Tambm conhecido como blueberry, o mirtilo uma frutinha deliciosa, cheia de benefcios para a sade, e que faz parte da famlia das frutas vermelhas. 491q1n
Ele rico em antioxidantes, vitaminas e minerais que ajudam a prevenir doenas crnicas, alm de conter compostos que auxiliam na reduo da gordura corporal. S vantagens, n? O mirtilo ainda verstil, e pode ser adicionado em smoothies, saladas de frutas, iogurtes e at mesmo em pratos salgados.
Portanto, se voc quer melhorar a sade do crebro, ossos e viso, bem como aumentar a qualidade de vida, no deixe de incluir o mirtilo na sua dieta. Abaixo, conhea 5 benefcios do mirtilo!
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MIRTILO: O QUE E PARA QUE SERVE?
O mirtilo uma fruta pequena e arredondada, de cor azul escura e sabor adocicado. Ele uma fruta saudvel, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatrias. No mirtilo, possvel encontrar as vitaminas C e K, alm do potssio. Esses compostos trazem uma srie de benefcios para o organismo, incluindo a melhora da memria, cognio, sistema imunolgico e sade do corao, por exemplo. Ele pode ser uma opo mais do que excelente para quem busca uma alimentao saudvel, principalmente por conseguir ser consumido em vrias receitas. Vamos conhecer os benefcios do mirtilo?
UM DOS BENEFCIOS DO MIRTILO A RIQUEZA EM ANTIOXIDANTES
Rico em antioxidantes, especialmente as antocianinas, o mirtilo traz propriedades potentes, que ajudam a neutralizar os radicais livres, prevenindo o dano celular e reduzindo a inflamao do corpo. Isso contribui para a preveno de doenas crnicas e a reduo de doenas cardiovasculares e neurodegenerativas. Alm disso, o consumo de mirtilo pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento, principalmente no que diz respeito pele do rosto. Para melhorar, a fruta pode ser consumida fresca, congelada ou na forma de suco.
MIRTILO MELHORA A SADE DO CORAO
O mirtilo uma boa fonte de fibras, que ajudam a reduzir os nveis de colesterol LDL (o chamado "colesterol ruim") no sangue. O colesterol LDL um fator de risco para doenas cardiovasculares, pois pode se acumular nas paredes das artrias, formando placas que obstruem o fluxo sanguneo e levam a problemas cardacos, como a aterosclerose, infarto e AVC. Outros compostos presentes no mirtilo, como os flavonoides e os cidos fenlicos, tambm tm propriedades cardioprotetoras, ajudando a melhorar a sade dos vasos sanguneos e reduzindo a presso arterial. Que tal incorpor-lo j na dieta?
FRUTA BOA PARA CREBRO, MEMRIA E COGNIO
Entre os benefcios do mirtilo, possvel afirmar que essa uma fruta extremamente favorvel para a sade do crebro. Ele pode ajudar a melhorar a memria, a cognio e a funo cerebral em geral, alm de reduzir o risco de doenas neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson. As propriedades antioxidantes e anti-inflamatrias do mirtilo protegem as clulas cerebrais e reduzem a inflamao do crebro.
MIRTILO TAMBM BENFICO PARA A VISO
O mirtilo consegue proteger os olhos contra o estresse oxidativo e a inflamao -- novamente, por conta de suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatrias. Alm disso, ele contm vitamina A e C, que so essenciais para a manuteno de uma viso saudvel. Essa fruta tambm traz compostos que ajudam a prevenir doenas oculares, como a degenerao macular e as cataratas, como as antocianinas, por exemplo. Inclui-la no dia a dia pode ser uma boa pedida!
Fotos: Reproduo
FRUTA MIRTILO FORTALECE O SISTEMA IMUNOLGICO
Por fim, as vitaminas C e E contidas na fruta so importantssimas para fortalecer o sistema imunolgico e proteger o corpo de doenas e infeces. A vitamina C ajuda a estimular a produo de clulas responsveis por combater contaminaes, enquanto a vitamina E preserva as clulas do sistema imunolgico. As antocianinas, por sua vez, auxiliam a reduzir a inflamao, fortalecendo ainda mais o sistema de defesa do organismo.
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Fonte: Taeq
