Uma dieta balanceada contribui diretamente para a regulao da presso arterial. Nestes casos, a reduo do consumo de sal e alimentos ultraprocessados ajuda a evitar a reteno de lquidos e o aumento da presso. Portanto, o ideal priorizar frutas, verduras, legumes, gros integrais e fontes de gorduras saudveis, como azeite de oliva e oleaginosas. Vale ressaltar que a ingesto adequada de potssio, presente em alimentos como banana, batata e feijo, auxilia no equilbrio da presso.
A prtica de exerccios fsicos tambm essencial para manter a presso arterial sob controle. Atividades como caminhadas, alongamentos, dana e musculao moderada, por exemplo, fortalecem o sistema cardiovascular e melhoram a circulao.
Para os idosos, a recomendao buscar atividades adaptadas capacidade fsica, sempre com orientao profissional. “O corpo foi feito para se movimentar. Para quem tem hipertenso, manter uma rotina ativa ajuda a fortalecer o corao e a manter a presso mais equilibrada”, destaca Vitor.
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A hipertenso arterial, conhecida como “presso alta”, uma condio crnica que exige ateno e cuidados contnuos. Caracterizada pelo aumento da presso do sangue contra as paredes das artrias, pode impactar a qualidade de vida e exigir mudanas no estilo de vida para manter a sade cardiovascular em equilbrio. Segundo a Organizao Mundial da Sade (OMS), a hipertenso um dos principais fatores de risco para complicaes no corao e na circulao.
No Brasil, a condio atinge aproximadamente 27,9% da populao, conforme dados da pesquisa Vigitel 2023. Entre os idosos, esse ndice ainda mais expressivo, chegando a 60%, de acordo com o Sistema de Informaes sobre Mortalidade (SIM) do Ministrio da Sade. Com o envelhecimento, fatores como menor elasticidade dos vasos sanguneos, sedentarismo e hbitos alimentares inadequados tendem a contribuir com o aumento da presso arterial, tornando essencial um acompanhamento mdico regular.
Segundo o geriatra Vitor Hugo de Oliveira, CEO da Acuidar, rede de cuidadores especializados, possvel viver bem com a hipertenso arterial, desde que haja um controle adequado. “Manter hbitos saudveis e um acompanhamento mdico contnuo faz toda a diferena na qualidade de vida. Pequenas mudanas no dia a dia, como alimentao equilibrada e prtica de exerccios, ajudam significativamente no controle da presso arterial”, ressalta o mdico, que compartilhou cinco dicas fundamentais para prevenir e lidar com a hipertenso arterial em idosos.
Fotos: Reproduo
Realizar consultas peridicas indispensvel para o monitoramento da hipertenso arterial em idosos e ajustes necessrios no tratamento. O acompanhamento mdico permite identificar possveis alteraes precocemente e adotar estratgias eficazes para manter a sade em dia. Alm disso, exames regulares ajudam a avaliar fatores como colesterol e glicemia, que tambm influenciam a sade cardiovascular.
O bem-estar emocional tem um papel importante no controle da presso arterial. O estresse excessivo pode levar ao aumento da presso, por isso essencial encontrar maneiras de relaxar. Tcnicas como meditao, respirao profunda e atividades prazerosas contribuem para um estado de calma e equilbrio.
“O emocional reflete diretamente na presso arterial. Praticar momentos de relaxamento e evitar a sobrecarga emocional so os importantes para quem busca um controle mais eficaz da hipertenso”, orienta o especialista.
Beber gua regularmente fundamental para a circulao sangunea e o funcionamento adequado do organismo. A desidratao pode levar a oscilaes na presso arterial, tornando essencial manter uma ingesto adequada de lquidos ao longo do dia. O geriatra acrescenta que o sono de qualidade influencia diretamente a regulao da presso, j que durante o descanso que o corpo realiza funes importantes para a sade cardiovascular.
Fonte: Alto Astral
