Selecionamos dicas para te ajudar a chegar ao clmax com mais facilidade – ou tornar seus orgasmos ainda mais intensos. Listamos 20 coisas que voc pode descobrir para se divertir ainda mais na cama e ter muito prazer – sozinha ou acompanhada.

Conhea seu corpo. A masturbao te ajuda a descobrir como gosta de ser tocada e quais pontos so mais sensveis. “Mulheres no se conhecem e querem que o parceiro adivinhe onde ela quer ser estimulada!”, diz Elsa. Portanto, explore o prazer sozinha sem medo! “Funciona muito ficar na frente do espelho e explorar partes do corpo. uma forma de ensaiar a desinibio”, defende Carla Cecarello, psicloga, sexloga e fundadora da Associao Brasileira de Sexualidade.

Faa tudo no seu tempo. Capriche nas preliminares, abuse dos jogos de seduo, tire a roupa lentamente e esquente o clima com beijos e carcias at voc estar bem excitada. Afinal, pra que a pressa?

Estimule outras zonas ergenas. Experimente sensaes de outras partes do corpo - voc pode se surpreender! Existem mulheres que relatam chegar ao orgasmo s com o toque nos seios, por exemplo. “O corpo precisa ser explorado em toda extenso: pescoo, colo, mamas, barriga, plvis, virilha, interno de coxa, dedos dos ps. E os toques devem ser alternados usando as mos e a boca”, explica Ftima Protti, psicoterapeuta sexual.

Relaxe. No momento de se preocupar com a baguna do quarto ou com uma gordurinha extra no seu corpo. Voc pode pensar sobre isso depois! Na hora da transa, respire fundo e aproveite o momento!

Informe seu parceiro. Diga a ele quais as posies e estmulos que mais gosta – eles nem sempre adivinham sozinhos! “Gosto assim” ou “continue fazendo isso” so toques bastante esclarecedores. E se difcil verbalizar suas preferncias, no hesite na hora de redirecionar as mos dele para um carinho que te agrade– ele vai entender o recado!

Teste posies diferentes. No preciso comprar um livro do Kama Sutra ou ficar de ponta cabea... Mas d preferncia para as posies que favoream a estimulao do clitris. Carla Cecarello sugere a “manobra de ponte”: a mulher sentada por cima do parceiro, com ela ou ele estimulando o clitris junto com a penetrao. “Isso ajuda porque muitas mulheres tm dificuldade de atingir o orgasmo s com a penetrao”, diz a especialista.

Exercite sua vagina. Uma musculatura ntima tonificada pode aumentar seu prazer. Para isso, exercite a regio vaginal enrijecendo e soltando os msculos internos (aperte e solte, basicamente). Em lojas de produtos erticos so vendidos pequenos pesos para auxiliar o processo. Dentro da vagina, preciso segur-los com a musculatura local para praticar

No se sinta obrigada a gozar junto com ele. Se isso acontecer, timo, mas o importante que vocs dois fiquem satisfeitos, mesmo que um chegue l antes. “Isso coisa de Cinderela, no existe. Cada um tem o seu tempo e vai depender do dia, vontade e estimulo. Cada um busca o seu orgasmo”, diz Cecarello.

Drible a rotina: Uma lingerie nova ou roupa que faa voc se sentir sexy pode esquentar o clima. E que tal seduzir seu parceiro em um ambiente diferente da casa, para variar? Uma noite romntica no motel tambm pode ser uma boa pedida.

Prepare o ambiente : Luz indireta, aromas e velas criam um clima. Alis, lmpadas vermelhas e laranjas so um Photoshop natural e ajudam a esconder imperfeies, alm de serem tons quentes e sexy.

No finja: Seu parceiro precisa saber o que te agrada e o que no d resultado. Fingir um orgasmo mentir para voc mesma e para ele.

Estimule os cinco sentidos. Aposte em detalhes como leos perfumados para massagem, msica ambiente, lingerie colorida (saia do preto), frutas e uma bebida como espumante ou um coquetel sem lcool bem atraente. Tudo isso ajuda a despertar as sensaes do corpo.

Fale durante o sexo. Pea para ele falar palavras ou frases que podem aumentar seu prazer e seja mais verbal tambm, contando o que sente e o que deseja durante a transa.

Lubrificao, lubrificao e... lubrificao! Para sexo oral, penetrao vaginal e sexo anal a lubrificao importante para garantir o prazer. Use e abuse dos produtos a base de gua.

Diga sim para novas experincias. Lgico que no preciso fazer algo que voc no gosta, mas teste brincadeiras na cama, oua as fantasias do seu parceiro e tente botar em prtica algum desejo seu! Que tal fazer aquele striptease voc tinha vontade? “Contos e filmes erticos so uma boa ferramenta e podem auxiliar a aumentar o grau de excitabilidade. Assim aumenta a chance de chegar ao orgasmo”, diz Carla.

Namore sempre. No importa se vocs se conhecem h um ano ou esto casados h 20. preciso ter momentos para o casal, como tomar banho juntos, sair para jantar ou ir ao cinema. Isso ajuda a manter um clima de romance constante.

Faa o sexo presente em vrios momentos do seu dia. Pense sobre o assunto, relembre suas transas e arrisque mensagens picantes ou e-mails para seu parceiro. O desejo vai crescendo distncia...

Uma transa s para voc. Separe um momento para pedir carcias, sexo oral e o que mais gostar sem ter que retribuir.

Verifique suas medicaes. Alguns remdios como antidepressivos podem diminuir o desejo sexual.Verifique esse efeito colateral junto ao seu mdico.

Procure ajuda profissional. Se voc sentir dor na relao ou encontrar outro tipo de dificuldade recorrente, no hesite em procurar ajuda com um ginecologista ou psiclogo.