Embora seja frequentemente associada a experincias negativas, sua funo fundamental na adaptao emocional a situaes difceis. Quando uma pessoa a por um episdio de tristeza, ela pode experimentar sentimentos de desnimo, autopiedade e isolamento. Essa emoo pode se manifestar de diversas formas e com variados graus de intensidade:

No nvel fsico: choro, sensao de peso no corpo, aperto no peito, diminuio do apetite, rigidez nos ombros, sensao de vazio e, em alguns casos, dor no corpo.

A nvel mental: pode gerar pensamentos repetitivos, dificuldade de concentrao em tarefas e uma percepo negativa da realidade.
No nvel comportamental: reflete-se na falta de motivao e perda de interesse nas atividades dirias.

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A RELAO ENTRE CHORO E SONOLNCIA

Do ponto de vista neurolgico, a tristeza gera maior consumo de energia no crebro. Isso ocorre porque respostas emocionais intensas exigem um esforo significativo do sistema nervoso. Quando o choro prolongado, o cansao fica evidente, pois em aproximadamente dez minutos de choro intenso h um desgaste considervel da atividade cerebral.

Aps um episdio de choro, o corpo entra em um processo de recuperao para restaurar o equilbrio. Essa regulao causa uma sensao de fadiga que pode levar sonolncia. Ou seja, a tristeza e o choro podem desencadear o sono como uma resposta natural do corpo para compensar o esforo mental e fsico realizado.

Foto: Reproduo

Alm disso, a tristeza induz uma atitude introspectiva e reduz a atividade fsica, o que leva o corpo a um estado de menor gasto energtico. Esse mecanismo favorece o surgimento do sono como forma de restaurao.

COMO LIDAR COM A TRISTEZA

Existem vrias maneiras de lidar com essa emoo. Entre as estratgias mais eficazes esto analisar a situao, aceitar o prprio estado emocional e buscar apoio de familiares ou amigos.

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Reprimir ou ignorar a tristeza pode ter efeitos negativos a longo prazo, ento conversar com algum de confiana ou consultar um profissional pode ser benfico.

Fonte: R7