Que o ch de camomila conhecido por ser relaxante, todo mundo j sabe. Mas ele no o nico, sabia? Existem vrios tipos de chs que so bons para descansar o corpo e principalmente a mente.

Assim, quando voc estiver naquele dia em que tudo est te irritando, escolher uma dessas bebidas uma dica interessante.

Veja a seguir 5 tipos de chs que so timos para relaxar e no esquea de anotar tudo em um bloquinho para no esquecer quando precisar!

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CH DE CAMOMILA

Comeamos com o clssico! Alm de reduzir o estresse e a ansiedade, o ch de camomila consegue melhorar a sensao de m digesto, aliviando enjoos.

Alm disso, ele tem propriedades anti-inflamatrias e sedativas, sendo til no tratamento da insnia.

CH DE MARACUJ

Outro ch bem conhecido por acalmar o de maracuj. Alm de ter seu efeito calmante, que melhora o sono e reduz a ansiedade, ele ajusta o colesterol e a taxa de glicose no sangue.

CH DE ERVA-DOCE

Outra dica para relaxar o ch de erva-doce. Bem amada por ns aqui no Brasil, a erva-doce uma planta medicinal poderosa que alivia dores de barriga, cabea, inflamaes na boca e garganta.

CH DE ERVA-CIDREIRA

O ch de erva-cidreira tambm relaxante e poderoso devido seus ricos benefcios sade. Dispe de efeitos calmantes e medicinais, ajudando na diminuio de clicas, gases e problemas estomacais.

CH DE VALERIANA

Agora, um ch que talvez voc no conhea, mas que tambm timo para o relaxamento, o de valeriana. As propriedades desse ch tm o poder de melhorar a qualidade do sono, aliviando os sintomas menstruais e diminuindo o estresse.

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Porm, se voc no gosta de cheiros fortes, essa pode no ser a melhor opo para voc, j que o ch de valeriana conhecido por seu odor.

Fonte: Alto Astral

A soluo para muitos dos problemas do ser humano est mais perto do que se imagina: na natureza. A utilizao de ervas para infuses, banhos, escalda ps, entre outros objetivos, comum h milnios em diversas civilizaes.

Logo, por que no usar o poder das plantas para dar aquela bombada na libido?

Para Katrina Devilla, espiritualista da iQuilbrio, esses banhos ajudam a aumentar a confiana e o poder de conquista. Com os ingredientes certos, possvel se sentir mais relaxado e com o teso l em cima.

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“A maior ferramenta de seduo que pode existir a autoestima. No entanto, nem sempre estamos nos achando bonitos ou interessantes. Nessas horas, os banhos ajudam a resgatar o poder mgico da conquista. Sua energia ficar to acentuada que no ter como no ser notado”, garante a profissional.

Quer usar os banhos para aumentar a libido? Confira trs receitas:

BANHO DE ERVAS

Prepare-o naquela noite especial. Para ter ainda mais sucesso na hora da conquista, combine-o com seu charme.

Voc vai precisar de:

2 litros de gua

casca de 1 ma bem vermelha

canela em p

cravo da ndia

leo essencial de rosas Modo de fazer:

Em uma a coloque a gua, a casca de ma, um pouco de canela e um pouco de cravo. Ento, ferva a mistura por 15 minutos, desligue o fogo e depois acrescente 4 gotas do leo de rosas.

Deixe que o banho descanse por 2 horas, coe e leve com voc para o banheiro. Aps seu banho higinico, jogue o banho de ervas no seu corpo, a partir do pescoo, e deixe que seque naturalmente.

BANHO DE GUARAN

Ideal para te ajudar a renovar as energias e aumentar a libido.

Voc vai precisar de:

2 litros de gua

1 colher (sopa) de guaran em p

MODO DE FAZER:

Coloque a gua no fogo e desligue quando ela comear a levantar bolinhas. Ento, misture o p de guaran e deixe esfriar por 15 ou 20 minutos. Depois de tomar o seu banho higinico normalmente, jogue o banho de guaran no seu corpo, do pescoo para baixo.

BANHO DA ATRAO

Far com que a pessoa se sinta mais atrada por voc. Ele pode ser usado tanto para atrair o amor quanto para aumentar a atrao entre o casal.

Voc vai precisar de:

1 litro de gua

7 ptalas de rosas vermelhas

7 gotas de leo essencial de sndalo

7 cravos da ndia

7 pitadas de coentro

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MODO DE FAZER:

Coloque a gua no fogo com as ptalas de rosa e os cravos, ento, quando ela comear a levantar bolhas, desligue. Depois, misture com o restante dos ingredientes, deixe esfriar um pouco e coe. Aps seu banho higinico, jogue o banho da atrao no corpo, a partir do pescoo.

Fonte: Metrpoles

O ovo apresenta vitaminas do complexo B, necessrias para reparar as perdas que o lcool proporciona ao organismo, alm de contar com minerais como selnio, magnsio, zinco e mangans que favorecem a recuperao celular

Chegamos na data festiva mais animada e popular do pas. Mas antes de cair na folia e mostrar ao mundo todo seu samba no p, vale a pena entender um pouco o funcionamento do seu corpo, principalmente aps a ingesto de bebidas alcolicas.

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LCIA ENDRIUKAITE, NUTRICIONISTA

O carnaval e o consumo de lcool sempre andaram juntos. Dessa forma, a data festiva, por muitas vezes, relacionada com o alto consumo de bebida alcolica, seja na avenida ou nos bloquinhos de rua. Segundo Lcia Endriukaite, nutricionista do Instituto Ovos Brasil, aps a ingesto da bebida alcolica, parte do lcool absorvida no estmago e o restante no intestino delgado. “Aps a absoro, o lcool cai na corrente sangunea e vai para o fgado, onde metabolizado e excretado. Alm de causar danos ao fgado com a famosa ressaca e para alguns vmitos, o lcool altera o comportamento, que a princpio pode deixar a pessoa mais alegre e descontrada, mas depois deprime, podendo acarretar em alteraes de humor e dependncia”, explica a especialista.

Para se ter uma ideia, de acordo com o professor Marcus Vale, da Seara -- UF, 1 litro de cerveja apresenta algo em torno de 48 a 50g de lcool e a eliminao de lcool pelo organismo de um homem de 70kg de aproximadamente 15g por hora, o equivalente a 340 ml de cerveja. J na mulher esse processo muito mais sensvel e demorado, portanto, o dano muito maior, interferindo inclusive nos hormnios sexuais.

Caso tenha exagerado nas festas e precisa de uma dica prtica para aliviar o mal-estar e continuar a folia, o consumo de ovos pode ser muito benfico. Ainda segundo a nutricionista, o ovo o alimento mais completo para essa misso e qualquer outro tipo de dieta. A praticidade, sabor, fcil o e funcionalidade so as caractersticas que colocam o ovo como um grande aliado. Adote um cardpio equilibrado com verduras, legumes e frutas, incluindo o ovo em sua rotina alimentar.

O QUE COMER ANTES DE SAIR PARA A FOLIA?

Para evitar que a bebida potencialize os efeitos indesejveis da ressaca, preciso apostar em uma alimentao nutritiva antes de sair para as festas. “Fazer refeies que contenham ovos antes de beber retarda a absoro do lcool pelo organismo, porque o ovo rico em protena e em gorduras boas, dos tipos mono e poli-insaturadas”, explica a nutricionista do Instituto Ovos Brasil. Alm disso, importante se alimentar durante o consumo de bebida e intercalar o consumo de bebidas alcolicas com sucos ou gua.

O ideal dar prioridade para alimentos leves, nutritivos e ricos em protena. “Uma boa pedida o omelete que vai proporcionar saciedade, vai retardar a absoro do lcool, alm de contribuir com as vitaminas do complexo B que ajudam o funcionamento do fgado”, diz a especialista.

O QUE COMER PARA CURAR A RESSACA?

Como dissemos anteriormente, a chamada ‘ressaca’ nada mais do que um conjunto de sintomas mentais e fsicos ocasionados devido ao consumo excessivo de bebidas alcolicas, o que resulta em desidratao, aumento da atividade do fgado para eliminar o excesso de lcool do sangue e alteraes do sistema nervoso devido hipoglicemia induzida pelos altos nveis de lcool circulantes.

A protena do ovo tambm uma tima alternativa para acelerar a recuperao depois da folia. O alimento possui vitaminas do complexo B, necessrias para reparar as perdas que o lcool proporciona ao organismo. Vitaminas A, E e minerais como magnsio, zinco, mangans e selnio so nutrientes antioxidantes que favorecem a recuperao celular. "Depois da folia, o recomendado consumir refeies leves, como ovos mexidos ou ovos levemente cozidos por sete minutos com torradas, sucos de frutas e iogurte com cereais. Elas fornecem protenas importantes para que as demandas do organismo sejam supridas e para a manuteno de nosso sistema imune", aconselha Lcia.

importante salientar que para aproveitar ao mximo preciso estar de mos dadas com a moderao. Mantenha-se hidratado e bem alimentado, evite misturar bebidas alcolicas e se estiver fazendo uso de algum medicamento ou se for dirigir, no beba.

SOBRE O INSTITUTO OVOS BRASIL

O Instituto Ovos Brasil uma entidade sem fins lucrativos, que foi criada em 2007 com objetivo de educar e esclarecer a populao sobre as propriedades nutricionais do ovo e os benefcios que o alimento proporciona sade. Entre seus propsitos, tambm destaca-se a misso de desfazer mitos sobre seu consumo. O IOB tem atuao em todo o territrio nacional e hoje referncia em informao sobre ovos no Brasil.

O hbito de cuidar das plantas e do jardim uma atividade capaz de trazer benefcios diretos e indiretos para a sade como um todo. No toa, a prtica dos jardins teraputicos recomendada principalmente para a manuteno da sade mental. No entanto, ainda existem poucos estudos cientficos comprovando esses benefcios.

Pesquisadores da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, resolveram aprofundar a questo e publicaram um estudo randomizado e controlado, tipo que referncia como mtodo cientfico. Eles avaliaram os efeitos da jardinagem na sade e os resultados corroboram esses benefcios: quem participa da jardinagem coletiva aumenta a ingesto diria de fibras e a prtica de atividade fsica, alm de reduzir o estresse e a ansiedade.

A pesquisa foi publicada na revista “The Lancet Planetary Health”. Segundo os autores, alguns pequenos estudos j apontavam que as pessoas que trabalham no jardim tendem a comer mais frutas e vegetais, alm de terem um peso mais saudvel. Mas apenas trs eram estudos controlados, e nenhum sobre a jardinagem comunitria. A partir desse novo trabalho, os cientistas acreditam ter evidncias concretas de que a prtica em grupo pode auxiliar na preveno do cncer, de doenas crnicas e de distrbios de sade mental.

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O que acontece se eu ficar dias sem comer?

“A atividade da jardinagem traz uma srie de benefcios sade mental, ajuda a desenvolver habilidades pessoais, novos aprendizados, melhora o desenvolvimento cognitivo. Resgata a autonomia das pessoas, auxilia na resoluo de problemas e na tomada de deciso. Quando voc faz isso em grupo voc acrescenta o aspecto da socializao por poder fazer um trabalho compartilhado, coletivo, e isso aumenta a interao entre as pessoas”, destacou Eliseth Leo, pesquisadora do Centro de Ensino e Pesquisa do Hospital Israelita Albert Einstein.

A pesquisadora, que tambm lder do grupo de Pesquisa e-Natureza – Estudos Interdisciplinares sobre a Conexo com a Natureza, Sade, e Bem-Estar, completa: “Esse estudo robusto e busca estabelecer de forma clara uma relao de causa e efeito entre a jardinagem e um estilo de vida mais saudvel, especialmente ligado alimentao. A maior importncia desse resultado reforar a possibilidade da prtica e a partir dessa evidncia suscitar uma discusso para a implementao disso para um maior nmero de pessoas”, afirmou.

COMO FOI O ESTUDO

Para chegar aos resultados, os pesquisadores recrutaram 291 adultos, com mdia de 41 anos, que no trabalhavam com jardinagem. Metade do grupo recebeu a interveno: uma horta comunitria gratuita, algumas sementes e mudas, alm de um curso introdutrio sobre jardinagem. A outra metade ficou no grupo controle, ou seja, no ou a ter contato com a atividade

Ambos os grupos forneciam informaes peridicas sobre a sua ingesto nutricional, sobre a sade mental e faziam medies corporais. Aps o perodo de interveno, o grupo da jardinagem estava ingerindo em mdia 1,4 gramas a mais de fibras por dia (o que significa um aumento de 7%) em comparao com o grupo controle.

O consumo de fibras tem vrios efeitos sobre a sade: elas melhoram o trnsito intestinal, aumentam a sensao de saciedade, ajudam a diminuir a absoro de acares e gorduras e atuam no sistema imunolgico. A longo prazo, o hbito tambm traz benefcios em reduo de doenas cardiovasculares, diabetes tipo 2 e at mesmo cncer de intestino. Segundo o estudo, recomendada uma ingesto de 25 a 38 gramas por dia de fibras e os dois grupos consumiam menos do que isso. Assim, o consumo de 1,4 gramas a mais poderia ter um impacto direto na sade. “Seria importante acompanhar esse grupo por mais tempo para ver se essa quantidade de ingesta de fibras se mantm, se diminui ou se aumenta ainda mais para produzir de fato os benefcios para a sade”, diz Leo.

MAIS EXERCCIOS E MENOS ESTRESSE

Alm do aumento do consumo de fibras, o grupo da jardinagem tambm acrescentou cerca de 42 minutos em prtica de atividades fsicas por semana – sendo que o recomendado pelas sociedades mdicas fazer pelo menos 150 minutos semanalmente. Os autores apontam que visitando a horta de duas a trs vezes na semana, 28% dessa recomendao era atingida.Os participantes do grupo da jardinagem tambm relataram reduo dos sintomas de ansiedade e estresse, alm de terem aumentado a interao social, j que estavam em contato com outras pessoas ao ar livre.

E quem mora em cidades grandes, longe de possveis locais onde possa ser instalada uma horta comunitria, no precisa desistir do processo. Leo ressalta que o cultivo em vasos de algumas plantas comestveis no convencionais (como ora-pro-nobis e taioba, por exemplo), alm de uma srie de temperos e pequenas hortalias, por si s faz com que as pessoas pratiquem jardinagem, mexam com a terra, desenvolvam essa relao afetiva com as plantas.“O simples fato de se mexer com a terra durante a jardinagem estimula o sistema imunolgico tambm pelo contato com a srie de bactrias que existem na terra e altera a microbiota intestinal. Isso tambm ajuda a reduzir o risco de doenas”, frisou.

Fonte:Isto

Alm das vitaminas e dos minerais, as refeies dirias podem conter substncias do bem, ou melhor, que estimulam o bom humor.

"Uma srie de nutrientes pode alterar a produo de neurotransmissores por conter substncias que transmitem impulsos nervosos no crebro, como serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina.

Todas elas contribuem para melhorar o humor e aumentar o bem-estar", afirma a nutricionista Fernanda Maniero.

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Comidas prejudiciais para o bom humor

H, tambm, ingredientes que podem produzir o efeito contrrio, interferindo negativamente no estado de humor. "So os alimentos com alto ndice glicmico, como os doces e os gordurosos.

Isso porque, em um primeiro momento, eles causam um aumento brusco de dopamina, que invariavelmente seguido por uma queda igualmente acentuada, de modo a se manter flutuante durante todo o dia", explica a nutricionista Maristela Bassi Strufaldi.

Ainda conforme a profissional, ao consumir alimentos ricos em acar e gordura, o indivduo pode se sentir bem no incio. Porm, em seguida, com a queda da dopamina, aumentada a sensao de tristeza, tdio e irritao.

Alimentos para o bom humor

A seguir, as nutricionistas relacionam os alimentos que ajudam a alegrar o seu dia:

1. CASTANHA,NOZES E AMNDOAS

Oleaginosas ricas em selnio, importante antioxidante, podem auxiliar no combate ao estresse. Opo prtica e fcil de levar para a academia ou para o escritrio e comer nos lanches intermedirios.

2. AVEIA

A farinha de aveia, o farelo de aveia e em flocos contm altas doses de triptofano. Alm do aminocido que auxilia o organismo a liberar a serotonina, tambm tm bons nveis de selnio, que colabora para a produo de energia. A dica da nutricionista Fernanda Maniero inclu-los no dia a dia, consumindo com leite, iogurtes, com a aveia salpicada em frutas ou como ingrediente para bolos.

3. LARAJNA E FRUTAS CTRICAS EM GERAL

Ricas em vitamina C, previnem o cansao e combatem o estresse. Fortalecem, ainda, o sistema imunolgico.

4. BANANA

Contm duas substncias que influenciam o humor: os carboidratos, que estimulam a produo de serotonina, e a vitamina B6, que garante mais energia. Um timo lanche para quem faz atividade fsica, tambm pelo benefcio do potssio.

5. CHOCOLATE

Contm tirosina – substncia que estimula a produo de serotonina – e minerais importantes como cobre, o mangans e o magnsio. Eles aumentam a produo de endorfina e dopamina, neurotransmissores responsveis pelo relaxamento. O chocolate mais saudvel e que surte esse efeito aquele com 70% ou mais em teor de cacau.

6. LEITE

Produtos lcteos, em geral, contm triptofano, precursor da serotonina, e produzem um efeito relaxante e de bem-estar. "Por isso, no fique sem o leite no caf da manh, inclua queijos magros e iogurtes no seu hbito alimentar", recomenda Fernanda.

7. OVOS

O ovo tem, na composio, as vitaminas do complexo B, a tiamina e a niacina, importantes para o processo de memria. Voc pode incluir o ovo cozido em saladas refrescantes, por exemplo.

8. ESPINAFRE E DEMAIS VERDURAS VERDES-ESCURAS

Ricos em magnsio, combatem as oscilaes de humor e estimulam a produo de serotonina, tranquilizando o sistema nervoso central.

9. PEIXES E FRUTOS DO MAR

Esses alimentos contm grandes fontes de minerais importantes para a atividade cerebral, como o selnio. Tambm ajudam a combater o cansao e a ansiedade. Alm disso, so ricos em zinco, mineral essencial para o bom humor.

Fonte: Terra