Voc est desde o incio do ano, ou pelo menos depois do fim do carnaval, tentando perder aquela gordurinha extra que ganhou durante a quarentena.

Para atingir esse objetivo, se matriculou na academia, comeou a seguir personalidades do mundo fitness para se inspirar e segue, at mesmo, uma dietinha para perder peso. Mas, os resultados no aparecem nunca. Provavelmente, voc tambm est cometendo os famosos erros do emagrecimento.

Por isso, com a ajuda do treinador e assessor esportivo, Leandro Twin, separamos sete condutas que podem atrapalhar a queima do excesso de gordura corporal. Ou seja, aquilo que te impede de secar a barriga e garantir o shape do vero, que est cada vez mais prximo.

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CONFIRA: 7 ERROS DO EMAGRECIMENTO

1. Treino fofo. "O treinamento visando hipertrofia o que ir fazer voc preservar a massa muscular (alm da dieta, claro). No faa repeties altas ou treinos metablicos. O dficit calrico vem do aerbico, dieta e da musculao, que tem o foco de segurar a massa muscular", conta Twin.

2. Falta de atualizao. "Mesmo com tudo correto, inevitavelmente voc vai estagnar. Isso se d porque o corpo sempre vai tentar regular o metabolismo para a realidade energtica, que te faa parar de perder peso. Ento, ao perceber que aps uma ou duas semanas no houve mudanas, voc precisar fazer uma nova calibrao", diz.

3. Exagero no aerbico. O treinador conta que, se voc j comea o processo de emagrecimento com muitos aerbicos, quando estagnar o peso, no vai ter mais o que fazer. Por isso, comece aos poucos e aumente gradativamente a quantidade aerbico, conforme precisar.

5. Exagero na dieta. "Muitas pessoas tm pressa para perder gordura e exageram no dficit calrico. Assim, h uma maior perda de massa muscular e, por isso, o percentual de gordura, que em cima do peso total, cai de maneira mais lenta. Ento, um dficit calrico maior contraproducente e nada sustentvel", afirma Twin.

5. Exagero nos estimulantes. "Um dficit calrico muito grande gera muita fome e baixa disposio. Ou seja, isso leva a exagerar nos estimulantes para conseguir sustentar a dieta. Isso um grande erro, pois no momento que voc realmente precisar dos estimulantes, eles no funcionaro bem", explica.

6. Inflexibilidade total. "No fazer o dia do lixo errado, ele aumenta a nossa resposta de queima de gordura nos prximos dias. Portanto, faa uma refeio livre na semana", recomenda o especialista.

7. Flexibilidade em excesso. "Um pouco de acar no caf ou uma balinha aqui e ali. Isso s no relevante se pensarmos em um caso muito isolado, no entanto, o problema quando essa atitude comea a ficar cada vez mais frequente e sabota sua dieta", finaliza Twin.

Fonte: Terra