Dormir bem noite indispensvel para ter disposio durante o dia e, assim, aguentar a rotina. Contudo, diversos fatores podem atrapalhar a qualidade do sono, como a temperatura ambiente. o que apontam cientistas da Universidade de Harvard.

Dormir bem noite indispensvel para ter disposio durante o dia e, assim, aguentar a rotina. Contudo, diversos fatores podem atrapalhar a qualidade do sono, como a temperatura ambiente. o que apontam cientistas da Universidade de Harvard.

Para chegar a essa concluso, os cientistas coletaram dados sobre quase 11 mil noites individuais de sono vividas por 50 adultos mais velhos. Usando monitores de sono vestveis e sensores ambientais, os pesquisadores monitoraram a durao, a eficincia e a inquietao do sono durante um longo perodo nas casas dos participantes.

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Para dormir verdadeiramente bem, principalmente no inverno, manter a temperatura do quarto ajustada e usar roupas de cama apropriadas ideal para garantir um ambiente aconchegante e propcio ao descanso.

“Durante o inverno, usar cobertores de materiais naturais, como l ou algodo, pode ajudar a manter o conforto trmico sem superaquecer”, aconselha Gabriel Cardoso Oliveira, consultor do sono da Ortobom.Alm disso, o especialista recomenda manter o quarto bem ventilado durante o dia, pois ajuda a evitar umidade excessiva e, assim, mantm o ambiente mais saudvel, livre de patgenos que podem causar alergias.

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Por fim, um colcho adequado essencial para dar e correto coluna, aliviando pontos de presso e melhorando a postura durante osono. A escolha do colcho certo, conforme Gabriel, oferece conforto fsico e tambm trmico.

Fonte: Nexo