Ter o hbito de se pesar na balana de "banheiro" muito comum para muitos.

Ainda hoje as pessoas tm a ideia de que peso total um bom parmetro para avaliar nossa composio corporal, porm, est longe de ser, de forma isolada, um mtodo fidedigno.

COMPOSIO DOC ORPO HUMANO

Nosso peso corporal composto basicamente pelos nossos msculos, ossos, vsceras e gorduras, alm de gua.

Veja tambm

Uso de culos 'piratas' pode causar danos irreversveis aos olhos

Bom para o intestino e para emagrecer: conhea os poderes do queijo

Quando desejamos aumentar ou diminuir o peso, temos que ter em mente que basicamente o que modificar nosso peso magro (msculos) ou gordo (gordura), visto que nossos rgos e ossos tem uma variao nfima nesse processo.

MTODOS DE AVALIAO CORPORAL

Dito isso, o primeiro processo para termos a real situao da nossa composio corporal fazer uma avaliao fsica. Os mtodos mais comuns e veis de avaliaes so as por dobras cutneas e bioimpedncia. Essas avaliaes so de extrema importncia para seu nutricionista e preparador fsico, pois a partir desses valores de massa magra e percentual de gordura, a dieta poder ser calculada com maior preciso e servir de parmetro para mensurar a evoluo do atleta.

IMPORTNCIA DA AVALIAO CORPORAL

Agora vamos exemplificar o porqu de no se basear somente no seu peso corporal. Vamos criar um cenrio hipottico de um indivduo de 80 kg, com 15% de gordura. Aps 2 meses de ajuste alimentar e de treinos na bicicleta e de musculao, esse indivduo notou que perdeu somente 1kg. Seria isso um sinal de perda de tempo? No necessariamente.

Refazendo a avaliao fsica podemos constatar que ele perdeu 3 kg de gordura e ganhou 2 kg de massa magra, reduzindo seu percentual de gordura para 11,5%. Essa diferena vai totalizar apenas 1 kg de perda total de peso, porm sua composio corporal mudou totalmente.

Alm disso, fatores como: nvel de hidratao, perodo menstrual (no caso de mulheres), caractersticas da dieta, uso de medicamentos, disfunes metablicas, entre outros, podem aumentar ou diminuir seu peso total devido ao acmulo de lquidos no corpo. Portanto, no se baseie apenas no seu peso total, ele pode mascarar uma boa evoluo para indivduos que treinam.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS noFacebook,Twittere noInstagram.

Entre no nosso Grupo deWhatAppeTelegram

FIQUE ATENTO:

Normalmente quando se nota uma grande variao de peso total em um curto intervalo de tempo, principalmente em indivduos sedentrios, grande parte dessa perda devido a diminuio da reteno hdrica, ou seja, a pessoa desincha, alm de grande perda de massa magra, o que fundamental se evitar.

Fonte: Terra