O limo uma frutaverstil e poderosa, especialmente quando o assunto imunidade. Rico em vitamina C, ele ajuda a fortalecer as defesas do organismo, tornando-se um aliado indispensvel na preveno de gripes e resfriados. Alm disso, o consumo dirio de limo traz diversos outros benefcios para a sade, que vo desde a melhora na digesto at a promoo de uma pele mais saudvel.
Em entrevista anterior ao Metrpoles, a nutricionista Nara Oliveira, de Braslia, explicou que o limo um poderoso antioxidante. “A fruta fonte de vitamina C, excelente para combater os radicais livres, que provocam o envelhecimento celular”, disse.
A profissional apontou que o limo expremido na gua, uma receita bastante popular, pode ser consumida diariamente. No entanto, o ideal que o uso seja orientado por um profissional de sade.
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Quanto melhora na digesto, o nutricionista Omar de Faria esclarece que o contato do cido da fruta com a mucosa intestinal libera o hormnio chamado secretina, responsvel por regular a liberao de bicarbonato de sdio no corpo, neutralizando o cido gstrico em uma reao qumica necessria para a digesto de gordura.
“A secretina manda uma mensagem ao fgado para prepar-lo para a digesto de gordura. Mas isso no capaz de dissolver gordura, apenas facilita a digesto”, detalha.Alm disso, o limo contm limoneno, uma substncia encontrada principalmente na casca das frutas ctricas que ajuda a regular a microbiota intestinal. O limo extremamente verstil e pode ser incorporado na alimentao de diversas maneiras. Uma das formas mais comuns utiliz-lo como tempero para peixes ou frango.
Outra maneira popular de consumir a fruta em bebidas. O suco de limo pode ser adicionado gua, criando uma bebida refrescante e saudvel, ou utilizado em drinks e coquetis para adicionar um toque ctrico.Em entrevista ao Sade em Dia, que parceiro do Metrpoles, o mdico nutrlogo Fernando Cerqueira listou alguns benefcios do limo. Confira:
“O limo um importante coadjuvante na desintoxicao do organismo por possuir fibras alimentares em sua composio, o que ajuda na saciedade, favorecendo o processo digestivo”, ensina o nutrlogo.Alm da desintoxicao, a fruta auxilia no bom funcionamento intestinal, impedindo a constipao e a priso de ventre, fazendo com que a pessoa fique menos inchada.
A vitamina C, alm de outros antioxidantes, ajuda a fortalecer o sistema imunolgico, prevenindo doenas como gripes e resfriados. O nutriente protege as clulas contra os danos provocados pelos radicais livres e estimula a produo de glbulos brancos, responsveis por combater microrganismos e elementos estranhos ao organismo.
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O consumo do limo tambm auxilia o corpo a eliminar o excesso de lquido retido, promovendo sade e bem-estar. “ um excelente diurtico que permite a eliminao de toxinas atravs da urina”, afirma o mdico.
Fonte: Nexo
