Voc sente que a sua fome aumenta no inverno ou em dias de mais frio? Esse um sentimento comum. Afinal, quem no quer, nesse tipo de temperatura, comer aquela feijoada completa ou um fondue bem gostoso? Porm, se a alimentao desse perodo no for correta, ela pode acabar prejudicando a sua sade.
Segundo a nutricionista Fernanda Mangabeira, no toa que sentimos mais fome no frio: o corpo realmente precisa de mais calorias para manter a temperatura neste perodo. “No frio, o corpo trabalha mais que o normal para manter a temperatura interna, e isso faz com que se queime mais calorias para manter o metabolismo ativo. Ento, voc gasta uma mdia de 200 calorias a mais do que em outros perodos do ano”, diz.
Ainda assim, o ideal manter esse consumo alimentar equilibrado pois de acordo com a cardiologista Mayara Pachco Gonalves Martins, o consumo excessivo pode aumentar os riscos de infarto cardaco e Acidente Vascular Cerebral (AVC).
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Ento, o que colocar no cardpio para evitar isso? Em vez de encher a dieta de feijoadas, pizzas, fondues e chocolates o tempo todo na estao, a cardiologista sugere alimentos “amigos do corao”.
Frutas, oleaginosas, caldos e sopas preparados com legumes e verduras fazem parte deste grupo. A especialista ainda diz que ingerir as vitaminas, nutrientes e minerais nas quantidades adequadas ajuda na imunidade e evita gripes e resfriados.
Alm disso, as especialistas reforam que frutas so muito importantes nessa estao. “Geralmente, h uma resistncia aos alimentos frios, ento a orientao consumir frutas, nem que sejam de outras maneiras. Uma banana assada, ma ou pera cozida com canela, por exemplo, que so formas mais ‘quentinhas’ delas”, prope Fernanda.
OUTROS CUIDADOS
Alm da alimentao em si, existem outros cuidados que precisam aparecer para cuidar da sua sade no frio. Um deles a hidratao. “No inverno, h um consumo menor de lquidos, mas importante ressaltar que a hidratao deve ser mantida, e uma das opes consumir chs”, sugere a nutricionista.
Outro hbito importante o dos exerccios fsicos. Nesse caso, se voc sedentria hoje, melhor conversar com um mdico e fazer uma avaliao antes de iniciar qualquer atividade. “Pode ser um cardiologista ou clnico geral e, se possvel, ter um acompanhamento com nutricionista e preparador fsico, pois pode ser muito vantajoso”, conclui Mayara.
Fonte: Alto Astral
