A perda da libido uma condio comum que pode estar relacionada a diferentes causas. O problema pode ocorrer devido a oscilaes hormonais e problemas psicolgicos, sendo importante consultar o mdico para diagnstico e tratamento a fim de ter sexo de qualidade, algo fundamental para o bem-estar.

No entanto, existem alguns hbitos que podem ajudar a aumentar a libido de forma prtica. Abaixo, o mdico do esporte e nutrlogo Thiago Viana revela cinco dicas para recuperar a libido e ter uma vida sexual saudvel.

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1. TREINAR E PRATICAR EXERCCIOS

Um dos primeiros os comear um tipo de atividade ideal para cada fase do tratamento, que podem variar, por exemplo, em treinos de cardio, ganho de massa muscular ou ambos, mantendo conforme a necessidade da pessoa. O exerccio fsico no s melhora a libido, mas tambm reduz a mortalidade e faz bem para a sade como um todo.

2. MANTER UMA ALIMENTAO SAUDVEL

essencial corrigir hbitos alimentares prejudiciais. Evitar o consumo de gorduras saturadas e acares, bem como regular os horrios das refeies so pontos importantes neste processo. Ou seja, modificar os hbitos considerados ruins como o de pular refeies e comer em excesso noite so fundamentais para regular os nveis de insulina.

3. EQUILBRIO ENTRE MEDICAO E SUPLEMENTAO

A medicao e a suplementao desempenham uma funo chave para o aumento da libido. A suplementao essencial para garantir a ingesto adequada de vitaminas e minerais, muitas vezes difceis de obter apenas pela alimentao, como a vitamina D, por exemplo, fundamental para a imunidade e a sade intestinal.

4. REPOSIO HORMONAL

Em alguns casos existe a necessidade de reposio hormonal, principalmente, quando a baixa do hormnio verificada depois de avaliao mdica e de exames clnicos, excluindo outros diagnsticos. Lembrando que o hormnio apenas um pilar quando se pensa em libido, por isso, necessrio avaliar todo o resto em conjunto para tomar a melhor conduta.

5. BOAS PRTICAS PARA MANTER O SONO ADEQUADO

Fotos: Reproduo

A qualidade do sono muito importante na busca pela melhora da libido. Neste sentido, boas prticas como manter o quarto escuro, evitar o uso de dispositivos eletrnicos antes de dormir e no comer em excesso antes de se deitar podem fazer toda a diferena. Em alguns casos, o uso de suplementos ou fitoterpicos para promover o relaxamento antes de dormir tambm pode ser recomendado.

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Fonte: Alto Astral