Nas mdias sociais, h inmeros vdeos como esse. Mas, embora beber gua morna com limo possa ser uma maneira refrescante e saudvel de comear o dia, as evidncias de muitos de seus benefcios no se sustentam, de acordo com Emily Ho, professora de nutrio e diretora do Linus Pauling Institute na Oregon State University. Aqui esto algumas das principais alegaes associadas gua quente com limo e se h — ou no — pesquisas para apoi-las.

HIDRATAO

O corpo precisa ser hidratado para manter sua temperatura, lubrificar e amortecer as articulaes e remover resduos por meio de processos como suor e mico.

Veja tambm

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Uma boa hidratao tambm est associada a uma pele mais saudvel, melhor humor e pensamento mais aguado. O principal ativo nutricional da gua quente com limo que ela hidratante, segundo Ho. Isso especialmente benfico logo de manh, quando voc no bebeu nada a noite toda.

Dito isso, no h nada de especial na gua com limo, como explica Joan Salge Blake, nutricionista e professora clnica de nutrio na Universidade de Boston. possvel obter os mesmos benefcios de um copo de gua normal, uma xcara de ch de ervas ou at mesmo uma xcara de caf. Qualquer fluido vai te hidratar — afirma.

DIGESTO

Judy Simon, nutricionista clnica e instrutora do Centro Mdico da Universidade de Washington, em Seattle aponta que o lquido essencial para manter seu sistema digestivo em movimento, seja ele temperado com limo ou no.

Em um estudo de 2020 com mais de 4.500 adultos na Turquia, pesquisadores descobriram que aqueles que bebiam mais gua — mais de oito xcaras por dia — tinham um risco 29% menor de desenvolver constipao em comparao com aqueles que bebiam menos gua — menos de quatro xcaras por dia.

No conseguimos encontrar nenhum estudo que tenha investigado como a gua com limo influencia a constipao, mas h algumas evidncias limitadas de que o suco de limo pode ajudar a quebrar os alimentos no estmago, estimulando a secreo de cido estomacal. Em um estudo publicado em 2022, os pesquisadores descobriram que o suco de limo acelerou a taxa de esvaziamento do estmago. Mas esse estudo foi pequeno, ento os resultados devem ser tomados com cautela.

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Alguns influenciadores afirmam que o cido ctrico em um limo ajuda na digesto. Isso plausvel para alguns adultos mais velhos, segundo Ho. medida que as pessoas envelhecem, comum comear a produzir menos cido estomacal, o que pode causar azia e refluxo cido, e pode dificultar a absoro de nutrientes dos alimentos. Mas no h muitas evidncias de que a pequena quantidade de cido ctrico de um limo possa realmente ajudar.

Fonte: O Globo