Um novo estudo realizado por um grupo da Universidade de So Paulo (Unifesp) e da Universidade Federal de Viosa (UFV), em Minas Gerais, concluiu que a musculao melhora a qualidade de vida de idosos que sofrem com sarcopenia. O artigo foi publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health em dezembro de 2022.

A sarcopenia uma condio caracterizada pela perda progressiva de massa muscular. Ela afeta principalmente idosos, e reduz seu desempenho fsico, fazendo com que percam fora.

O grupo estudou 14 idosos diagnosticados com sarcopenia. Eles foram orientados a realizar atividades de resistncia trs vezes por semana ao longo de trs meses.

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O treino envolvia oito exerccios que deveriam ser repetidos trs vezes cada. No incio, a intensidade foi leve, mas nas ltimas oito semanas, a carga foi aumentada para 80% da fora mxima de cada participante.

Outro grupo de controle, com 14 idosos, foi acompanhado por uma equipe multidisciplinar durante o mesmo perodo, com o objetivo de entender como a mudana do estilo de vida pode atenuar os efeitos da sarcopenia.

Alm disso, todos os voluntrios foram acompanhados durante os trs meses por profissionais de educao fsica, fisioterapeutas, nutricionistas e mdicos. Eles tambm realizaram diversos exames antes e depois do trmino do experimento.

EXERCICIO FAZ A DIFERENA

Os resultados do levantamento mostram que idosos que praticaram os exerccios de resistncia apresentaram uma melhora na fora muscular nos testes de medio de preenso manual e no de torque das pernas.A orientadora da pesquisa, Vnia D’Almeida, explica que o grupo tambm observou uma reduo da inflamao e melhora na qualidade objetiva e subjetiva do sono.

Em estudos anteriores com ratos, os pesquisadores j haviam observado uma relao estreita entre a privao de sono e a perda de massa magra. Segundo eles, no dormir prejudica a restaurao dos msculos da mesma forma que a sarcopenia afeta as fibras musculares responsveis pela contrao rpida.

“Tendo em perspectiva que pessoas idosas com sarcopenia tm o sono prejudicado em comparao com idosos sem esse diagnstico, os dados mostram que o treinamento fsico aumentou a fora muscular deles, tirando-os da condio de sarcopnicos.

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Ns acreditamos que isso aconteceu por intermdio do aumento da quantidade de duas citocinas anti-inflamatrias [IL1ra e IL10] relacionadas melhora do metabolismo muscular. O aumento na quantidade dessas substncias anti-inflamatrias pode estar relacionado melhora do sono”, finaliza Vnia.

Fonte: Metrpoles