A frmula para quem quer emagrecer simples: comer menos calorias do que se gasta e investir em um cardpio saudvel e em exerccios fsicos regulares. A cincia, porm, ainda no entrou em consenso sobre a importncia do caf da manh. Afinal, melhor apostar em um prato nutritivo no comeo do dia ou pular a refeio?

Para pesquisadores da Monash University, na Austrlia, o ideal deixar o caf da manh para depois — eles apontam que um cardpio reforado no comeo do dia no afeta a perda de peso. Pontuam ainda que o melhor optar pelo jejum intermitente.

Os cientistas revisaram quase uma dzia de estudos para chegar concluso de que no existem evidncias suficientes para apoiar o consumo de caf da manh como uma forma de evitar sobrepeso ou obesidade. Os resultados foram publicados na revista cientfica British Medical Journal.

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A pesquisa mostrou que comer todas as refeies dentro de um intervalo de oito a 12 horas – e jejuar pelas horas restantes do dia – a melhor estratgia para emagrecer, uma vez que o hbito limita os lanches e as refeies noturnas.

“O caf da manh no necessrio para dar o pontap inicial no dia ou acordar, j que o relgio biolgico interno libera as substncias qumicas que nos ajudam a sair da cama com ou sem a refeio”, diz a pesquisadora em nutrio Federica Amati, em entrevista ao portal MailOnline.

Segundo a especialista, seria melhor pular o caf da manh e fazer uma refeio com ovos, cogumelos, verduras, tomates, feijes e alguns gros integrais um pouco mais tarde.

“ necessrio cautela ao recomendar o caf da manh para perda de peso em adultos, pois o conselho pode ter o efeito oposto. Mais estudos de alta qualidade so necessrios para examinar o papel da refeio na abordagem do controle de peso”, destacam os cientistas no artigo publicado.

Fonte: Metrpoles