Assim como qualquer parte do seu corpo, seu rgo genital tambm a por mudanas ao longo dos anos. Voc pode no saber, mas a sua vagina se transforma e diferente aos 20, 30 e 40 anos. Conhea as principais alteraes de sua intimidade a baixo:

Em seus 20 anos:

Encolhimento normal

A puberdade j ou e, agora, seus rgos j atingiram o seu tamanho adulto. Exceto, claro, para os seus grandes lbios, a parte exterior que encerra o resto de suas partes ntimas. No fique chocada ao reparar que eles esto mais “magros”. Como a idade, gordura subcutnea, incluindo a de seus rgos genitais, diminui.

Em seus 30 anos:

Escurecimento

As mudanas hormonais que vm com a gravidez ou envelhecimento podem escurecer os pequenos lbios, os lbios "interiores" que rodeiam o clitris e abertura vaginal.

A grande extenso

O tero aumenta de propores durante a gravidez e, em seguida, recua para baixo dentro de seis semanas aps o nascimento do beb.

Em seus 40 anos:

Ciclo mais curto

Embora a oferta de ovos de uma mulher diminui rapidamente em seus quarenta e poucos anos, ela ainda ovula e menstrua. Os ciclos so um pouco mais curtos e tendem a esgotar-se por volta dos 50 anos, com a chegada da menopausa. Seu corpo coloca um limite sobre a fertilidade de 5 a 10 anos antes disso.

Srie de fatores

Seus rgos reprodutores so ados por uma rede de tendes, tecidos e msculos. Quilinhos a mais, o envelhecimento, ou anos de exerccios de alto impacto podem soltar esse assoalho plvico, desgastando rgos e causando vazamento da bexiga.

Sexo como remdio

Nveis mais baixos de estrognio afeta o equilbrio cido-alcalino do vagina, o que pode estimular a inflamao, juntamente com desgaste e secagem das paredes vaginais, que podem causar coceira, ardor e vermelhido. Uma boa dica: sexo regular pode prevenir esta atrofia.

Colocar a camisinha antes e durante a relao sexual pode ser um pouco estranho, porque interrompe o fluxo da atividade, ou seja, os dois esto em um momento super excitante, e tm que parar para fazer outra coisa. Mesmo que demore apenas alguns minutos, s vezes segundos, pode acabar com toda a emoo do momento, quebrando completamente o clima.

Mas h como colocar a camisinha sem quebrar o clima do ato sexual. Independente de quem o faa, isso no deve ser algo chato, pois deve ser incorporado na transa sendo algo sexy e excitante. Por isso, veja abaixo algumas maneiras de como colocar a camisinha nele sem quebrar o clima.

1. Coloque a camisinha usando a boca

Colocar a camisinha usando a boca faz com que o ato sexual fique ainda mais quente e que algo to automtico e necessrio, torne-se um momento de prazer para o seu parceiro. Para comear, abra cuidadosamente a embalagem do preservativo. Veja se voc o posicionou da maneira correta no incio do pnis, para que ele possa rolar tranquilamente.

Em seguida, o segure cuidadosamente com a boca. A ponta da camisinha deve estar voltada para dentro da boca, enquanto a borda, no lbio. Isso faz com que o anel da camisinha, a parte final dela, esteja posicionado bem na frente dos seus dentes, e novamente com muito cuidado, faa com a boca o formato da letra O.

Lembre-se de checar que no tenha ar dentro do preservativo, pois isso pode fazer com que ela estoure com maior facilidade. Voc pode fazer isso pressionando a ponta com a lngua no topo da sua boca. Para garantir que o pnis esteja firme, segure-o com as suas mos, e em seguida coloque o preservativo com a sua boca. Pressione com a lngua a ponta da camisinha na ponta do pnis.

Usando os seus lbios, empurre o preservativo para cima da cabea do pnis, e v rolando at o final. Voc pode usar os seus lbios ou os dentes da frente para ir direcionando a camisinha, porm muito importante que faa tudo com muito cuidado para no fur-la.

Fazendo com a boca o movimento para cima e para baixo, como se o estivesse chupando, tire com os lbios o ar de dentro da camisinha, e preste ateno para que seus dentes no toquem o preservativo, para no furar. Uma vez que voc j colocou a camisinha, verifique se ela est encaixada de maneira correta com as mos, e pronto, agora s aproveitar.

2. Fazendo o 69

H tambm como colocar a camisinha nele sem quebrar o clima fazendo a posio do sexo oral conhecida como 69. Pea ao seu parceiro que faa um sexo oral em vocie enquanto voc faz o mesmo nele. Quando ambos estiverem nesta posio, coloque a camisinha nele, pois desta maneira ambos estaro se divertindo, e o ato ser algo muito gostoso.

3. Brinque com o pnis

Uma maneira de manter o clima brincar com o pnis dele enquanto coloca o preservativo. Voc pode acarici-lo delicadamente com as mos e brincar com seus testculos, inclusive beijar do jeito que ele gosta. Permita que ele v te direcionando, falando o que ele quer que voc faa, o que ele gosta.

Enquanto voc faz isso, v colocando a camisinha no seu parceiro.

4. Dance para o seu parceiro enquanto coloca a camisinha

Dance para o seu parceiro, em especial uma “Lap Dance”, que aquela dana que a mulher faz com o parceiro sentado, e dana como se fosse sentar no seu colo.
O fato de voc danar para ele j o deixar doido e com muito prazer, e por isso, ao colocar a camisinha neste momento, dificilmente o clima ser quebrado, e com certeza ele adorar.

5. Tente a abordagem visual

Muitas pessoas acreditam que ficar olhando o seu parceiro colocar a camisinha algo sexy e que aumenta o prazer de ambos. Outras pessoas tambm se sentem excitadas ao ver o seu parceiro se masturbando.

Voc pode conversar com o seu parceiro que h como colocar a camisinha sem estragar o momento, procurar saber o que que ele prefere, e de acordo com o que voc gosta tambm, escolherem coisas que possam fazer durante este momento para desfrutarem enquanto ele coloca o preservativo.

Preste ateno e mantenha o foco na hora de colocar a camisinha para que o clima no seja quebrado. Essas so apenas algumas maneiras de como colocar a camisinha nele sem quebrar o clima. Voc pode usar a sua criatividade para criar novas maneiras, inclusive as que melhor agradem a voc e ao seu parceiro.

Mas nunca se esquea de sempre prestar bastante ateno, e faa tudo com muito cuidado para no furar nem rasgar a camisinha.

Mantenha sempre o preservativo por perto, para que na hora que o clima esquentar, no ter que sair para procurar, ou pegar do outro lado estragando o momento. Agora s aproveitar!

Voc j ouviu falar no pompoarismo? Talvez voc tenha ouvido falar em mulheres que conseguem colocar e tirar objetos da vagina usando apenas os msculos vaginais e mais nada, mas torceu o nariz porque achou que era mentira. Pois bem, esta tcnica tem nome e se chama pompoarismo e tem no mnimo 5 sculos de idade. Vale a pena conhecer!

O que o pompoarismo?

Criada na ndia e aperfeioada na Tailndia e Japo, o pompoarismo uma tcnica onde os msculos vaginais so responsveis por estimular o pnis. No pompoarismo, o homem e a mulher ficam quietos e a vagina sozinha faz o trabalho de apertar e fazer outras contraes de modo a provocar prazer no homem. O uso dos msculos feito de uma forma rtmica e controlada.

No pompoarismo, a mulher aprende a usar os msculos plvicos de forma isolada e, quanto maior for este isolamento, melhores sero os resultados, porque voc saber controlar a presso e a fora que vai exercer no pnis.

Os movimentos bsicos

Veja alguns dos movimentos mais bsicos do pompoarismo:

Chupitar : sugar o pnis com a vagina
Estrangular: apertar o pescoo da glande com um dos anis vaginais
Expelir: expulsar para fora o pnis, deixando apenas a glande no interior da vagina
Ordenhar: massagear o pnis de maneira ordenada, utilizando os anis vaginais
Sugar: introduzir somente a glande na mulher e assim ela suga com a vagina o resto do pnis.
Torcer: apertar e torcer o pnis com os anis vaginais
Travar: contrair a vagina, impedindo a sada do pnis.

Como praticar o pompoarismo?

Antes de praticar com seu parceiro, bom praticar sozinha. O pompoarismo no muito conhecido, mas j existem em algumas cidades alguns locais que oferecem cursos. Se na sua cidade no existe, confira as dicas abaixo.

Localize o msculo: primeiramente, urine e interrompa o jato. Segure por alguns segundos para identificar o msculo que precisa ser trabalhado. Em outra ocasio, insira seu dedo na vagina e tente contrair o msculo, apertando o dedo. Voc pode usar um pouco de lubrificante no dedo para facilitar a insero.

Isole os msculos: sem o dedo, tente fazer a contrao dos msculos vaginais, mas certifique-se que no est contraindo tambm os msculos das coxas e do bumbum.
Contrao curta: contraia os msculos dez vezes, segurando a contrao por 2 a 3 segundos. Controle a respirao inspirando enquanto contrai e expirando quando relaxar o msculo.

Contrao longa: assim como no exerccio acima, mas segure a contrao por 10 segundos e relaxando por mais dez.

Sugando, expelindo: nesse exerccio voc precisar dos msculos abdominais. Voc vai tentar sugar o seu dedo. Para isso, tente contrair tambm os msculos abdominais, como se seu umbigo estivesse entrando dentro do seu corpo. Depois relaxe os msculos, expelindo o dedo.

Elevador: uma variao do exerccio acima. Voc vai tentar sugar, mas aos poucos, controlando a contrao, segurando-a e depois sugando mais. como se um elevador estivesse subindo e parando em cada andar por dois segundos. Na “volta”, relaxe os msculos de forma lenta, segurando a contrao.

Para cada exerccio, repita 10 vezes e depois refaa o circuito.

Outras dicas

Lubrificante: para voc sentir que o exerccio est verdadeiramente funcionando, o melhor usar seu prprio dedo. Use um lubrificante (mas no muito) para facilitar.
Conhea seu corpo: para o pompoarismo, essencial que voc conhea sua anatomia e no tenha vergonha. Use um espelho para explorar sua vagina, seus dedos, leia sobre ela.

Sentada, em p, agachada...?

Enquanto voc estiver apenas treinando, a melhor posio aquela em que voc se sente mais confortvel, principalmente quando voc ainda est comeando.

Exercite-se! Como voc j viu, a sua regio muscular plvica ser muito estimulada. Fazer exerccios fsicos que fortaleam essa rea como abdominais e pranchas algo que pode ajudar voc na prtica do pompoarismo.
O pompoarismo na hora “H”

A melhor posio com ele deitado e voc por cima, mas voc pode tentar outras posies tambm. Diga a ele que voc quer experimentar algo novo, mas que para isso ele precisa ficar quietinho. Estimule-o bem at o pnis dele ficar ereto (o pompoarismo no funciona sem o pnis estar ereto) e ento insira-o na sua vagina.

Cuidado para no contrair demais, pois j houve casos onde os pnis foram machucados porque a mulher apertou demais. Dose bem a fora que usar, sempre checando as reaes de seu parceiro.

Se voc conseguir ao menos sugar, prender e expelir, acredite, voc ser considerada tima de cama!

Parece estranho, mas a dificuldade de muitos homens em gozar com penetrao atrapalha e muito a vida de um casal. Mulheres que possuem parceiros que no conseguem gozar dentro delas costumam achar que o problema com elas e no se sentem mais desejadas, apenas insatisfeitas e infelizes. Por mais que elas sejam satisfeitas sexualmente pelos parceiros, para uma mulher a transa nunca completa quando o homem no goza, ainda mais dentro dela.

Para o sexo ser perfeito para o casal, importante que tanto a mulher esteja satisfeita quanto o homem, e o smbolo dessa satisfao sexual visto atravs do orgasmo. Geralmente so as mulheres que possuem mais dificuldade em gozar durante a penetrao, por precisarem serem estimuladas de outras formas, mas quando esse problema a a afetar o homem e ele no consegue gozar dentro da mulher, o que fazer?

Estmulos certos

O problema que alguns homens enfrentam de no conseguir gozar com penetrao pode realmente estar ligado sua parceira. Muitas vezes, a parceira no o estimula da maneira como ele precisa, ou seja, no faz oral, anal ou a penetrao vaginal no to satisfatria. Isso ocorre quando a mulher tende a se preocupar mais com o seu prprio prazer do que dar prazer ao parceiro e assim dificilmente ele ir gozar dentro dela, precisando procurar outros estmulos como a masturbao para conseguir ejacular.
Quando um relacionamento cai na rotina e o sexo a a ser um ato robtico, isso tambm pode acontecer. Sem o teso e a excitao aflorada, o homem no consegue chegar l. Uma mulher, ao comear a se esforar mais, ou se o casal buscar praticar novas posies, transar em locais inusitados ou qualquer outra iniciativa sexual que traga mais emoo para o relacionamento, pode resolver esse problema.

Frustrao pessoal

Porm existem casos em que a mulher faz de tudo para agradar, realizando um sexo selvagem, estimulando com frases de sacanagem, fazendo anal, oral e tudo mais que o homem tiver direito, e mesmo assim ele no consegue gozar dentro dela. Quando isso acontece, o problema pode estar diretamente ligado a ele. As causas podem ser uma frustrao sexual como, por exemplo, insatisfao com o tamanho do seu pnis, com seu desempenho ou outras questes de carter subjetivo, como problemas financeiros, problemas familiares, depresso ou coisas do tipo.

s vezes, o problema tambm pode estar relacionado ao excesso de masturbao, em que o homem se acostuma a gozar boa parte de sua vida atravs da automasturbao e quando comea a ter uma vida sexual ativa no consegue gozar com penetrao. Muitos viciam-se no mtodo e mesmo tendo uma parceira fixa insistem em praticar a masturbao.

Problema fsico

A inibio ejaculatria pode ser a causa dessa dificuldade em ejacular. Muitas vezes pode ser confundida com a anorgasmia masculina, porm os distrbios se diferenciam, pois na anorgasmia o homem ejacula, mas no sente o prazer do orgasmo. J na inibio ejaculatria, o homem consegue a ereo normalmente, realiza o ato sexual, mas pode permanecer horas em atividade sexual sem ejacular.

Por mais que isso possa parecer timo para alguns homens, principalmente aqueles que gozam rpido e no conseguem se segurar para que a mulher goze primeiro, na verdade muito frustrante e desconfortvel para ambos no conseguir gozar dentro delas. A mulher tambm no consegue sustentar o sexo por muito tempo, pois sente uma fadiga incontrolvel que os obriga a parar o ato sem que o homem chegue l. Por mais que em um primeiro momento esse problema parea ser uma ddiva e motivo de orgulho para o homem, bastam alguns meses para se tornar uma grande dor de cabea.

A inibio ejaculatria no uma funo de desempenho, mas sim um distrbio de desejo sexual. Existem trs tipos de distrbio: primrio, secundrio e situacional. O primeiro caso quando o homem nunca vivenciou uma ejaculao em relaes coitais, ou seja, com penetrao. A segunda refere-se a problemas que ocorrem em determinados perodos da vida e a situacional ocorre, como o nome j diz, apenas em algumas situaes especficas, de vez em quando.

O quadro primrio pode, inclusive, levar disfuno ertil secundria. A inibio tambm pode ser secundria a uma disfuno ertil, pois atravs da busca pelo prazer do orgasmo e no tendo sucesso, o homem se desestimula e perde a ereo.
Fatores geradores da inibio ejaculatria

Os principais motivos que geram esse distrbio podem estar ligados a fatores religiosos, o medo de engravidar a parceira e tambm o desenvolvimento psicossocial traumtico. Ansiedade relacionada a dar mais prazer parceira do que receber pode fazer com que ele no consiga gozar dentro dela, assim como as noias ligadas ao tamanho do pnis, comparando-os com o de outros caras, como j mencionado mais acima.

Porm, algumas causas ainda so obscuras, mas podem ser tratadas atravs de um acompanhamento psicoterpico com um profissional com experincia em terapia sexual. Essa exigncia fundamental, pois o profissional ter embasamento terico e conhecimento em recursos e tcnicas prticas para auxiliar o homem a solucionar o caso com brevidade.

importante uma anlise detalhada caso a caso para o tratamento adequado. A presena da parceira nesse processo bastante enriquecedora e essencial para o sucesso da terapia. Caso seu parceiro tenha esse problema de no conseguir gozar dentro de voc j h algum tempo, convena-o a procurar um especialista para que possam ter uma relao mais saudvel a dois.

Para malhar as pernas

Sente-se em cima do gato com as pernas abertas e flexionadas, pode no parecer sexy, mas funciona! Voc est no topo, mas ao invs de relaxar as pernas, descanse os ps. Enquanto voc fizer o movimento de baixo para cima, a posio se transformar em um agachamento que vai trabalhar a parte frontal das suas coxas. Voc pode at se deslocar para frente e para trs, assim voc trabalha mais msculos e queima calorias extra. Fora!

Para malhar o peitoral

Fique de quatro, essa posio te ajuda a trabalhar a parte superior do corpo, j que voc est ando o seu peso com os braos. Mas no para por a, hora de voc se desafiar: abaixe os ombros e faa o movimento de uma flexo - faa isso no cho, a cama ser muito fofa e no te dar apoio.

Para malhar os glteos e a parte de trs das coxas

Pea para o gato sentar no sof ou em alguma cadeira e sente-se em cima dele, apoie o p esquerdo no sof e o direito no cho. Assim voc vai trabalhar o glteo esquerdo e a parte direita da sua coxa. Quando voc cansar, troque de pernas para conseguir malhar os dois lados igualmente. Se o assento dele for muito alto, fique na ponta dos ps para trabalhar as panturrilhas tambm.

Para malhar a parte inferior da barriga

Fique de frente para o gato e sente-se em cima dele - essa posio vai envolver muito contato de olhos e beijos, aproveite! Seus braos e pernas devem ficar em volta dele, e ele deve fazer o mesmo. Use a fora da sua barriga para ir de baixo para cima. Acredite, pequenos movimentos tm resultados gigantes.

Para malhar os trceps

Voc vai continuar na posio anterior, mas dessa vez, ao invs de deixar seus braos em volta do gato, se incline para trs e apoie as mos na cama com os seus dedos virados para a sua bunda. A posio funcionar ainda mais se voc curvar os ombros.

Para malhar os msculos da bunda

Vocs dois devem deitar de lado e voc apoiar sua perna de cima no tronco do gato, tente deix-la no alto para trabalhar o bumbum. Depois troquem de lado para malhar igualmente.

Para malhar a parte de cima da barriga

Dessa vez voc vai precisar de um pouco de flexibilidade. Ento, para aquecer, fique esticada e toque os dedos dos ps com a ponta dos dedos das mos, agora voc est pronta para comear! Deite com a bariga para cima e encoste a parte de trs das suas coxas no peito do gato. Voc pode ficar com os ps no ar ou curv-los nas costas dele, o que for mais confortvel para voc. Durante o sexo, levante a cabea e os ombros para definir e queimar as gordurinhas da barriga.

Para malhar os ombros

Fique de quatro na cama enquanto o gato fica de p atrs de voc. Agora pea para ele levantar suas pernas e apoi-las no ombro dele. e o seu peso inteiro com a parte de cima do corpo.

Para malhar os glteos

Deite de barriga para cima e no tire sua cabea e seus ombros da cama, depois suba o seu quadril no ar o mais alto que conseguir e aguente l at quando der. Essa posio vai queimar!

Para malhar o corpo inteirinho

Continue na mesma posio que voc usou para malhar os glteos, mas dessa vez use os seus braos para levantar os ombros e a cabea tambm. Esse nico movimento vai trabalhar os msculos da barriga, os glteos, trceps, bceps e ombros, ufa...