Recentemente vi um post de um influenciador dizendo que caminhar 30 minutos era o caminho mais rpido para engordar. Oi?? Completou dizendo que s “gordinhos” caminhavam. Alm da informao ser errada, imaginem quantas pessoas foram desencorajadas a iniciar essa atividade fsica.

Andar um dos exerccios mais interessantes que existem para a sade e longevidade, seus ganhos podem ser sentidos no corpo todo e de fcil execuo para a maioria das pessoas.

Alm de ajudar no emagrecimento, ao contrrio do que o influenciador falou, ajuda na reduo de gordura visceral, controle do colesterol, presso arterial e ndice de acar no sangue, alm de fazer muito bem mente, auxiliando em relao a depresso e ansiedade. Esses so apenas alguns dos benefcios que a atividade traz.

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Na tentativa de aumentar o gasto calrico e eficincia das caminhadas vejo estratgias bem equivocadas e at perigosas e uma delas andar com pesinhos na mo. O argumento que adicionar pesos prtica seria um jeito eficiente para turbinar o gasto calrico da caminhada e ainda malhar os braos ou as pernas, de quebra. Algumas fontes apontam que at o dobro de calorias seriam gastas dessa maneira.

Quando voc caminha com pesos nas mos, s vezes fazendo exerccios para os braos enquanto anda, isso no s no aumenta consideravelmente o gasto calrico, como tambm pode prejudicar a sade das articulaes, mesmo com pouco peso.

As mais prejudicadas so as do joelho e o tornozelo. Tambm preciso levar em conta a durao da caminhada. Ficar 20, 30 minutos fazendo exerccios repetitivos de fora acaba sendo uma durao muito mais elevada do que o necessrio para ganho de massa muscular.

Outra situao bem comum caminhar com roupas pesadas e as vezes at saco plstico por cima da camisa. A ideia transpirar mais e com isso emagrecer mais. Na verdade, essa estratgia s vai fazer com que voc se desidrate e interrompa seu exerccio antes do desejado. A eficincia acaba ficando menor. Suar mais no significa que est perdendo gordura e sim gua e sais minerais que so importantes para o corpo.

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E no se esqueam do mais importante em qualquer atividade fsica: a regularidade. Reserve um horrio no seu dia e faa sua caminhada, tenho certeza de que s trar benefcios para a sade fsica, mental, emocional e social!

Fonte:O Globo