Afinal, ser que a quantidade e a qualidade do sono impacta profundamente na aprendizagem e na memria? A resposta SIM!

De acordo com estudos feitos em humanos e animais, uma pessoa que dorme menos que o necessrio no capaz de focar a ateno de forma otimizada, o que prejudica a eficincia do processo de estudo e de aquisio de conhecimento.

Outro ponto encontrado pela cincia que o sono desempenha um papel significativo na consolidao da memria, fator importante para o aprendizado de novos contedos.

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Ter um perodo de descanso adequado faz toda a diferena na hora de processar novas informaes ao acordar. J dormir depois de aprender contribui para a consolidao das informaes na memria. E todo esse processo depende de cada estgio do sono.

CICLOS DE SONO X MEMRIA

O ciclo de sono de um adulto saudvel envolve dois tipos: o NREM e o REM. O NREM conta com estgios distintos, que vo desde o mais leve ate o mais profundo, sendo que o ltimo conhecido como estgio 3 ou de "ondas lentas".

Esses estgios so os responsveis por preparar o crebro para o aprendizado de novas informaes no dia seguinte. Em seguida, vem o sono REM, que indispensvel para a consolidao da memria.

Durante os estgios NREM, o crebro faz a classificao das vrias memrias do dia anterior, determinando aquilo o que importante e o que considerado desnecessrio.

As memrias selecionadas se tornaro mais concretas medida em que o sono NREM profundo comear. Esse processo continua no sono REM, no qual tambm so processadas as memrias emocionais, o que pode ajudar a lidar com experincias difceis.

CONCLUSO

Diante de tudo isso, fica claro que as pessoas que no dormem o suficiente podem experimentar os efeitos da privao do sono diretamente na memria, sendo que o sintoma mais comum a dificuldade em lembrar-se das coisas.

Levando em considerao que o crebro no teve tempo suficiente para criar novos caminhos e processar as informaes adquiridas recentemente, a privao do sono impacta negativamente na forma como as memrias so consolidadas.

Outros prejuzos cognitivos que podem ocorrer so: problemas de aprendizado e foco, habilidades reduzidas de tomada de deciso e controles emocionais e comportamentais deficientes.

Por esse motivo, indispensvel ter uma boa noite de sono no apenas para ter uma boa sade fsica como tambm para que o nosso crebro funcione adequadamente.

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Em mdia, uma pessoa adulta deve ter um perodo de descanso de 7 a 9 horas por dia. No entanto, vale ressaltar que essa quantidade varia de acordo com a idade do indivduo.

Fonte: Terra