Como estamos no final de fevereiro e as frias oficialmente acabaram (afinal, elas s acabam mesmo depois do Carnaval), o desafio agora retomar o ritmo e voltar para a rotina com uma alimentao equilibrada. Com isso, possvel desinchar e desintoxicar aps o perodo de “furar a dieta” que as frias acabam costumando ser.

Pensando nisso, a Dra. Fernanda Lopes, nutricionista clnica do Emagrecentro, sugere alguns os para eliminar o inchao e voltar ao ritmo com uma dieta saudvel. Confira:

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NADA DE COMPENSAR!

Aquele pensamento de ficar muito tempo sem comer ou comer em uma quantidade muito baixa para compensar os excessos cometidos durante as frias um grande erro! Na verdade, isso costuma no ajudar nem no emagrecimento e nem na sade.

“A restrio gera picos de fome, levando alta ingesto de alimentos de uma s vez. Isso, mais para frente, ainda pode gerar um transtorno alimentar e se tornar um ciclo vicioso”, explica Lopes.

BEBA MUITA GUA

O correto ingerir em mdia 2 litros de gua por dia, viu? Isso vai te ajudar a eliminar as toxinas, recuperar a hidratao e identificar com mais facilidade quando se est realmente com fome.

NO POUPE SALADA

Se tem um tipo de prato que pode ajudar nesse momento de desinchar e desintoxicar e uma tima adio ao nosso plano alimentar so as saladas. Esses alimentos apresentam boa quantidade de fibras e minerais, garantido um bom funcionamento intestinal, j que as vitaminas e minerais presentes na salada esto diretamente relacionados com o reequilbrio da flora intestinal. Por isso, quanto maior for a variedade e cores na salada, melhor.

ALIMENTOS ANTI-INFLAMATRIOS SO GRANDES ALIADOS

No se esquea de adicionar tambm os alimentos anti-inflamatrios sua dieta. “Para potencializar o processo, pode incluir gengibre, crcuma, semente de chia ou linhaa e vegetais verde-escuros na dieta, pois eles so imprescindveis para auxiliar no detox do organismo”, comenta a especialista.

Fonte: Alto Astral