Ao longo da vida, provavelmente, voc j deve ter sentido a famosa m digesto. Diversas causas podem estar relacionadas a essa condio, entretanto, algumas vezes, ela ocorre pelo excesso nas refeies.

O nosso organismo leva um tempo significativo para fazer a digesto completa dos alimentos. Existem alguns, inclusive, que chegam a levar 72 horas para serem digeridos por completo. Ou seja, a depender do que voc come, a digesto desse alimento pode levar at trs dias para ser feita.

Entretanto, esses dados de tempo so estimados de acordo com uma mdia, j que o perodo exato varia conforme o corpo e o metabolismo do indivduo. Problemas relacionados digesto, inclusive, podem impactar a velocidade com que o corpo processa nutrientes.

Veja tambm

QUANTAS CALORIAS D PARA QUEIMAR DURANTE O SEXO? DESCUBRA

O 1 domingo do ano o melhor dia para dar match em apps. Entenda

Dentro de cada grupo alimentar, os carboidratos so aqueles que costumam ser digeridos mais rapidamente, levando, em mdia, cerca de duas horas. Os cereais levam de 60 a 80 minutos; o mel, de 60 a 90 minutos; o chocolate, at 120 minutos; e o suco de frutas, de 15 a 30 minutos.

As protenas levam de duas a quatro horas. Os ovos, de 120 a 180 minutos; queijos, como minas frescal, levam at 90 minutos; iogurtes, 120 minutos; queijos rgidos so digeridos em at 300 minutos; carne bovina leva 180 minutos enquanto a carne de porco chega a levar 300 minutos; peixes (truta, salmo, sardinhas), de 50 a 80 minutos.

Dessa forma, fica mais fcil entender porque alguns alimentos oferecem mais saciedade em relao a outros. Enquanto carboidratos sero digeridos de forma mais rpida, as protenas, por sua vez, tomaro mais tempo, tendendo a te manter saciado por mais tempo.

Para emagrecer, buscar alimentos mais complexos, ou seja, que levam mais tempo de digesto, como gorduras saudveis, fibras e protenas, ir colaborar justamente pela saciedade prolongada que esses nutrientes fornecem. Por outro lado, carboidratos simples, ricos em acares e pobres em nutrientes, tendem a ser digeridos mais rpido, proporcionando a sensao de fome em seguida.

Curtiu? Siga o PORTAL DO ZACARIAS noFacebook,Twittere noInstagram.

Entre no nosso Grupo deWhatAppeTelegram

Entretanto, os alimentos de rpida digestibilidade no tm que ser interpretados apenas como ruins. Eles tambm cumprem uma funo especial seja para uma refeio pr-treino, em que voc precisa de uma digesto mais rpida, ou at para aquele perodo ps-operatrio que o trato gastrointestinal se encontra mais sensvel. Por isso que, para esses momentos, alimentos como frutas, granola, sucos e vegetais so recomendados.

Fonte: Metrpoles