Incluir uma boa quantidade de verduras e legumes na dieta muito importante para a sade. Entretanto, para que o organismo receba todos os nutrientes necessrios para seu bom funcionamento, importante ter ateno no apenas quantidade, mas tambm diversidade desses alimentos.

Ou seja, ficar sempre repetindo aquela mesma salada de alface todos os dias no a melhor ideia, viu? essencial incluir outros legumes e verduras na sua dieta, j que cada um deles vai trazer benefcios diferentes para a sua vida.A seguir, confira alguns desses legumes e verduras que vo deixar sua salada ainda mais gostosa e ainda te beneficiar muito:

Esse alimento auxilia na sade dos ossos e do crebro e, inclusive, combate a artrite. Isso sem contar que ajuda a dar aquele boom na imunidade.A couve-flor rica em vitaminas C, K, folato, fibras e potssio. Cheia de nutrientes, no mesmo? Com tudo isso, ela auxilia na digesto e ajuda na desintoxicao cerebral.

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Esse alimento essencial para quem precisa controlar o diabete, alm de melhorar a viso e a circulao sangunea.Essa folha de gosto forte, levemente picante, divide opinies. Entretanto, se voc curte, deve com certeza inclui-la na sua alimentao mais vezes. Afinal, o agrio rico em vitaminas A, C, K e tambm do complexo B, e uma fonte de ferro, clcio, fsforo e potssio.

Foto: Reproduo

A berinjela uma boa fonte de clcio, ferro, fsforo, vitaminas A e B5. ideal para quem quer regular o nvel de glicose, sem contar que ainda melhora a digesto.

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No se esquea desses legumes e verduras quando for fazer a sua salada nos prximos dias, hein? Ela com certeza vai ficar muito mais interessante do que apenas com o alface ou o tomate.

Fonte: Alto Astral