Alm de ser um legume muito saboroso, a beterraba tambm um ingrediente repleto de benefcios para a sade. Rico em nutrientes como as vitaminas A, B e C, e minerais como sdio, potssio e zinco, elementos fundamentais para o organismo.

Mas essas no so as nicas contribuies da beterraba para a sade! Por isso, consultamos a nutricionista Edvnia Soares, especialista em nutrio clnica, esportiva e funcional, que listou os 5 principais benefcios do legume.

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CINCO BENEFCIOS DA BETERRABA

Reduz a presso arterial

A beterraba possui nitratos naturais, que contribuem para uma melhor vasodilatao dos vasos sanguneos. Portanto, um dos importantes benefcios da beterraba a reduo da presso arterial, atuando na melhora do fluxo sanguneo de todo corpo.

Essa uma vantagem que impacta no s hipertensos, mas tambm aqueles que praticam atividades fsicas. Isso porque, com uma circulao sangunea, os nutrientes chegam com mais facilidades aos msculos.

Faz bem pele

Um dos pilares para uma pele boa priorizar os cuidados de dentro para fora, a partir da ingesto de gua e de uma alimentao saudvel. Nesse sentido, vale a pena incluir a beterraba na sua dieta. Por conter betacaroteno, o composto auxilia na melhora de melanina, na hidratao da pele e ainda estimula o bronzeado.

Ajuda o sistema imunolgico

Isso mesmo! Por ser rico em vitamina A, C e em zinco, a beterraba contribui e muito para uma boa imunidade. Esses so nutrientes que aumentam o fluxo de clulas de defesa, protegendo assim o corpo de infeces. Mas para usufruir dos benefcios, necessrio consumir o legume com regularidade.

Possui ao antioxidante

A beterraba tambm um timo alimento para quem deseja retardar os sinais do envelhecimento precoce. Como o vegetal possui vitaminas A e C, alm do nitrato, esses componentes atuam combatendo radicais livres. Essa ao antioxidante uma das grandes responsveis por agir nas clulas do organismo.

Auxilia nos treinos

Outra grande vantagem de consumir a beterraba com regularidade pode ser observada nos treinos. O suco de beterraba, uma tima opo de bebida para consumir no pr-treino e potencializar seu rendimento nas atividades fsicas.

Fotos: Reproduo

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O legume rico em nitrato, que precursor do xido ntrico, substncia que permite com que os atletas tenham mais fora durante os treinos e tenham reduo da fadiga muscular, melhorando o desempenho das prticas esportivas.

Fontee: Alto Astral