Chancelados pela cincia, os benefcios das atividades fsicas so incontestveis, a novidade que os pesquisadores verificaram que exerccios fsicos na gua favorecem aspectos especficos da malhao. A hidroginstica, quando praticada por pelo menos 10 semanas, pode ser eficaz na reduo da circunferncia da cintura e no auxlio perda de peso, conforme aponta uma anlise de dados, publicada ontem na revista BMJ Open. A pesquisa revelou, ainda, que os efeitos so especialmente maiores para mulheres com sobrepeso ou obesidade e para indivduos com mais de 45 anos.

De acordo com estimativas globais de 2022, mais de 43% da populao adulta mundial estava acima do peso, com 504 milhes de mulheres e 374 milhes de homens obesos. A obesidade ainda responsvel por aproximadamente 2,8 milhes de mortes todos os anos, conforme observam os autores do estudo. Os pesquisadores destacaram que a flutuabilidade da gua desempenha um papel importante ao reduzir as leses articulares comumente associadas aos exerccios realizados em solo, sendo mais vantajosa ainda para pessoas com sobrepeso ou obesidade.

Apesar de a hidroginstica e a aqua aerbica serem frequentemente recomendadas para auxiliar na perda de peso, ainda no se sabia exatamente qual impacto desse tipo de exerccio tem na composio corporal, especialmente no que diz respeito obesidade abdominal. Para investigar essa questo, os pesquisadores realizaram uma reviso de estudos relevantes sobre o tema publicados at o final de 2021, focando em comparaes entre a hidroginstica e outros tipos de exerccio ou grupos de controle em adultos com sobrepeso ou obesidade — definidos como indivduos com ndice de massa corporal (IMC) de pelo menos 30.

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A anlise abrangeu 10 ensaios clnicos com 286 participantes, com idades entre 20 e 70 anos. Esses ensaios foram aplicados no Brasil, na ndia, nos Estados Unidos, na Holanda e na Malsia. Foram considerados quatro exerccios na gua: aerbica, zumba, yoga e corrida, sendo que a durao dos programas variava entre seis e 12 semanas. A frequncia das atividades era, em sua maioria, de duas a trs vezes por semana, com as sesses tendo uma durao de aproximadamente 60 minutos.

Os resultados indicaram que a hidroginstica proporcionou uma reduo mdia de quase trs quilos no peso corporal e uma diminuio de cerca de 3cm na circunferncia da cintura dos participantes com sobrepeso ou obesidade. Uma anlise mais detalhada dos dados mostrou que perodos de exerccios superiores a 10 semanas, especialmente com 12 semanas de durao, resultaram em redues mais consistentes no peso corporal e na circunferncia da cintura, sobretudo para mulheres e indivduos com mais de 45 anos.

Porm, os pesquisadores reiteram que, embora a hidroginstica tenha mostrado impacto na reduo da circunferncia da cintura, mais estudos so necessrios para determinar se esses resultados podem levar a uma reduo nos valores normais da circunferncia da cintura para homens e mulheres adultos. Os cientistas tambm observaram que a evidncia disponvel no apresentou grande impacto na composio corporal masculina, possivelmente devido ao nmero reduzido de homens includos nos estudos, e que os participantes com menos de 45 anos tambm no tiveram alteraes significativas.

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Os cientistas ressaltam que a equipe "apoia a hidroginstica que uma interveno eficaz para reduzir o peso corporal geral e a obesidade central que so fatores crticos no gerenciamento dos riscos de sade relacionados obesidade". Porm, defendem mais estudos. "Pesquisas futuras devem buscar superar essas limitaes por meio de ensaios clnicos randomizados mais amplos e bem desenhados, com metodologias padronizadas e populaes diversas. Alm disso, investigar os efeitos de longo prazo da hidroginstica e comparar sua eficcia com outras modalidades de exerccio poder fornecer insights valiosos."

Fonte: Correio Braziliense