Para quem enfrenta esse desafio, a educadora fsica da Frmula Academia do Shopping Ponta Negra, Roberta Nascimento, afirma ser possvel transformar o exerccio em um hbito gostoso e vel, ajustado ao estilo de vida de cada um.

A principal razo para a resistncia est no fato de muitas pessoas associarem a atividade fsica dor e obrigao, diz ela. “Isso acontece porque o exerccio, para alguns, visto como uma tarefa difcil e estressante. Mas, com a escolha certa, pode se tornar prazeroso”, explica Roberta.

Ela diz que o segredo est em buscar atividades que combinem com as preferncias individuais, como uma caminhada ao ar livre, uma aula de dana ou at mesmo um treino em casa.

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Uma das chaves para manter a disciplina ajustar a rotina para incluir o exerccio de forma prtica. Para quem tem um dia cheio de compromissos, a educadora da Frmula recomenda agendar os treinos como compromissos fixos e escolher atividades curtas e eficazes, como os de alta intensidade (HIIT).

“Voc pode treinar por 20 a 30 minutos, sem precisar tirar muito tempo do seu dia. A ideia encaixar o exerccio de forma que ele se torne parte da rotina, no um fardo”, ressalta.

V COM CALMA

Outra dica importante comear com atividades mais simples, como caminhadas, dana, yoga ou at mesmo pilates. “Essas opes so mais suaves e ajudam a evitar a frustrao de um treino intenso logo de incio”, afirma. Para quem sente dificuldade de treinar sozinho, Roberta recomenda a socializao como forma de tornar o exerccio mais divertido. “Treinar com amigos ou participar de aulas em grupo pode ser uma excelente maneira de manter a motivao”, explica.

Roberta tambm enfatiza a importncia de estabelecer metas pequenas e realistas. “Comear devagar, com pequenas metas, cria uma sensao de progresso e mantm o entusiasmo. No se preocupe em alcanar grandes resultados imediatamente. O importante criar consistncia”, observa.

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A profissional alerta, tambm, para as barreiras psicolgicas que muitas pessoas enfrentam ao comear a se exercitar, como medo de falhar ou baixa autoestima. Ela sugere que, ao lidar com essas dificuldades, fundamental praticar a autocompaixo e ser gentil consigo mesmo. “No se cobre demais. O mais importante dar o primeiro o e seguir em frente, sem pressa”, conclui.