Descascar uma tangerina um ato simples, que faz bem para o organismo e ainda perfuma o ambiente. A fruta possui altas concentraes de vitaminas A, B e C, alm de ser rica em fibras e minerais como clcio, potssio, fsforo, sdio e ferro.

“A tangerina, assim como as outras frutas ctricas, possui uma quantidade considervel de vitaminas. Ela uma excelente opo de sobremesa, j que a vitamina C, por exemplo, aumenta a absoro do ferro pelo organismo”, afirma a nutricionista Beatriz Fausto, que atende em Braslia.

A profissional cita alguns dos benefcios do consumo dirio da tangerina. Confira:A tangerina, assim como as outras frutas ctricas, possui uma quantidade considervel de vitamina C, que pode ajudar a fortalecer o sistema imunolgico e prevenir resfriados, gripes e outras doenas provocadas por vrus, fungos e bactrias.

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A vitamina C tambm um agente importante para o estmulo da sntese do colgeno, que d firmeza e elasticidade pele. Ele preenche rugas e linhas de expresso, tornando os sinais do envelhecimento mais sutis.

Alm disso, as propriedades antioxidantes da fruta auxiliam no combate aos radicais livres envolvidos no processo de envelhecimento.A tangerina uma excelente opo de sobremesa, j que a vitamina C aumenta a absoro do ferro consumido atravs de outros alimentos das refeies. Ela facilita a converso de ferro frrico para ferroso, importante na preveno da anemia.

Ao comer a tangerina, estamos ingerindo uma quantidade significativa de fibras, que auxiliam no trnsito intestinal, previnem a constipao e a priso de ventre.A fruta tem baixos nveis de calorias e alto teor de gua, o que ajuda a promover a sensao de saciedade. Sim, mas a nutricionista indica um rodzio de frutas no dia a dia, para que no haja monotonia alimentar e tenhamos uma diversidade maior de nutrientes para o organismo.

Foto: Reproduo

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Pessoas com pr-disposio enxaqueca devem evitar o consumo excessivo da tangerina, uma vez que a fruta possui octopamina, uma substncia que pode favorecer a dor de cabea nesses indivduos. “Caso tenha dor de cabea recorrente, consulte um profissional da sade”, orienta Beatriz.A nutricionista esclarece que consumir a fruta in natura melhor do que o suco, que possui menos fibras e um maior ndice glicmico. Quanto maior o ndice glicmico de um alimento, mais rpido o aumento dos nveis de glicose no sangue depois da sua ingesto.

Fonte: Sade em Dia