Que pessoa nunca se incomodou com um pneuzinho de gordura que nunca vai embora? A gordura localizada um problema comum no s nas mulheres. "E tambm tem sido uma reclamao dos homens tambm, principalmente a gordura na parte inferior no abdmen", considera a endocrinologista Rosana Bento Radominski, membro da Comisso Temporria de Endocrinologia do Exerccio e Esporte (CTEEE) da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM).Primeiro preciso compreender o mecanismo do acmulo de gordura. Ela considerada pelo corpo uma energia de reserva, portanto quanto mais calorias consumimos, mais gordura estocamos. "O organismo programado para armazenar energia nas clulas de gordura e este acmulo delas gera o aumento de volume. O resultado final a gordura localizada em locais especficos do corpo", explica o cirurgio plstico Andr Eyler.Portanto, equilibrar o consumo e gasto de calorias a principal medida para conseguir chegar ao emagrecimento e a queima dessa gordura. No caso, ter uma dieta equilibrada e praticar exerccios influenciam diretamente nisso: quanto mais alimentos saudveis voc ingere e quanto mais atividade fsica voc pratica, melhor o seu balano
energtico.Mas claro que existem tcnicas que ajudam a acelerar esse processo, mas nem todas so tudo isso que dizem por a. Veja a seguir as principais dvidas sobre quem est tentando perder a gordura localizada:
Gordura localizada da barriga mais difcil de eliminar do que as outras?
Depende! "A eliminao da gordura se realiza de forma globalizada no corpo, sendo mais notria nas reas que possuem menos quantidade e mais difcil de eliminar nas zonas onde o acmulo de gordura e maior", explica o cirurgio plstico Eduardo Sucupira, diretor da Clnica Essendi, no Rio de Janeiro, e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plstica (SBPC). Portanto, o que conta no final das contas onde voc tem maior tendncia a acumular suas gordurinhas: enquanto algumas pessoas concentram tecido adiposo na barriga, costas e lateral do abdmen, outras tendem a estoca-lo nas coxas, quadris, glteos e cintura. Em geral, isso definido pela gentica.
Gordura localizada por tendncia gentica nunca ser eliminada?
No porque a gordura localizada mais concentrada demora mais para ser eliminada, que esse processo impossvel. Dieta balanceada e exerccios fsicos so indicados nesses casos, mas preciso persistncia! "Em casos especficos, pode haver necessidade de lipoaspirao para completar o tratamento", considera a endocrinologista Rosana Bento Radominski, membro da Comisso Temporria de Endocrinologia do Exerccio e Esporte (CTEEE) da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Mas o ideal que isso seja feito quando o paciente no apresenta mais sobrepeso, de acordo com a especialista.
Os exerccios aerbicos devem ser localizados?
Exerccios localizados no ajudam na queima de gordura daquele local especfico, e sim do corpo como um todo. "Os exerccios aerbicos queimam gordura medida que ela uma fonte de energia que pode ser solicitada pelo organismo durante os exerccios corretamente feitos em repetio e tempo", conta o dermatologista Murilo Drummond, professor titular do Instituto de Ps-Graduao Carlos Chagas, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Isso j foi demonstrado inclusive em estudos com tenistas, que apesar de exercitarem muito mais um dos braos em seu esporte, normalmente no apresentam diferena na concentrao de gordura entre eles.Para perder gordura corporal, o ideal fazer exerccios aerbicos: "de preferncia aqueles que conseguimos executar por perodos de tempo mais longos, em intensidade baixa a moderada", explica o educador fsico Andr de Carvalho, de So Paulo. Portanto, o ideal fazer atividades como caminhada, natao e ciclismo por pelo menos 40 minutos, em uma intensidade que voc consiga conversar sem perder a respirao.
Termognicos auxiliam na perda da gordura localizada?
Os alimentos termognicos at ajudam na perda de gordura localizada, mas no podem ser considerados os protagonistas nessa batalha. "A ao termognica aumenta o gasto calrico do organismo durante a digesto e o processo metablico", explica a nutricionista Karina Valentim, da PB Consultoria em Nutrio, em So Paulo. No entanto, esse aumento no extremamente significativo, a ponto de favorecer sozinho o equilbrio das calorias consumidas e gastas, preciso ter hbitos alimentares saudveis, consumindo menos carboidratos simples e gorduras.Mas alimentos com a pimenta podem ajudar na perda da gordura localizada por outros motivos: "esses alimentos liberam catecolaminas, responsveis pela diminuio do apetite", descreve a nutricionista. Dessa forma, possvel reduzir as calorias ingeridas no dia, reduzindo o acmulo de gordura.
S usar cremes com efeito criognico reduz a gordura localizada?
Cremes com efeito criognico normalmente levam cnfora ou mentol, produtos que causam refrescncia e atuam na circulao do local, melhoram a drenagem dos vasos linfticos, o que contribui para que a gordura circule melhor pelo corpo para ser utilizada como energia. No entanto, preciso que o corpo entre em processo de liplise (quebra de gordura), o que o creme no far sozinho. "Os cremes podem ser aplicados como auxiliares, mas sua ao principal a vasodilatao e a melhora da qualidade da pele, dificilmente o princpio ativo conseguir penetrar na camada gordurosa e agir eficazmente", explica a dermatologista Bhertha Tamura, mestre e doutora em Dermatologia pelo Hospital das Clnicas da Universidade de So Paulo (HC-FMUSP). Portanto, o ideal aliar esse tipo de tratamento com exerccios fsicos e alimentao balanceada.
Usar aparelhos caseiros de estimulao eltrica ajuda?
Infelizmente no existe feitiaria quando o assunto acmulo de gordura. "A eletroestimulao funciona estimulando a fibra muscular e no no tecido adiposo, por tanto no ajudam a eliminar a gordura localizada", explica o cirurgio plstico Sucupira. Portanto, eles na verdade reduzem a flacidez, ao proporcionarem uma maior firmeza dos msculos e pele, mas no diminuem medidas.
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