A gordura uma das nossas fontes de energia. Quando exercemos qualquer funo orgnica, como respirao, batimento cardaco, raciocnio, estamos gastando energia e para isso nosso corpo precisa produzir energia, e a gordura uma das nossas principais fontes de energia.

Porm, isso no significa dizer que quanto mais gordura eu tiver no corpo, mais energia vou produzir. Significa que ela est ali, para ser usada. Mas, o que faz ela ser usada e, portanto, metabolizada (ou melhor dizendo “queimada”), o exerccio fsico.

No processo de emagrecimento, vamos reduzindo o volume da gordura do corpo todo. Reduzir a gordura de forma localizada, em partes especficas do corpo, no acontece. No existe nenhum exerccio que se possa fazer que diminua a gordura de forma localizada. O abdominal no vai reduzir a gordura da barriga, o exerccio de braos no vai queimar a gordura do bceps ou do trceps.

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Nem o famoso “quatro apoios” vai fazer a gordura do bumbum ou do culote desaparecer. No. Definitivamente isso no vai acontecer. O processo de perda de gordura depende do emagrecimento e no tem como fazer o seu corpo queimar a gordura de uma regio especfica. Nosso organismo usa a gordura de uma forma global, a gordura do corpo todo, num processo nico, que envolve balano energtico, hormnios, ritmo metablico, etc.

O exerccio que mais utiliza a gordura como fonte de energia a atividade aerbica. So exerccios de intensidade moderada e maior durao, como a caminhada, a corrida, o ciclismo, a natao, que voc pode fazer por 10, 20, 30 minutos, ou at mesmo por horas. J os exerccios de fora so muito importantes para desenvolver a musculatura, e indiretamente tambm ajudam no aumento do gasto calrico e, consequente, no emagrecimento, j que quanto mais msculos se tem, maior ser o ritmo metablico e o consumo de gordura utilizado pelo corpo.

A explicao simples: um quilo de msculo utiliza quase duas vezes mais energia (calorias) para se manter do que um quilo de gordura. Ento, sim o exerccio de fora ajuda no processo de emagrecimento, que (de novo), acontece de forma global.

Existem estudos recentes que mostram que alguns treinos conseguem recrutar mais a gordura visceral, ou seja, da regio abdominal. So exerccios de alta intensidade que promovem grande aumento de hormnios do estresse, como cortisol, e que por isso podem ter uma resposta melhor nessa queima mais localizada.

So os exerccios intervalados, famosos como HIIT (treino intervalado de alta intensidade), ou treinos curtos e com intensidade muito alta e sem intervalos. Eles so tambm chamados de exerccios anaerbicos, porque no usam o oxignio como fonte de energia e por isso no conseguimos manter por muito tempo.

A verdade que todos ns temos um biotipo que precisamos respeitar e aceitar. Geneticamente, algumas pessoas tm mais clulas de gorduras em regies diferentes de outras pessoas. Algumas pessoas acumulam mais nas regies inferiores, como bumbum ou quadril. Outras em membros superiores, como nos braos. Muitas pessoas acumulam mais na barriga.

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E normalmente, no processo de emagrecimento, essas so as regies que perdemos gordura “por ltimo”. Isso ocorre, porque, alm de haver mais clulas adiposas, h menos receptores que so responsveis por “pegar” essa gordura e us-la como fonte de energia, e por isso, o processo mais demorado.

Fonte:O Globo