Voc j deve ter ouvido falar que os praticantes de sexo tntrico tm a conscincia corporal mais desenvolvida, que a energia produzida durante a relao gera disposio e que os orgasmos duram mais tempo. Tudo isso verdade, garantem os especialistas. Mas, para chegar nesse ponto, preciso investir em treinamento – e muitas vezes isso implica em rever o estilo de vida.
A massagem um dos recursos principais do sexo tntrico, alm disso, alguns exerccios mentais e corporais ajudam na ativao da energia sexual, a chamada “kundalini”. A prtica recomendada para todo tipo de casal disposto a aprender, sem limitaes de idade ou preferncias sexuais.
A psicloga clnica Judy Kuriansky, autora do livro “O Guia Completo do Sexo Tntrico” (Editora Madras), e os terapeutas corporais Gabriel Saananda e Roberta Jaloretto, do Espao Companhia do Ser, ensinam os dez primeiros os para iniciantes, que buscam novas experincias prazerosas.
1. Tempo e sincronia Reserve pelo menos um dia na semana para praticar a massagem tantra com seu parceiro. O horrio da manh recomendado, aps uma boa noite de sono. Antes de comear, Judy Kuriansky recomenda: “ preciso que o casal esteja na mesma sintonia. Inspirar e expirar juntos at estarem no mesmo nvel energtico”, diz.
2. Explore o outro A mulher pode comear aplicando a massagem no homem. A terapeuta Roberta Jaloretto aconselha: “Toque todo o corpo dele buscando levar sensibilidade para partes que geralmente ficam esquecidas. A ideia sensibilizar ‘o todo’ por meio de toques suaves, trabalhando a pele com toques bem relaxantes”, diz.
3. No tenha pressa A massagem tntrica no combina com pressa nem presso. preciso saborear a experincia, o caminho, sem focar tanto na concluso. Estar em posio de receber a massagem especialmente benfico para o homem, que aprende a controlar e prolongar o seu prazer. Ele deve ficar de meia hora at uma hora apenas curtindo os toques, sem ejacular. “ uma brincadeira que funciona como um treinamento”, ensina Gabriel Saanandra.
4. Deliciosos artifcios Segundo Saanandra, voc tambm pode utilizar as unhas, os cabelos ou um leno de seda para fazer a massagem. “Isso faz com que a pele fique sensvel e acorde – ele comea ficar arrepiado”. recomendado utilizar texturas e brincar com as sensaes de quente e frio; use a imaginao!
5. Inverta os papis O homem tambm deve massagear a mulher: so toques longos e circulares, que ligam duas partes do corpo – enquanto uma mo sobe, a outra desce: o ombro com o bumbum, os genitais com a barriga, as costas com o abdome. Existe uma grande variedade de leos especiais para massagem. Mas, na falta de algum produto especfico, voc pode usar o hidratante que tiver em casa.
6. Respire, suspire... A respirao parte importante durante todo o processo. A inspirao deve ser profunda e a expirao bem relaxada. “Trazer energia para dentro e relaxar na hora de soltar o ar”, ressalta Saanandra. Durante o ato, gema, suspire, no tenha vergonha de expressar as sensaes boas da massagem por meio de sons.
7. Olho no olho Olhar nos olhos uma prtica bsica do sexo tntrico. Judy Kuriansky, autora de “O Guia Completo do Sexo Tntrico”, recomenda olhar fixamente para a chama de uma vela por algum tempo para desenvolver a concentrao necessria para intensas trocas de olhares. recomendvel praticar o exerccio antes de dormir. Voc tambm pode, ao invs de olhar, ser receptiva e receber o olhar do outro.
8. Crie rituais amorosos Tomar banho juntos, vestir aquela roupa especial, escolher um perfume estimulante... Esses pequenos ritos preparam para uma troca de amor mais ntima. O ambiente deve estar totalmente limpo, com luz na medida. A roupa de cama pode ser especial para a ocasio e, para aumentar o conforto, disponha tambm algumas almofadas. Posicione objetos que simbolizem os quatro elementos: uma vela para o fogo, um lquido para a gua, uma folha para o ar, uma flor para a terra.
9. Entenda a filosofia tantra “Sexo tntrico no o sexo que as pessoas conhecem. O tantra busca ensinar e ajudar as pessoas a se excitarem com o afeto e no com o genital”, frisa Gabriel Saananda. A filosofia prope uma maior conexo com o seu ser, expanso de conscincia e percepo do corpo. “Dentro da terapia tntrica voc vai aprender a lidar com suas sensaes, a trazer intimidade para dentro da sua vida”.
10. Ache sua turma e um terapeuta srio Participar de workshops e vivncias tntricas uma boa pedida para os novatos. Existe uma variedade de treinamentos – em grupo, individuais, para casais, de longa ou curta durao – que variam de acordo com a filosofia de cada espao. Como no h uma certificao e nem uma licenciatura em terapia tntrica, fique de olho na hora de escolher um profissional. O especialista tem que ser habilitado em tcnicas de massagem, com especializao em tantra, e essencial que voc se sinta confortvel com ele. O toque faz parte da terapia, mas no h sexo envolvido durante as sesses. “Com o terapeuta voc vai desenvolver a confiana e a tcnica para que carregue isso com voc e possa aplicar no dia a dia”, explica Roberta.
Uma pesquisa realizada pela Durex Global Sex Survey, que analisou o comportamento sexual em vrios pases, sendo 1.004 homens e mulheres entre 18 e 65 anos no Brasil, apontou que metade dos brasileiros est insatisfeita com a sua vida sexual.
Outro estudo recente, feito pela Universidade do Kansas, nos Estados Unidos, mostrou que 68% das mulheres j fingiram o orgasmo. Para a fisioterapeuta ntima e educadora sexual, Paula Milena, uma das razes para explicar esses resultados o fato de que muitas mulheres mantm suas zonas ergenas adormecidas. “Elas precisam pensar mais em sexo e investir em estmulos”, ensina.
Um deles o exerccio que fortalece a musculatura vaginal, pois isso deixa a regio mais sensvel. “Deitada ou sentada, a mulher deve fazer um movimento para contrair o nus, como se estivesse segurando os gases. Contar at vinte e relaxar”, ensina a fisioterapeuta. Segundo Paula, isso pode ser repetido 20 vezes, no mnimo, trs vezes ao dia. Com essa atividade regular, naturalmente a regio vai ficando mais sensvel, o que aumenta o prazer na relao sexual.
“Durante a penetrao, a mulher pode contrair essa musculatura, apertando o pnis, pois isso tambm garante mais prazer ao casal”, acrescenta.
Outra dica apostar nos vibradores que, de acordo com Paula, so uma tima opo para ajudar a mulher a descobrir e estimular suas reas mais sensveis.
“H modelos menores e mais discretos, eles so indicados porque ativam a parte fsica e tambm contribuem com a questo psicolgica, pois ajudam a mulher a se sentir mais confiante na hora de explicar ao parceiro o que gosta e como quer ser estimulada”, comenta.
Em busca do prazer A Associao Brasileira das Empresas do Mercado Ertico e Sensual (ABEME) divulgou recentemente que as mulheres continuam sendo as principais consumidoras deste mercado, com 60% do consumo. Para a educadora sexual, Neusa Pandolfo, isso prova que as mulheres esto buscando alternativas para investir no relacionamento.
“Infelizmente, muitas pessoas que enfrentam crise no relacionamento, tentam salv-lo indo a um sex-shop. importante manter o desejo e a sexualidade em alta antes que a rotina tome conta do relacionamento”, orienta ela.
Para Neusa, recorrer ao mercado ertico ps-crise pode at intensific-la, afinal, a sintonia entre o casal j estar comprometida. Por isso, ela sugere investir nisso como uma preveno.
“S no vale ficar refm desses itens”, alerta. A especialista diz que us-los de vez em quando o mais correto, pois assim se cria uma expectativa em relao brincadeira. “Um encontro com algo diferente e quatro sem nada novo”, ensina. Para Neusa, isso tende a aproximar o casal e, o melhor, aumenta a autoestima de ambos.
“Com o tempo, a mulher vai estimulando seu parceiro, ela pode sugerir que ele compre algo diferente ou at o convidar para ir a um sex-shop e escolher juntos alguma novidade para esquentar a relao”, completa.
Paula diz ainda que o casal no pode abrir mo dos cuidados dirios do relacionamento. “Mensagens sacanas, beijo na boca com desejo, jantares e, claro, expor e realizar suas fantasias sexuais”, diz. Para ela, a melhor maneira de manter o desejo ativo se reinventar diariamente, alimentar a intimidade e nunca perder a vontade de fazer coisas juntos.
Veja a seguir seis os para manter o desejo sexual ativo:
Vena a timidez A mulher precisa de estmulo e, sentir-se desejada, uma forma de ativar a sensualidade. “Comece devagar, aos poucos, vencendo a timidez e agindo de maneira natural. Um bom exerccio, ar o creme hidratante pelo corpo em frente ao parceiro”, ensina. A ao parece corriqueira, mas cria um clima sedutor. Com certeza, ele vai observ-la com desejo e isso ir alimentar a sua autoestima. Inspire-se: As cenas de dana mais sensuais do cinema.
Lingerie certa Saia do banho nua e desfile em frente ao parceiro. Despois escolha uma lingerie sexy e coloque-a sem pressa. A ao parece corriqueira, mas tem um grande potencial para despertar o desejo entre o casal. Ele vai prestar ateno em cada detalhe e querer tirar a pea logo em seguida. Leia mais: Para eles, lingerie sexy preta.
Busque inspiraes Outra maneira, segundo Paula, para manter o desejo ativo ler contos erticos e assistir filmes com apelo mais sensual. “A mulher precisa deste estmulo, um romance com uma ‘pegada’ mais sedutora j mexe com os sentidos femininos”, diz a especialista. Veja: 45 filmes para apimentar a relao.
Fantasie! Isso mexe com o imaginrio e eleva a autoestima. Deixe fluir a imaginao, mesmo que nem tudo possa ser concretizado. Se imaginar que o seu marido o gal da novela te excita, deixe rolar, sem culpa, afinal isso no traio, apenas alimento para o desejo. Leia mais: Homens e mulheres tm fantasias sexuais diferentes.
De olho no visual Com o tempo, o casal tende a relaxar com o prprio visual. Por isso, cuidado. Se sentir desejado essencial para manter o desejo ativo, portanto se arrumar para o parceiro um hbito que no pode ser esquecido. Saiba mais: Como manter a beleza em dia sem maquiagem.
Teste novidades Por fim, arrisque! Busque novidades e teste-as antes de o sexo esfriar. Existem muitos cosmticos erticos que estimulam e causam efeitos diferentes na hora da relao. O casal pode brincar e descobrir quais agradam mais. Veja: As novidades no mercado de produtos erticos.
Um sex shop decidiu inovar e ir alm do prazer. Uma empresa britnica criou um anel peniano que no s funciona como vibrador – que seria capaz de gerar erees mais intensas e consistentes –, mas tambm mediria o desempenho sexual do sujeito e, por extenso, do casal.
Segundo a Bondara, responsvel pelo produto, o anel se encaixa na base do pnis e se comunica via Bluetooth com um aplicativo de smartphone.O chamado Sexfit possui um sensor que capta os dados da relao, como calorias queimadas, nmero de movimentos por minuto e tempo mdio da relao. O app cria ento um grfico das idas e vindas do momento de prazer e, com base no histrico, confere uma nota ao desempenho dele.
E o produto ainda vai alm: de acordo com a Bondara, o “placar do sexo” poder ser compartilhado com a parceira, com amigos e a quem mais interessar. “Como outros rastreadores inovadores de exerccios fsicos similares, o SexFit permite aos usurios mais dedicados compartilhar e comparar suas sesses favoritas e conquistas pessoais impressionantes com seus companheiros de mdias sociais”, informa a empresa. Segundo o sex shop, o Sexfit ainda est em desenvolvimento e deve comear a ser testado at o fim do ano. Informaes do G1.
Mahider Watsa abre o jogo com leitores em coluna diria que ganhou fama na ndia: “Sexo uma coisa alegre” 23v5h
O pas que deu ao mundo o Kama Sutra aprende sobre sexo com um senhor de 90 anos. A coluna diria de Mahinder Watsa, franca e engraada, tornou-se um cult na ndia, onde a educao sexual um assunto polmico. “Sexo uma coisa alegre”, diz Watsa “mas alguns escritores lidam com isso de forma mdica e sria.”
BBC/Atul Loke/Panos
Mahinder Watsa j respondeu dvidas de ao menos 35 mil leitores em sua coluna
Como colunista nos ltimos 50 anos, Watsa deixa o leitor vontade, em vez de ir pelo caminho cientfico ou moral. Suas respostas so curtas e vo direto ao ponto – ocasionalmente agressivas, muitas vezes hilrias. “Estou falando a lngua deles.”
Pergunta: H dois dias, eu tive relaes sexuais sem proteo com minha namorada. Compramos uma “plula do dia seguinte” mas, no calor do momento, eu tomei no lugar dela. Isso pode me causar complicaes? Resposta: Da prxima vez, por favor, use camisinha e certifique-se que voc no vai engolir isso tambm.
P: Depois de fazer sexo quatro vezes por dia, fico fraco no dia seguinte. Por cerca de cinco minutos, minha viso fica branca e no consigo ver nada. Por favor, ajude-me. R: O que voc esperava? Gritos de “Viva” e “Eu sou um campeo” por toda a cidade?
P: seguro dormir com o pnis dentro da vagina? R: Normalmente, quando o pnis retorna ao estado flcido, desliza para fora da vagina. Mesmo se no o fizer, fique tranquilo, que a vagina no vai com-lo de caf da manh.
Virgindade
Watsa recebe cerca de 60 cartas e e-mails por dia e responde a todas. Acha que j respondeu a mais de 35 mil perguntas. Ele foi convidado a escrever uma coluna estilo “Querido Doutor” nos anos 1960 por uma revista feminina (Trend). Tinha quase 40 anos e se formara recentemente como mdico. “No tinha muita experincia, confesso.”
Nos primeiros meses, as perguntas eram de medicina em geral – sobre pediatria e coisas do tipo – mas comearam a chegar cartas de jovens mulheres de locais distantes com problemas. Contavam que um tio ou um algum mais velho havia abusado delas quando eram adolescentes e temiam no se casarem por terem perdido a virgindade.
BBC / Atul Loke / Panos
Watsa exibe uma cpia de sua coluna publicada no jornal Mumbai Mirror
“Muitas sugeriam que cometeriam suicdio”, disse Watsa. “Um hmem intacto muito importante nessa parte do mundo”. Tudo que ele podia fazer era aconselh-las a no entrar em pnico no dia do casamento.”No se preocupe, seu marido no vai perceber.”
Hoje em dia, Watsa bem mais direto. Ele explica que o hmen pode romper ao fazer o exerccio fsico ou com masturbao, o que no podia fazer na poca.
O especialista percebeu que muitos dos problemas dos leitores decorriam de falta de educao sexual, o que acabou tornando a conscientizao sobre o sexo um objetivo de sua vida, primeiro por meio da Associao de Planejamento Familiar da ndia (FPAI, sigla em ingls) e, posteriormente, da sua prpria organizao, o Conselho Internacional de Educao Sexual e Familiar (CSEPI, sigla em ingls). Enquanto isso, continuava escrevendo.
O tema “hmen”
Recebe cartas sobre hmen rompido at hoje. “Infelizmente, o tema ainda muito forte.” Os homens que escrevem para lanar dvidas sobre a virgindade da sua parceira recebem pouca ateno.
P: Minha namorada e eu temos 22 anos de idade. Tivemos relaes sexuais h alguns meses, pela primeira vez, mas ela no sangrou. Como posso identificar se ela virgem? R: dessa maneira que voc ama sua namorada? Voc uma pessoa suspeita. Voc nunca ouviu falar que existem vrias outras maneiras pelas quais o hmen pode romper, como ao praticar um esporte?
Watsa tampouco tem papas na lngua com aqueles mais preocupados com o tamanho do seu rgo sexual.
P: Tenho um pnis pequeno e no consigo satisfazer minha namorada. Meu astrlogo me aconselhou a pux-lo todo dia por 15 minutos, enquanto fao uma orao. Venho fazendo isso h um ms e no tem ajudado. O que devo fazer? R: Se isto fosse correto, a maioria dos homens teria o pnis no joelho. Deus no ajuda homens ingnuos, bobos. V a um especialista em sexualidade que lhe ensine a arte de fazer amor.
‘Obscenidade’
Watsa escreveu para revistas femininas e masculinas por vrios anos, mas em nenhuma publicao seus escritos fizeram mais sucesso do que noMumbai Mirror. H dez anos, ele iniciou a colunaPergunte ao Sexpert, a primeira coluna diria em um jornal indiano que abordou as inquietaes sexuais dos leitores.
“At comearmos a coluna, a mdia indiana raramente usava palavras como pnis e vagina”, diz Meenal Baghel, editora do jornal. A iniciativa imediatamente atraiu muita ateno, e nem sempre positiva.
Baghel teve de lidar com acusaes de obscenidade e aes e mensagens de dio, mas achava que os benefcios de publicar a coluna valiam a pena. “Ele , sem dvida, a estrela do jornal”, diz a editora.
Ela sabe de cor a sua resposta favorita de Watsa a um leitor. “Algum perguntou a ele se o pnis pode encolher devido masturbao repetida. Sua resposta foi: voc fala muito, sua lngua encolheu?”
Com criatividade e pacincia infinitas, Watsa encontra novas maneiras de responder s mesmas perguntas feitas h dcadas. Muito de seu trabalho envolve algo conhecido como ‘dar permisso’ – tranquilizar as pessoas de que seu comportamento sexual normal e inofensivo. “O problema ainda masturbao”, diz Watsa.
Homens ansiosos questionam se a masturbao vai lev-los a perder a fora, o cabelo ou a capacidade de ter filhos. A ideia de que a perda de smen prejudicial para a sade de um homem reforada por sistemas de crenas tradicionais.
Ele tambm testemunhou grandes mudanas. “H trinta anos, poucas mulheres me escreviam. Agora, so muitas. “E elas no tm apenas questes prticas sobre como engravidar ou no: nos ltimos anos, comearam a perguntar sobre satisfao sexual e masturbao”. Ele responde com o mesmo humor.
P: Minha amiga acha que seus seios esto ficando maiores por causa da masturbao. Isso possvel? R: No. Ela acha que o cltoris uma bomba de ar?
Apesar destes sinais de emancipao das mulheres, Watsa diz que ainda fica ocasionalmente chocado com o que suas leitoras aguentam. “Quando elas escrevem sobre o abuso sexual, tortura e o que seus maridos fazem com elas quando esto bbados eu me preocupo”.
Watsa tambm lamenta o fim das grandes famlias onde vrias geraes viviam sob o mesmo teto. “Havia sempre tias ou avs que poderiam explicar as coisas para os casais mais jovens”, diz ele. “Agora ningum est l para explicar como funciona o sexo. Ouo falar de um monte de casamentos no consumados.”
Casamentos arranjados entre pessoas que no se conhecem ainda so comuns, diz Watsa. “Eles esperam consumar um casamento de imediato, mas no Kama Sutra h uma parte que diz que se leva de quatro a cinco dias para fazer amigos e entender uns aos outros”.
Para um estudo acadmico, a ginecologista e militante Suchitra Dalvie analisou mais de 500 cartas recebidas por Watsa em um perodo de quatro meses. Quando ela apresentou as suas concluses em uma conferncia em Pequim, o pblico ficou fascinado pelas contradies da ndia.
Todos conheciam o pas como a “terra mstica do Kama Sutra” – o antigo texto snscrito sobre a arte do amor e do prazer sensual – e ficaram surpresos ao saber sobre o nvel rudimentar de educao sexual ou mesmo sobre a discusso clara sobre sexo no pas. A coluna de Watsa um dos tratamentos mais francos sobre o assunto h 2 mil anos.
grande o nmero de mulheres que no consegue atingir o orgasmo. De acordo com o ltimo levantamento sobre o perfil sexual dos brasileiros, realizado pelo Projeto Sexualidade (ProSex) com mais de 8 mil pessoas do pas, 30% das mulheres brasileiras vive esta situao.
Clinicamente falando, a sensao atingida quando se chega ao ponto mximo da estimulao sexual e h uma descarga neurossensorial e alterao de todo o sistema nervoso, de acordo com o ginecologista Hugo Miyahira, vice-presidente da Regio Sudeste da Febrasgo (Federao Brasileira de Ginecologia e Obstetrcia).
Ele explica que existem diferentes causas que podem interferir na motivao sexual da mulher, fazendo com que ela no consiga chegar ao clmax. Podem ser causas fsicas, como dores e infeces; qumicas, como uso de tranquilizantes e bloqueadores de apetite; interpessoais, como problemas no relacionamento; ou transpessoais, como as questes culturais e religiosas muito fortes.
Segundo o ginecologista, alguns fatores que podem ajudar. Confira:
Posio: Uma forma indicada para quem tem dificuldades de atingir o orgasmo o homem deitado de barriga para cima e a mulher sentada sobre ele, de modo que ele possa tambm masturbar a mulher durante a penetrao.
Masturbao: uma forma da mulher conhecer melhor o prprio corpo e se estimular atravs de elementos psicolgicos, filmes, livros, usando a imaginao.
Plula anticoncepcional: Pode ajudar, pois faz com que a mulher fique mais relaxada, j que no existe a preocupao com a gravidez. Por outro lado, a plula possuiu substncias que podem interferir, mas no regra geral, varia de pessoa para pessoa.
Atitude: Ficar iva e esperar que s o homem faa e colocar toda a responsabilidade sobre ele um erro. Sexo uma troca e os homens tambm esperam isso da mulher.
Tratamento: A mulher deve buscar ajuda quando sentir que necessrio. No pode manter o problema para sempre, porque dessa forma est se recondicionando para ser sempre igual. O ideal descobrir a causa e trat-la. Para isso, feita uma avaliao clnica geral da sade da mulher, bem como de seu estilo de vida e de seu histrico sexual.
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