Compartilhar histrias inusitadas, criar situaes fantasiosas e pregar peas nos amigos um hbito comum para celebrar o Dia da Mentira, comemorado em 1 de abril em todo Brasil.

No entanto, mentir vai muito alm das brincadeiras dessa data e pode ter impactos profundos na sade mental e fsica, podendo estar associado a transtornos psicolgicos. Segundo a psicloga Irenilza Moura, da Hapvida, existem diversas razes que levam algum a mentir, desde a busca por aprovao social at traumas emocionais. Saiba porque o ser humano romantiza a mentira e at que ponto pode ser considerado normal.

Segundo profissionais, a mentira pode ser motivada por vrios fatores, como evitar conflitos, proteger-se de uma situao embaraosa ou buscar aceitao em algum grupo. “Muitas pessoas mentem por um desejo de aprovao social, porque percebem que esto fora de um contexto e querem se encaixar”, explica Moura.

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Outro fator relevante so os padres de comportamento aprendidos.“Crianas que crescem em ambientes onde a mentira frequente podem adot-la como um hbito natural na vida adulta. H tambm aspectos evolutivos envolvidos: algumas pessoas comeam com pequenas mentiras e, com o tempo, desenvolvem o hbito de enganar de maneira sistemtica”.

A mentira afeta tanto quem a conta quanto quem enganado. Para quem mente, o estresse e a ansiedade se tornam comuns, pois a pessoa vive em estado de alerta, com medo de ser descoberta. Isso pode gerar sentimentos de culpa e vergonha, alm de impactar a autoestima. “Pessoas que mentem frequentemente tm dificuldade em estabelecer relaes autnticas e saudveis, o que pode levar ao isolamento social”, aponta a psicloga. J para quem vtima de uma mentira, as consequncias podem ser igualmente prejudiciais. A perda da confiana, a insegurana e o desenvolvimento de transtornos como ansiedade e depresso so efeitos comuns. Em casos mais graves, a desconfiana gerada por experincias adas pode prejudicar relacionamentos futuros, resultando em dificuldades emocionais duradouras.

Foto: Reproduo

Mentir pode at ser um hbito socialmente aceitvel em algumas situaes, mas quando se torna compulsivo e incontrolvel, pode indicar um transtorno psicolgico. A mitomania, ou pseudologia fantstica, uma condio na qual a pessoa mente de maneira recorrente e sem necessidade, muitas vezes acreditando nas prprias invenes. Segundo a psicloga, a condio pode ocorrer isoladamente ou estar associada a transtornos, como o de personalidade antissocial, o histrinico e o narcisista ou sndrome de Munchausen (quando algum finge estar doente para chamar ateno). O principal sinal de alerta quando a pessoa continua mentindo mesmo diante de consequncias negativas, prejudicando sua vida pessoal, profissional e social.

IMPACTO ALM DA SADE MENTAL

A mentira no afeta apenas a nossa mente, mas tambm o corpo. Quando um indivduo mente, o sistema nervoso entra em estado de alerta, aumentando a produo de nveis de cortisol, considerado o hormnio do estresse. Esse efeito pode levar o aumento da frequncia cardaca, presso arterial, tenso muscular e at problemas digestivos. “Mentir constantemente pode gerar impactos fsicos significativos, pois o corpo reage a esse estado de tenso contnua”, afirma Moura. Assim, alm dos prejuzos emocionais, a mentira pode contribuir para o desenvolvimento de problemas de sade a longo prazo.

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Para aqueles que sentem dificuldade em controlar a compulso por mentir, o primeiro o reconhecer o problema. Para Irenilza o autoconhecimento essencial para entender os gatilhos emocionais que levam mentira e buscar maneiras mais saudveis de se expressar. Ela destaca que o apoio emocional de pessoas de confiana pode ser fundamental nesse processo. Alm disso, buscar ajuda profissional, como terapia psicolgica, pode auxiliar na identificao e no tratamento das causas subjacentes da compulso pela mentira.

O whey protein um dos suplementos mais populares entre os praticantes de atividades fsicas, sendo amplamente utilizado para ganho de massa muscular e recuperao ps-treino. No entanto, o consumo dirio requer ateno para evitar excessos e garantir que ele seja um complemento adequado alimentao.

Derivado do soro do leite, o whey protein rico em protenas de rpida absoro, essenciais para a reconstruo muscular aps exerccios intensos. Ele pode ser encontrado em trs verses principais: concentrado, isolado e hidrolisado. As verses isolada e hidrolisada possuem maior teor proteico e menos calorias, mas a ltima tende a ter um custo mais elevado.

O nutricionista esportivo Gustavo Carvalho, da Clnica Olympia, explica que a necessidade diria de protenas varia entre 1 e 2,2 gramas por quilo de peso corporal, dependendo do estilo de vida e dos objetivos de cada pessoa. Por isso, o suplemento deve ser utilizado para complementar a dieta, e no como nica fonte de protena.

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PRINCIPAIS BENEFCIOS DO CONSUMO REGULAR DE WHEY PROTEIN

Especialistas apontam diversos benefcios associados ao consumo controlado do suplemento:

Auxilia no emagrecimento: A substituio de lanches por whey pode reduzir a ingesto de carboidratos, promovendo maior saciedade e favorecendo a perda de peso.

Fortalece o sistema imunolgico: O suplemento contm imunoglobulina e lactoferrina, que ajudam a reforar as defesas naturais do corpo.

Ajuda no controle do apetite: Por ser uma protena de digesto lenta, o whey prolonga a sensao de saciedade e estimula hormnios que regulam a fome, como GLP-1 e leptina.

Previne a perda de massa muscular: A partir dos 50 anos, h um declnio natural da massa muscular. O whey pode ajudar a preservar msculos e ossos, contribuindo para uma vida mais saudvel e ativa.

CUIDADOS E CONTRAINDICAES

Embora seja um aliado para muitas pessoas, o whey protein deve ser consumido com moderao. A nutricionista Isis Janana recomenda que o consumo no ultrae duas doses dirias e que sejam ingeridas em horrios distintos, evitando impactos negativos na alimentao natural.

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O suplemento no indicado para quem j atinge a necessidade diria de protenas apenas com a alimentao. O excesso pode sobrecarregar os rins, especialmente se no houver hidratao adequada. Alm disso, pessoas com doenas renais ou alergia protena do leite devem evitar o uso.

Fonte: Dirio Online