Ter enxaqueca mais comum do que se pensa. Alguns a enfrentam ocasionalmente, e outros diariamente. Mas em qualquer caso, trata-se de uma condio que diminui a qualidade de vida e obriga aqueles que sofrem a interromper suas atividades dirias at conseguirem alvio.
Para o diretor do Instituto de Neurologia de Buenos Aires, Alejandro Andersson, a enxaqueca envolve uma dor de cabea intensa de carter pulstil, que causa uma sensao de pulsao e que afeta a cabea inteira ou apenas uma parte.
Um relatrio da Mayo Clinic, uma organizao americana sem fins lucrativos especializada em cuidados mdicos, pesquisa e educao para todas as pessoas, explica que, na maioria dos casos, a enxaqueca vem acompanhada de nuseas, vmitos e sensibilidade luz e ao som.
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E a magnitude dessa patologia tanta que muitos tm dificuldade em colocar em palavras o que sentem naquele momento. O fato que a dor pode ser to intensa que, quando isso acontece, quem sofre obrigado a cancelar planos, pausar o trabalho e abandonar tudo o que estava fazendo. Nessas situaes, Andersson comenta que h uma urgente necessidade de se deitar em um lugar tranquilo, escuro e sem barulho.
Dados da Organizao Mundial da Sade (OMS) revelam que a enxaqueca costuma aparecer na adolescncia e afeta principalmente pessoas entre 35 e 45 anos. Alm disso, destacam que duas vezes mais comum em mulheres do que em homens devido s mudanas hormonais.
Quanto origem, Andersson destaca que no tem nada a ver com uma contratura, como muitas vezes se pensa, e sim a dilatao das artrias em nossa cabea. Nessa linha, a OMS informa que ela causada pela ativao de um mecanismo cerebral que leva liberao de substncias inflamatrias que causam dor ao redor dos nervos e vasos sanguneos da cabea.
Mas esse processo no desencadeado do nada, nem igual em todas as pessoas. Os especialistas consultados concordam que no h um nico fator de risco universal, mas vrios desencadeantes possveis.
Segundo Andersson, a gentica desempenha um papel fundamental. Portanto, se um parente sofre de enxaqueca, maior ser a predisposio para t-la: 80% dos pacientes tm antecedentes familiares desses quadros, diz ele.
J Yael Hasbani, coach certificada em Sade e Nutrio Holstica, relaciona as causas ao estilo de vida.
— H muitos fatores de risco em jogo que podem desencadear essa dor — ela afirma. Entre eles, a coach menciona a falta de descanso, a falta de atividade fsica, os altos nveis de ansiedade, depresso e estresse, e, acima de tudo, destaca a alimentao.
OS 10 ALIMENTOS QUE CAUSAM ENXAQUECAS
A alimentao desempenha um papel fundamental: essencial para o bom funcionamento do crebro. Assim, Julio Bragagnolo, chefe de Nutrio e Diabetes do Hospital Ramos Meja, em Buenos Aires, explica que no se pode culpar um alimento especfico, mas sim uma srie de produtos considerados prejudiciais para as clulas e tecidos. Segundo o especialista, essa lista encabeada pelos alimentos ultraprocessados e industrializados devido aos seus componentes qumicos e aditivos.
Diante desse cenrio, Hasbani acrescenta que alimentos com altos nveis de acar e cafena tambm so considerados fatores de risco, pois a abstinncia deles pode causar fortes dores de cabea devido ansiedade gerada pelo desejo de consumi-los, explica a coach.
Nesse sentido, Bragagnolo oferece uma estratgia chamada "dirio de enxaquecas" para calcular a frequncia das crises em relao ao que foi comido. Para isso, ele sugere fazer um registro da hora em que elas comearam e do que foi consumido anteriormente. Assim, ser possvel ter uma indicao do que est fazendo mal. A Fundao Americana de Enxaqueca (American Migraine Foundation) revela um dado importante: os alimentos costumam desencadear enxaquecas entre 12 e 24 horas aps o consumo.
QUEIJO
Os que so maturados apresentam altos nveis de sdio e gorduras, que desencadeiam a dor de cabea, pois causam inflamao. Alm disso, outros produtos lcteos como leite e sorvete tambm causam enxaquecas devido s suas altas doses de acar.
CHOCOLATE
O chocolate ao leite possui altos nveis de acar e gorduras. Ambos os componentes prejudicam o bom funcionamento do crebro e aumentam o desejo de comer mais. Diante dessa necessidade, se o organismo no os ingere, a dor de cabea desencadeada para suprir essa carncia.
FARINHA REFINADA
Esse produto desencadeia a produo de dopamina, o hormnio que gera relaxamento, e a pessoa se torna dependente de seu consumo. Por isso, a falta dela gera ansiedade e, consequentemente, dor de cabea.
CAF
estimulante, pr-ativo e afeta o sono. Tom-lo em excesso pode causar falta de sono, o que, ao longo do tempo, desencadeia enxaquecas.
REFRIGERANTES
Entre seus componentes, destacam-se a cafena e o acar. Ambos estimulam a atividade cerebral e podem causar picos de glicemia, prejudicar algumas de suas funes e causar dores de cabea.
CARNES VERMELHAS
So alimentos que podem causar inflamao e afetar a microbiota intestinal. E como o intestino est diretamente conectado ao crebro atravs do nervo vago, este tambm afetado.
LCOOL
Est relacionado a um hbito que, a longo prazo, pode causar doenas crnicas. Alm disso, tem um efeito relaxante, ento, como o corpo se acostuma, precisa dele cada vez mais. Quando no tem, a abstinncia gera ansiedade e, consequentemente, dor de cabea.
XAROPE DE MILHO RICO EM FRUTOSE
um derivado do acar usado na fabricao de diferentes tipos de alimentos que causam dependncia nas pessoas. Consumir regularmente produtos com esse ingrediente aumenta o nvel de glicemia, o que pode causar dor de cabea.
GLUTAMATO MONOSSDICO
uma substncia presente em muitos produtos processados. Sua funo realar os sabores, mas em muitas pessoas desencadeia fortes dores de cabea. Geralmente encontrado em salgadinhos e alimentos embalados, como biscoitos.
FALTA DE GUA
Fotos: Reproduo
A enxaqueca um sinal de m hidratao. Isso ocorre porque o crebro manifesta, atravs da dor, que precisa de gua potvel.
COMO PREVENIR A ENXAQUECA?
Hasbani afirma que a preveno ocorre quando certos hbitos que afetam o crebro so modificados. Nesse sentido, ela sugere dar prioridade s horas de sono e, sempre que possvel, descansar oito horas por noite. Tambm recomenda exercitar-se regularmente, evitar o consumo de tabaco e lcool, e optar por uma alimentao integral baseada em plantas.
Nesse sentido, a Fundao Americana de Enxaqueca prev que a melhor forma de combater a enxaqueca atravs de uma dieta fresca e natural, livre de processos industriais.
Questionada sobre quais alimentos so recomendados, Hasbani destaca legumes como lentilhas, feijes e gro-de-bico, bem como frutas e verduras de todos os tipos (exceto os ctricos), alm de arroz integral, quinoa, trigo sarraceno, milho e cevada.
Os produtos naturais possuem propriedades anti-inflamatrias e antioxidantes, e, portanto, evitam o declnio cognitivo e os picos de glicemia que causam dores de cabea intensas, enfatiza a especialista. Alm disso, as fibras e protenas que eles fornecem regulam os nveis de acar no sangue.
A hidratao tambm desempenha um papel fundamental. Nas palavras de Bragagnolo, a ingesto de gua potvel mantm as clulas cerebrais vitais.
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Embora as possveis causas de enxaquecas sejam comuns a todas as pessoas, certo que cada uma reagir de forma diferente aos estmulos externos e aos hbitos que mantiver. No entanto, se h algo de certo, que se trata de uma patologia que pode ser prevenida.
Fonte: O Globo
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