Est mais que provado, pela cincia e por especialistas, que dormir mal atrapalha — e muito! — o processo de emagrecimento.

Para se ter uma ideia, uma noite mal dormida pode resultar em um excesso calrico de 500 calorias no dia seguinte.

Alm de aumentar o hormnio do estresse, o descanso noturno de m qualidade resulta no descontrole dos hormnios da saciedade e da fome.

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E mais: eleva o desejo por alimentos calricos, doces e fast-food, que normalmente remetem ao conforto.Diante desse cenrio, j d para entender por que devemos priorizar o descanso.

Uma tradio na Espanha, a siesta consiste no hbito de dormir no meio do dia para descansar, logo aps o almoo.

Essa prtica pode trazer benefcios reais, pois uma soneca de 40 minutos aps comer ajuda a melhorar o humor, o estado de alerta e at a produtividade.

Essa “ativao” geral do bem-estar acaba auxiliando a conter os exageros na comida e, at mesmo, a escolha dos alimentos, j que no so escolhidos para suprir uma emoo.

Se voc puder se dar ao luxo, aproveite a prtica! Seu organismo agradece.

Fonte: Metrpoles