Quem nunca sentiu vontade de petiscar algo antes de dormir, no mesmo? Esse um hbito muito comum, mas que pode gerar dvida, principalmente entre as pessoas que querem emagrecer: afinal, comer noite engorda?

Segundo a mdica endocrinologista e metabologista, Tassiane Alvarenga, o horrio das refeies pode ser um importante fator de risco para problemas relacionados ao ganho de peso, como obesidade e doenas metablicas e cardiovasculares.

Conforme pesquisas, pessoas que se alimentam mais cedo tm o metabolismo mais acelerado em relao quelas que comem mais tarde e, por isso, no engordam. “Ou seja, os estudos tm demonstrado que melhor comer durante o dia, enquanto os nossos hormnios e a nossa biologia est ativa para queimar as calorias consumidas”, pontua a especialista.

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HBITOS NOTURNOS SAUDVEIS

Agora que voc j sabe que comer noite engorda mais em comparao ao perodo diurno, importante adotar medidas para driblar a vontade de furar a dieta. Para te ajudar nesse sentido, a endocrinologista separou 4 hbitos noturnos saudveis para colocar em prtica:

DURMA DE 7 A 9 HORAS

Faa a higiene do sono 2 a 3 horas antes de ir para a cama. Ou seja, prepare o seu corpo para dormir: desligue o celular, apague as luzes e no coma nada.

ALIMENTE-SE NO INTERVALO DE 8 A 10 HORAS POR DIA

Quanto mais cedo voc comer, melhor! Isso pode te ajudar a perder peso e tambm a reduzir o risco de desenvolver alguns problemas, como diabetes e doenas do corao, por exemplo.

APS ACORDAR, ESPERE UMA HORA PARA COMER

Isso porque assim que acordamos, a melatonina ainda est alta e isso atrapalha a secreo da insulina no organismo.

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TENTE FAZER PELO MENOS 30 MINUTOS DE EXERCCIOS

Pode ser uma caminhada leve ao ar livre sob a luz solar para o corpo entender o que dia e o que noite.

Fonte: Alto Astral