O vero se aproxima e a procura por mtodos para emagrecer aumenta consideravelmente. Para quem deseja reduzir a gordura abdominal, a chave est na adoo de hbitos saudveis, como uma rotina regular de exerccios fsicos, sono regular e alimentao saudvel.

O emagrecimento ocorre por meio do dficit calrico, ou seja, quando o corpo gasta mais calorias do que consome. Para isso, essencial priorizar alimentos naturais e de baixa densidade calrica, alm de evitar o excesso de acar e ultraprocessados.

A prtica de exerccios tambm desempenha um papel fundamental na queima de gordura e no fortalecimento muscular. A atividade fsica acelera o metabolismo e reduz o acmulo de gordura na regio abdominal.

Veja tambm

O que o sexo baunilha e como aproveit-lo de forma divertida

Foi bom para voc? Sexloga d dicas para aproveitar o ps-sexo

Segundo a professora de educao fsica Vanessa Furstenberger, a combinao de exerccios aerbicos, de fora e abdominais potencializa os resultados para quem deseja perder peso com mais eficincia. Confira abaixo algumas das melhores estratgias:

Treinos de alta intensidade elevam a frequncia cardaca e aumentam o consumo de oxignio, estimulando o metabolismo mesmo aps o trmino da atividade.

Isso favorece a queima calrica e a reduo da gordura abdominal. Entre as opes indicadas esto treinos aerbicos, de fora e exerccios dinmicos como agachamentos e polichinelos.Embora no eliminem gordura de forma isolada, os abdominais ajudam a fortalecer e definir a musculatura quando combinados com treinos aerbicos e de resistncia. Incorpor-los rotina potencializa os resultados e melhora a composio corporal.

Fonte: Metrpoles