Um estudo publicado recentemente na revista Nutrients conclui que comer duas xcaras de manga por dia, ou seja, cerca de 100 calorias, pode ajudar a reduzir os nveis de concentrao de insulina e melhorar a sensibilidade insulina em adultos com sobrepeso ou obesidade e inflamao crnica de baixo grau.

Os resultados destacam como escolhas alimentares simples podem ajudar a reduzir o risco de doenas crnicas como a diabetes tipo 2, que esto intimamente ligadas sade cardaca.

O estudo, realizado no Instituto de Tecnologia de Illinois com 48 adultos com idades entre 20 e 60 anos, examinou como o consumo de mangas frescas em comparao com um alimento com controle de calorias – sorvete italiano (uma sobremesa congelada aucarada semelhante ao sorvete) – afetou a inflamao e a sensibilidade insulina em adultos com sobrepeso e obesos com inflamao crnica de baixo grau.

Veja tambm

Caminhada: veja quais so os benefcios da atividade fsica

Pesquisadores alertam sobre riscos sade para mulheres que 'no fazem sexo com frequncia'

Os resultados mostraram que os participantes que comeram manga experimentaram redues significativas na resistncia insulina, conforme medido pelo Modelo de Avaliao da Homeostase da Resistncia Insulina (HOMA-IR). A funo das clulas beta, ou seja, a capacidade do pncreas de produzir e libertar insulina para gerir as concentraes normais de glicose, tambm melhorou significativamente quando medida pelo ndice de disposio (DI), um marcador chave da eficcia com que o corpo regula os nveis de acar no sangue.

Aps quatro semanas, os participantes do grupo da manga tambm apresentaram concentraes de insulina significativamente mais baixas em resposta a um teste oral de tolerncia glicose (TOTG) em comparao com o incio do estudo, enquanto nenhuma alterao foi observada no grupo de controle.

Controlar o acar no sangue no envolve apenas monitorar os nveis de acar no sangue, mas tambm melhorar a sensibilidade insulina — diz Indika Edirisinghe, professora de Cincias Alimentares e Nutrio. — Nosso estudo sugere que adicionar mangas frescas dieta pode ser uma maneira simples e agradvel para pessoas com sobrepeso ou obesas promoverem uma melhor funo da insulina e reduzirem o risco de diabetes tipo 2.

Notavelmente, apesar de comer alimentos calricos comparveis, a composio corporal permaneceu estvel no grupo da manga, enquanto o grupo de controle registrou um ligeiro, mas significativo, aumento no peso corporal. Outros resultados do estudo mostraram que os marcadores de inflamao (IL-6, TNFα, PCR-us) e os nveis de glicose no eram significativamente diferentes entre os dois grupos no final do estudo, tornando a manga um substituto saudvel para o corao em comparao com doces comparveis ??em termos calricos.

Fotos: Reproduo

Tambm no houve diferenas entre as intervenes no colesterol total em jejum, colesterol LDL, colesterol HDL ou triglicerdeos. — A melhora na sensibilidade insulina no grupo da manga, sem alteraes no peso corporal, digna de nota, contrariando os equvocos sobre o teor natural de acar da manga e seu impacto na obesidade e no diabetes — diz Edirisinghe. — Estes resultados apoiam pesquisas anteriores que mostram que comer manga no leva ao ganho de peso e, embora o mecanismo exato ainda seja desconhecido, o papel da melhoria do estado antioxidante pelo consumo de manga pode ser o fator mediador no controle da glicemia — acrescenta o pesquisador.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS noFacebook,Twittere noInstagram.

Entre no nosso Grupo deWhatApp,CanaleTelegram

Estas descobertas reforam ainda mais a importncia da fruta fresca, e em particular da manga, como parte de um estilo de vida saudvel para o corao e de hbitos alimentares que contribuem para o controlo glicmico, controle de peso e bem-estar geral.

Fonte: Revista Veja