A falta de sono impacta na produo de hormnios, que regulam o metabolismo, como a insulina e o cortisol. Detalhe que o desequilbrio hormonal dificulta tanto o controle do apetite quanto o ganho de peso em longo prazo.

Dessa maneira, a nutricionista Amanda Figueiredo revelou dicas para quem quer ter um sono de qualidade.

As dicas para o sono de qualidade

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Higiene do sono

Criar um ambiente de sono saudvel, incluindo a importncia de manter um horrio de sono regular, evitar telas antes de dormir e criar um ambiente relaxante.

Exerccio e alimentao

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A prtica de exerccios regulares e a escolha de alimentos que promovem o sono, como chs calmantes e alimentos ricos em magnsio como sementes, castanhas e folhas verdes podem ajudar.

Fonte: Metrpoles