A caminhada uma atividade cotidiana que muitas vezes tm seus benefcios relativizados. No entanto, ela um exerccio fsico de baixo impacto, que auxilia na promoo da sade e da qualidade de vida.

Isso ocorre porque a prtica melhora a circulao sangunea, fortalece o sistema cardiovascular, auxilia no controle do peso corporal e promove a sade mental, reduzindo os nveis de estresse e ansiedade.

Segundo o nutrlogo Neto Borghi, do Instituto SoulMais, a caminhada uma atividade vel e pode ser praticada por praticamente qualquer pessoa. Dessa forma, possvel contribuir para a melhora da qualidade de vida, em especial para quem est comeando a se exercitar.

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Borghi esclarece que o exerccio indicado para todas as idades e nveis de condicionamento fsico. A recomendao pratic-la de trs a cinco vezes por semana, pelo perodo de 30 a 60 minutos. Entre as principais vantagens da caminhada esto:

De acordo o relatrio “Walking for Health”, da Harvard Medical School, a atividade pode auxiliar no combate de doenas, podendo ajudar em casos de diminuio da presso arterial, do colesterol, do risco de doenas cardacas e da diabetes.

A caminhada proporciona relaxamento e sensao de bem-estar, impactando a regulao do humor.

A atividade pode ser realizada ao ar livre, gratuitamente e de modo coletivo, favorecendo a qualidade de vida e a comunicao.

Foto: Shutterstock

Melhora do sono: praticar a caminhada regularmente auxilia no aumento dos nveis energticos, influenciando na qualidade do sono e no combate de distrbios como a insnia.

Ajuda no fortalecimento muscular: a caminhada fortalece os msculos e articulaes. Isso porque durante a prtica, se treinam os msculos das pernas e abdominais.

Impacta na perda de peso: no processo de emagrecimento fundamental aliar uma alimentao saudvel com atividades aerbicas, como o caso da caminhada.

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CUIDADOS PARA A CAMINHADA

Utilize calados adequados
Mantenha a postura correta
Atente-se a respirao
Hidratar-se antes e durante a atividade
Aumente a intensidade progressivamente para evitar leses

Fonte: Metrpoles