Nas ltimas colunas aqui na Isto Bem-estar, explorei o sono, abordando por que dormimos e os processos fisiolgicos que garantem um sono eficaz, essencial para uma boa qualidade de vida. Sabemos que muitas pessoas tm problemas para dormir, ento, o prximo o natural falar sobre a insnia.
A insnia um transtorno do sono que afeta milhes de pessoas ao redor do mundo, caracterizado por dificuldades em adormecer ou manter o sono ao longo da noite. Isso pode levar a consequncias significativas na qualidade de vida.A insnia pode se manifestar de vrias formas, incluindo:
Longa latncia de sono. Tempo excessivo para adormecer (mais de 30 minutos).
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Dificuldade em manter o sono. Acordar vrias vezes durante a noite e ter dificuldade em voltar a dormir.
Despertar precocemente. Acordar muito antes do necessrio e no conseguir voltar a dormir.
Sono no restaurador. Percepo de sono de m qualidade, gerando sensao de indisposio ao acordar.A insnia pode comear de forma aguda, geralmente devido a um problema temporrio, e se tornar crnica. Para entender essa transio, utilizamos o modelo dos 3Ps: Predisponentes, Precipitantes e Perpetuantes.
Fatores predisponentes. Predisposies naturais para a insnia, como ansiedade elevada, perfeccionismo, preocupaes intensas, histria familiar de insnia, ser do gnero feminino e ter idade acima de 65 anos.Fatores precipitantes. Eventos estressantes da vida, como divrcio, falecimento de um ente querido ou dificuldades no trabalho, que podem desencadear a insnia.
Fatores perpetuantes. Hbitos que mantm a insnia, como longos perodos na cama, cochilos diurnos e preocupaes exacerbadas sobre o sono.O diagnstico da insnia clnico, baseado na sintomatologia descrita. Exames complementares podem ser recomendados para identificar fatores relacionados, como distrbios tireoidianos. Alm disso, os mdicos devem considerar:
Rotina e sintomas diurnos. Horrios de sono, preocupaes com o sono, sintomas diurnos e impactos nas atividades.
Fatores ambientais. Condies do quarto, nvel de iluminao e temperatura.
Higiene do sono. Consumo de lcool, uso de cafena ou nicotina e hbitos de exerccio.
Fotos: Reproduo
Tratamentos e resultados anteriores. Medicamentos prescritos e medidas comportamentais adotadas.
Alm disso, para diagnosticar a insnia, um profissional de sade deve considerar o histrico de sono e de sade mental do paciente, histrico familiar de transtornos do sono, possveis doenas, uso de substncias ou medicamentos e eventos estressantes associados. comum que a insnia surja em contextos de transtornos de ansiedade e de humor.
Tratar ambas as condies simultaneamente a abordagem mais eficaz.A insnia comum, mas no o nico problema de sade que pode comprometer o sono. Outros transtornos incluem apneia do sono, sndrome das pernas inquietas e distrbio comportamental do sono REM. Para suspeitas desses transtornos, os mdicos podem solicitar uma polissonografia, que monitora vrios parmetros fisiolgicos durante o sono.
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A insnia um problema complexo que afeta tanto a vida noturna quanto a diurna dos indivduos. Compreender suas caractersticas essencial para buscar um tratamento adequado. Se voc sofre de insnia, procure ajuda profissional para uma avaliao completa e descubra as melhores estratgias de tratamento para voc. Nas prximas colunas, abordarei os tratamentos para a insnia. No perca!
Fonte: Sade em Dia
