Pular corda uma brincadeira divertida, geralmente associada infncia. No entanto, ela proporciona benefcios importantes sade.

O exerccio contribui para o emagrecimento, alm de melhorar a resistncia, a coordenao e o equilbrio enquanto fortalece msculos de todo o corpo. Outra vantagem que se trata de uma atividade vel, j que pode ser praticada em qualquer lugar e depende de apenas um equipamento cujo valor baixo.

“Pular corda um exerccio que melhora o condicionamento fsico e proporciona alto gasto calrico, j que aumenta a frequncia cardaca e o consumo de glicose nas clulas.

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Ao mesmo tempo, a atividade ajuda na definio tanto dos msculos superiores quanto dos inferiores. Isso porque diversos grupos musculares esto envolvidos no movimento”, explica a educadora fsica Mnica Marques, diretora tcnica da Cia Athletica.

A modalidade tambm uma aliada das pessoas que tm doenas cardiovasculares, como hipertenso, ou de quem deseja preveni-las, pois aumenta os batimentos e melhora o sistema cardiovascular. Alm disso, ela melhora a densidade ssea, reduzindo as chances do desenvolvimento de osteoporose, explica a educadora.

Ainda que seja uma brincadeira de criana, pular corda requer alguns cuidados, afinal, um exerccio de alta intensidade.

A Organizao Mundial da Sade (OMS) recomenda no mximo 30 minutos dessa modalidade diariamente, mesmo assim, necessrio comear aos poucos, respeitando os limites de cada um.

Fonte: Metrpoles