O comeo do ano uma poca de alegria para muitas pessoas. Afinal, datas como o carnaval permitem muita festa, azarao, romances curtos e a "bebedeira". Mas, tudo isso costuma ter um final.

Voc mais um que bebeu como se no houvesse amanh e no sabe como recuperar a parte fsica? Dr. Cristovam Miguel Neto especialista em nutrologia esportiva e ir te ajudar logo abaixo para retomar os exerccios dirios.

As dicas para retomar os exerccios dirios

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AOS POUCOS

No vivel estabelecer comparaes. Ento, no pense que um certo algum est frente de voc por conta da condio fsica. Cumpra a rotina de acordo com o seu ritmo. "No tente retomar sua rotina de exerccios exatamente do ponto onde voc parou antes do Carnaval. Comece com exerccios mais leves e v aumentando a intensidade gradualmente", advertiu o doutor.

AQUECIMENTO

"Faa um aquecimento adequado. Antes de comear qualquer tipo de atividade fsica, importante fazer um aquecimento para preparar seu corpo para o esforo fsico", complementa Cristovam.

HIDRATAO

O consumo regular desse mineral importante ao longo do dia e atente-se nesta dica caso voc exagerou em bebida alcolica nos blocos, festas ou desfiles. "Hidrate-se bem. Beba bastante gua antes, durante e depois do exerccio para evitar a desidratao. Principalmente se voc exagerou no consumo de bebidas alcolicas no carnaval", explicou.

DESCANSO

" to importante quanto o exerccio em si. D ao seu corpo tempo suficiente para se recuperar aps cada sesso de exerccios. importante lembrar que a chave para retomar as atividades fsicas aps o carnaval ir aos poucos e escutar o seu corpo. Dia aps dia a performance fsica recuperada, assim como os benefcios do exerccio para a sade e bem-estar", enfatizou.

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EXERCCIOS QUE COMBINAM COM VOC

No vale a pena se sujeitar a fazer determinado treinamento por influncia de uma pessoa ou pelo fato de estar na "moda", isto , busque o esporte que voc sinta o prazer. "Se voc no gosta de academia, por exemplo, escolha outra atividade fsica que te d prazer, como caminhar, danar, nadar, andar de bicicleta, entre outros", concluiu Cristovam Miguel.

Fonte: Terra