Rica em diversos nutrientes essenciais para o organismo, a beterraba uma hortalia que faz parte da famlia Quenopodicea, mesma da acelga e do espinafre. Alm disso, bastante verstil e pode ser consumida integralmente – desde a raiz at as folhas.

Ou seja, a beterraba um alimento que pode contribuir (e muito) com a nossa sade. Por isso, com a ajuda da nutricionista da MedSculp, Fabola Espndola, preparamos uma lista com os 3 principais benefcios da beterraba que iro te convencer a inclu-la na sua alimentao.

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ANTIOXIDANTE NATURAL

A beterraba um alimento que possui uma variedade de vitaminas e minerais em sua composio. Dentre eles, potssio, fsforo, magnsio e clcio, que apresentam quantidades significativas, alm de vitaminas A e C. “Ela possui essa colorao vermelho-arroxeado devido presena de betalanas, importante antioxidante natural para o organismo, capaz de retirar os radicais livres prevenindo doenas”, explica a nutricionista.

REDUZ A PRESSO ARTERIAL

A hortalia tambm rica em nitrato, substncia convertida em xido ntrico pelo organismo, aliado na reduo da presso arterial. “Esse xido ntrico, favorece a vasodilatao e est relacionado com o aumento das trocas gasosas, aumento do fluxo sanguneo, biognese mitocondrial, eficincia, fortalecimento da contrao muscular, e regulao de oxignio no msculo ativo”, conta a especialista.

TIMO SUPLEMENTO ALIMENTAR

Para quem pratica exerccios fsicos de alta intensidade, o suco de beterraba ajuda a melhorar o desempenho nos treinos. “Suplementos de suco de beterraba demonstraram reduzir a fadiga muscular associada a exerccios fsicos e promovendo a regenerao muscular aps o exerccio. No entanto, esses estudos demonstram benefcios em praticantes iniciantes de atividades fsicas tanto no treinamento aerbico quanto no anaerbico”, conclui Espndola.

Fotos: Reproduo

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Vale ressaltar que aliada a uma rotina de hbitos de vida equilibrados, como a prtica regular de atividade fsica e um cardpio balanceado, a eficincia da beterraba ainda maior. Portanto, para aproveitar seus benefcios, procure inclu-la na alimentao, mas sem esquecer de manter uma rotina saudvel, tudo bem">