As evidncias, publicadas na revista cientfica European Journal of Nutrition, indicam que aquelas que comem peixes e mariscos de forma regular apresentam um melhor comportamento pr-social, ou seja, so mais propensas a ajudar os outros, compartilhar e mostrar considerao.

Esse tipo de comportamento, tambm chamado de sociabilidade, desenvolvido ao longo da vida, mas tem sua base na infncia e se torna mais complexo pois est ligado capacidade de empatia (se colocar no lugar do outro).

Para chegar a esta descoberta, os cientistas utilizaram dados do Avon Longitudinal Study of Parents and Children (ALSPAC), o qual examinou quase 8.300 crianas aos 7 anos e mais de 6.800 crianas aos 9 anos. E assim, descobriram que crianas que no comeram peixe aos 7 anos apresentam um risco 35% maior de comportamento pr-social ruim na mesma idade em comparao com crianas que comeram pelo menos 190 gramas de frutos do mar semanalmente (cerca de duas pores).

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Alm disso, o efeito desta alimentao durou ao longo do tempo: aos 9 anos, crianas que no comeram frutos do mar aos 7 anos tiveram 43% mais probabilidade de mostrar comportamento pr-social ruim em comparao com aquelas que consomem as quantidades recomendadas. De acordo com a equipe de pesquisadores, a conexo entre o peixes e mariscos no cardpio com um comportamento pr-social positivo est na presena do cido docosahexaenoico (DHA) e do cido eicosahexaenoico (EPA) — cidos graxos mega-3 que compem as membranas das clulas cerebrais.

Foto: Reperoduo

Ambos exercem influncia em uma gama de coisas importantes ligadas ao crebro, desde a expresso gentica at a flexibilidade das membranas celulares. Frutos do mar tambm fornecem iodo, que ajuda a produzir hormnios da tireoide que afetam o desenvolvimento do crebro e selnio, outro mineral presente em frutos do mar, ajuda a produzir protenas para a produo de DNA e funciona como um antioxidante.

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A colina, tambm encontrada em frutos do mar, ajuda a produzir acetilcolina, uma substncia qumica cerebral envolvida na resposta dor e nos processos de pensamento. Por outro lado, a equipe percebeu que a alimentao baseada na ingesto de mega-3 no afetou as pontuaes de QI das crianas.

Fonte: Revista Veja

Pesquisadores da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) analisaram o crebro e o desempenho da memria de 44 pessoas com comprometimento cognitivo leve – condio clnica intermediria entre o envelhecimento normal e a doena de Alzheimer, na qual h uma perda cognitiva em extenso maior do que a esperada para a idade, indicando maior risco de demncia.

Os participantes foram divididos em dois grupos: um deles praticou musculao de intensidade moderada a alta e com progresso da carga, duas vezes por semana, durante seis meses. Os demais no realizaram o exerccio durante o perodo do estudo e integraram o grupo-controle.

Os resultados revelam que o treino de fora no s foi capaz de melhorar o desempenho da memria como tambm de alterar a anatomia cerebral. Aps seis meses, os participantes que praticaram musculao apresentaram proteo contra atrofia no hipocampo e pr-cneo – reas cerebrais associadas doena de Alzheimer –, alm de melhoras nos parmetros que refletem a sade dos neurnios (integridade da substncia branca). Esse o primeiro trabalho a demonstrar o que acontece com a integridade da substncia branca de indivduos com comprometimento cognitivo leve aps a prtica de musculao.

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"Alm de testes neuropsicolgicos, realizamos exames de ressonncia magntica no incio e no final do estudo. So resultados muito importantes por indicarem a necessidade de, no nvel da ateno bsica de sade, incluir mais educadores fsicos no sistema pblico, j que o aumento da fora muscular est associado diminuio do risco de demncia. um tratamento menos complexo e mais barato capaz de proteger as pessoas de doenas graves", diz Marcio Balthazar, pesquisador do Instituto de Pesquisa sobre Neurocincias e Neurotecnologia (BRAINN) – um Centro de Pesquisa, Inovao e Difuso (CEPID) da FAPESP, e orientador do estudo, Agncia Fapesp.

Foto: Reproduo

Os voluntrios que praticaram musculao tiveram melhor desempenho na memria episdica verbal, melhora na integridade dos neurnios e reas relacionadas doena de Alzheimer protegidas contra atrofia, ao o que o grupo-controle apresentou piora nos parmetros cerebrais.

"Todos os indivduos do grupo que praticou musculao apresentaram melhoras de memria e na anatomia cerebral. No entanto, cinco deles chegaram ao final do estudo sem o diagnstico clnico de comprometimento cognitivo leve, tamanha foi a melhora. Isso nos leva a imaginar que treinamentos mais prolongados, de trs anos, por exemplo, possam reverter esse diagnstico ou atrasar qualquer tipo de progresso da demncia.

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Sem dvida algo que traz esperanas e que precisa ser investigado futuramente", afirma Isadora Ribeiro, bolsista de doutorado da FAPESP na Faculdade de Cincias Mdicas (FCM) da Unicamp e primeira autora do artigo, Agncia Fapesp. Diante dos resultados, os pesquisadores acreditam que um perodo mais longo de treinamento promova resultados ainda mais positivos.

Fonte: O Globo

Chancelados pela cincia, os benefcios das atividades fsicas so incontestveis, a novidade que os pesquisadores verificaram que exerccios fsicos na gua favorecem aspectos especficos da malhao. A hidroginstica, quando praticada por pelo menos 10 semanas, pode ser eficaz na reduo da circunferncia da cintura e no auxlio perda de peso, conforme aponta uma anlise de dados, publicada ontem na revista BMJ Open. A pesquisa revelou, ainda, que os efeitos so especialmente maiores para mulheres com sobrepeso ou obesidade e para indivduos com mais de 45 anos.

De acordo com estimativas globais de 2022, mais de 43% da populao adulta mundial estava acima do peso, com 504 milhes de mulheres e 374 milhes de homens obesos. A obesidade ainda responsvel por aproximadamente 2,8 milhes de mortes todos os anos, conforme observam os autores do estudo. Os pesquisadores destacaram que a flutuabilidade da gua desempenha um papel importante ao reduzir as leses articulares comumente associadas aos exerccios realizados em solo, sendo mais vantajosa ainda para pessoas com sobrepeso ou obesidade.

Apesar de a hidroginstica e a aqua aerbica serem frequentemente recomendadas para auxiliar na perda de peso, ainda no se sabia exatamente qual impacto desse tipo de exerccio tem na composio corporal, especialmente no que diz respeito obesidade abdominal. Para investigar essa questo, os pesquisadores realizaram uma reviso de estudos relevantes sobre o tema publicados at o final de 2021, focando em comparaes entre a hidroginstica e outros tipos de exerccio ou grupos de controle em adultos com sobrepeso ou obesidade — definidos como indivduos com ndice de massa corporal (IMC) de pelo menos 30.

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A anlise abrangeu 10 ensaios clnicos com 286 participantes, com idades entre 20 e 70 anos. Esses ensaios foram aplicados no Brasil, na ndia, nos Estados Unidos, na Holanda e na Malsia. Foram considerados quatro exerccios na gua: aerbica, zumba, yoga e corrida, sendo que a durao dos programas variava entre seis e 12 semanas. A frequncia das atividades era, em sua maioria, de duas a trs vezes por semana, com as sesses tendo uma durao de aproximadamente 60 minutos.

Os resultados indicaram que a hidroginstica proporcionou uma reduo mdia de quase trs quilos no peso corporal e uma diminuio de cerca de 3cm na circunferncia da cintura dos participantes com sobrepeso ou obesidade. Uma anlise mais detalhada dos dados mostrou que perodos de exerccios superiores a 10 semanas, especialmente com 12 semanas de durao, resultaram em redues mais consistentes no peso corporal e na circunferncia da cintura, sobretudo para mulheres e indivduos com mais de 45 anos.

Porm, os pesquisadores reiteram que, embora a hidroginstica tenha mostrado impacto na reduo da circunferncia da cintura, mais estudos so necessrios para determinar se esses resultados podem levar a uma reduo nos valores normais da circunferncia da cintura para homens e mulheres adultos. Os cientistas tambm observaram que a evidncia disponvel no apresentou grande impacto na composio corporal masculina, possivelmente devido ao nmero reduzido de homens includos nos estudos, e que os participantes com menos de 45 anos tambm no tiveram alteraes significativas.

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Os cientistas ressaltam que a equipe "apoia a hidroginstica que uma interveno eficaz para reduzir o peso corporal geral e a obesidade central que so fatores crticos no gerenciamento dos riscos de sade relacionados obesidade". Porm, defendem mais estudos. "Pesquisas futuras devem buscar superar essas limitaes por meio de ensaios clnicos randomizados mais amplos e bem desenhados, com metodologias padronizadas e populaes diversas. Alm disso, investigar os efeitos de longo prazo da hidroginstica e comparar sua eficcia com outras modalidades de exerccio poder fornecer insights valiosos."

Fonte: Correio Braziliense