonte: Metrpoles

Pesquisadores de So Paulo criaram uma espcie de check up usando inteligncia artificial para verificar alguns parmetros de sade relacionados alimentao. Chamado de teste nutrimetabolmico, o exame tambm capaz de identificar a possibilidade do desenvolvimento de problemas cardiovasculares, diabetes e cnceres.

“O teste investiga como o corpo metaboliza carboidrato, protena e gordura. Dessa forma, conseguimos identificar falhas nutricionais, necessidades de suplementao de vitaminas, de minerais ou de aminocidos”, aponta a nutricionista geneticista Carla Midori, de Recife.
O mapeamento nutricional foi desenvolvido pela empresa IonNutri. Investidor da empresa e presidente da Cmara Brasileira de Diagnstico Laboratorial (CBDL), Carlos Eduardo Gouva, explica que o teste se destaca pela capacidade de antecipar problemas de sade.

“A anlise vai avaliar o que voc est eliminando de metablitos no corpo, como protenas e carboidratos. O exame mostra quais vias metablicas esto em desequilbrio e suas respectivas consequncias nutricionais”, destaca Gouva.

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Ele acrescenta que o teste indicado para qualquer tipo de pessoa que deseje fazer um acompanhamento mais detalhado da sade.

MELHORES DIETAS PARA A SADE DO ORGANISMO

Antes do desenvolvimento desse teste, era necessrio realizar uma srie de exames para avaliar o metabolismo do paciente. Coletas de sangue, fezes e urinas investigavam deficincias especficas, sem uma interpretao integral sobre o que estava ocorrendo.

COMO FEITO

O paciente pode realizar o teste em casa, captando a saliva com um cotonete largo. Aps coletar a amostra, ele armazena o material em um tubo fornecido pela empresa e deve coloc-lo imediatamente no freezer. Uma vez congelado, o exame ser recolhido pelo laboratrio que o forneceu. O resultado demora 20 dias para ficar pronto.

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O teste custa 999,90 reais e est disponvel em algumas clnicas particulares.

Fonte:Metrpoles