Por que temos a tendncia de esquecer rpido informaes que acabamos de receber? Quem nunca sorriu e apertou as mos de algum, s para esquecer o nome da pessoa imediatamente? Ou entrou na cozinha com uma misso clara em mente, mas se pegou pensando: o que era mesmo?

Apesar de ser frustrante, esse tipo de esquecimento muitas vezes uma ocorrncia normal, segundo Sharon Sha, professora de neurologia da Universidade Stanford.

Sha explica que quando perdemos informaes recm-adquiridas ou pensamentos recentes, geralmente porque nossos crebros no as armazenaram como memrias de longo prazo desde o incio.

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Ao realizar as atividades do dia a dia, seu crebro mantm as informaes em um estado temporrio conhecido como memria de trabalho, conforme explicado por David Gallo, professor de psicologia na Universidade de Chicago.

Por exemplo, participar de uma conversa telefnica enquanto segue uma receita de jantar envolve equilibrar vrias tarefas simultaneamente em sua memria de trabalho.

O professor destaca que a maioria das pessoas consegue manter apenas cerca de quatro ou cinco pensamentos ou tarefas em sua memria de trabalho ao mesmo tempo.

No entanto, ele ressalta que, a menos que esses pensamentos em por um processo cerebral chamado codificao, eles no sero permanentemente armazenados em sua memria de longo prazo.

como a funo “salvar” de um computador, conforme explica Scott Small, diretor do Centro de Pesquisa da Doena de Alzheimer da Universidade Columbia. Ele compara que, se oindivduo fizer anotaes e fechar o computador sem salvar, suas anotaes desaparecem para sempre.

O processo de codificao, segundo Small, envolve estabelecer conexes significativas entre as clulas cerebrais e requer memria de trabalho adequada.

Portanto, se estiver concentrado em se apresentar a algum novo ou decidir o que dizer em seguida, seu crebro no codificar informaes, como o novo nome que voc ouve, resultando em esquecer rpido.

Lynne Reder, professora emrita de psicologia na Universidade Carnegie Mellon, destaca que, embora essas falhas possam parecer frustrantes no momento, so essenciais para o funcionamento dirio.

Ela explica que se nossos crebros codificassem todas as informaes sensoriais, no teramos memria de trabalho suficiente para realizar tarefas bsicas, como andar, falar ou ouvir.

Sha observa que h momentos em que lembrar informaes fcil. Se voc experimenta uma emoo intensa, como medo ou trauma, no momento em que aprende algo, mais provvel que isso fique gravado em sua memria.

Ela destaca que isso explica por que muitas pessoas recordam exatamente onde estavam no 11 de Setembro.

Alm disso, os especialistas afirmam que h outros truques e tticas que podem auxiliar n armazenar memrias para o longo prazo.

Ronald Davis, professor de neurocincia da Universidade da Flrida, destaca a importncia de repetir e recitar informaes para evitar esquecer rpido.

Ao ouvirmos, vermos, recitarmos em voz alta ou escrevermos uma palavra, temos diversas oportunidades de codificar essa informao utilizando diferentes caminhos no crebro.

Estudos tambm indicam que escrever novas informaes mo, seja em papel ou em um tablet com uma caneta digital, pode estimular mais o crebro do que digitar, fortalecendo ainda mais nossas memrias.

Segundo Davis, quanto mais repetirmos algo, mais propensos a lembrar-nos dele seremos.

Lynne Reder destaca que lembrar informaes arbitrariamente pode ser especialmente desafiador. Por isso, torna-se mais fcil recordar nomes que esto conectados a caractersticas ou qualidades especficas.

Um exemplo dado por David Gallo associar o nome “Ana” com “banana”, visto que rimam, e estender isso para uma pessoa loira, pela semelhana de cores.

Essa associao cria um contexto, uma imagem visual e uma rima, facilitando a reteno da informao.

Sharon Sha destaca que deixar de esquecer rpido possvel tambm ouvindo msica ou recitando canes.

Ela aponta que mesmo um jingle de propaganda, relacionado a um produto que voc nunca compraria, pode permanecer na memria.

Os neurocientistas ainda estejam explorando o motivo pelo qual a msica auxilia na lembrana. No entanto, Sha sugere que “marcar” memrias com msicas pode transferi-las para diferentes partes do crebro, tornando-as mais propensas a se fixarem.

Alm disso, se estiver tentando lembrar-se de realizar uma tarefa especfica, visualizar-se executando a ao ou refletir sobre as emoes associadas a ela pode ser til, segundo Sha.

Por exemplo, ao precisar comprar um presente de Natal para sua filha, se imaginar tendo o item ou pensar em como isso a deixar feliz ao abrir o presente pode fortalecer a reteno da informao.

Como comum em muitos aspectos da vida, codificar novas informaes mais desafiador quando se est privado de sono, observa Gallo. Portanto, crucial garantir que voc descanse adequadamente.

Os especialistas afirmam que atividades regulares, como exerccios aerbicos, levantamento de peso, alongamento ou at mesmo pequenas caminhadas, podem aprimorar a memria, tanto a curto quanto a longo prazo.

Gallo destaca a importncia de manter o corao saudvel por meio do exerccio, ressaltando que isso contribui para a sade cerebral.

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Ele enfatiza que essa prtica no apenas auxilia no envelhecimento com elegncia, mas tambm mantm a memria funcionando e diminui as chances de esquecer rpido.

Fonte: Metrpoles